50대 잇몸 무너지는 진짜 이유?
치과의사가 뽑은
잇몸에 좋은 음식 vs 끊어야 할 음식
안녕하세요.
반포 블랑쉬치과의원
대표원장 김태형입니다. ^^
오늘은 제가 진료실에서
자주 듣는 질문 하나를
꺼내보려 합니다.
잇몸이 안 좋다는 말을 들으면
다들 검색부터 해보시죠? ㅎㅎ
그런데 막상 검색을 해보면
잇몸에 좋은 음식 목록이
끝도 없이 나옵니다. ^^;
문제는 그렇게 몇 달 동안
좋다는 음식을 챙겨 드셨는데도
잇몸 상태가 크게 달라지지
않는 경우가 있다는 겁니다.
왜 그럴까요?
음식으로 도움을 받을 수 있는 부분과
치과 치료가 필요한 부분이
분명히 나뉘어 있기 때문입니다. ^^
그래서 지금부터는
어떤 음식은 챙기고,
어떤 음식은 줄이는 게
좋은지 말씀드리겠습니다.
- 잇몸에 좋은 음식만으로
충분할까요
잇몸 문제는 크게 보면
두 가지를 함께 생각할 수 있습니다.
하나는 치아에
쌓인 치태와 치석이
잇몸을 자극하면서
염증을 만드는 문제이고요.
다른 하나는 이런 자극에 대해
잇몸 조직이 얼마나 건강하게
버티고 회복하느냐입니다.
음식이 도움을 줄 수 있는 쪽은
주로 두 번째입니다.
비타민이나 단백질, 오메가3 같은 영양소는
잇몸 조직을 유지하는 데 필요한
영양 공급에 도움을 줄 수 있어요. ^^
하지만 이미 단단하게 붙어 있는 치석은
음식만으로 없어지지 않습니다.
치석이 쌓여 있다면
스케일링처럼 직접 제거하는
과정이 먼저 필요합니다.
그래서 아무리 잇몸에
좋다는 음식을 챙겨 드셔도
치석과 염증이 그대로 남아 있다면
기대만큼 달라지지 않을 수 있습니다.
그렇다고 음식이 중요하지
않다는 뜻은 아니고요. ^^;
- 잇몸에 좋은 음식 중
근거가 비교적 분명한 음식은?
먼저 비타민C가 풍부한 음식입니다.
비타민C는 잇몸 조직을 이루는
콜라겐을 만드는 데
필요한 영양소인데요.
비타민C가 부족하면
잇몸에서 피가 잘 나는 것도
오래전부터 확인된 부분이고요.
오메가3가 풍부한 등푸른생선도
염증 반응을 조절하는 쪽으로
연구가 꾸준히 나오고 있어요. ^^
연어나 참치의 코엔자임Q10처럼
세포 회복에 관여하는 성분도
같은 맥락에서 언급됩니다.
다만 여기서 한 가지는
구분해서 보셔야 해요.
이런 음식들은
잇몸이 건강하게 유지되는 데
필요한 영양을 보충해주는 것이지,
이미 생긴 치석이나 잇몸 염증을
직접 없애주는 치료는 아닙니다.
이 차이를 알고 계시면
‘잇몸에 좋다’고 알려진 음식도
조금 더 현실적으로 보실 수 있습니다. ^^
- 잇몸에 좋은 음식 중
소문에 가까운 이야기들
대표적인 게 녹차입니다.
잇몸 염증에 좋다는 말이
널리 알려져 있는데요.
다만 연구에서 효과가 확인된 건
카테킨을 고농도로 만든 겔을
잇몸에 직접 발랐을 때입니다.
하루 한두 잔 마시는 녹차와는
조건이 전혀 다르죠. ㅎㅎ
게다가 녹차나 레드와인은
치아를 누렇게 물들이고요.
그래서 드신 뒤에는
가볍게 양치해주시는 게 좋아요.
딱딱한 음식을 씹으면
잇몸이 튼튼해진다는 말도
정말 자주 듣는 얘기인데요 ㅎㅎ
잇몸은 근육이 아니라
씹는 힘으로 단련되지 않습니다.
오히려 50대 이후에는
법랑질이 얇아져 있어서
치아에 금이 가기 쉬워요.
김처럼 비타민B12가
들어 있는 음식도
비슷하게 보시면 됩니다.
평소 부족했던 영양소를
보충하는 데는 도움이 될 수 있지만,
그 자체가 잇몸 치료를
대신하는 것은 아닙니다.
그래서 ‘잇몸에 좋다’는 음식도
누구에게, 어떤 상황에서 도움이 되는지까지
같이 보시는 게 좋습니다. ^^
- 잇몸에 좋은 음식으로도
되돌리기 어려운 부분
잇몸에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨도
이미 진행된 잇몸 손상까지
되돌릴 수 있는 것은 아닙니다.
한번 줄어든 잇몸뼈나
내려간 잇몸선은 음식만으로
원래 상태로 돌아오기 어렵습니다.
또 잇몸질환이 진행돼
치아와 잇몸 사이 공간이 깊어지면
칫솔이나 치실만으로는
깨끗하게 관리하기
어려운 부위가 생길 수 있어요. ^^;
이런 부분은 음식으로 해결하기보다
치과에서 직접 상태를 확인하고
필요한 치료를 받는 것이 중요합니다.
양치할 때 피가 자주 나거나
잇몸이 내려가 치아가 길어 보인다면
좋은 음식을 더 챙겨 먹기 전에
현재 잇몸 상태부터
확인해보시는 게 좋습니다.
엑스레이와 잇몸 검사를 통해
잇몸뼈가 어느 정도 남아 있는지,
치주질환이 얼마나 진행됐는지
확인할 수 있습니다.
마치며
잇몸에 좋은 음식은
이미 생긴 문제를 되돌리기보다
현재 잇몸 건강을 유지하는 데
도움을 주는 쪽에 가깝습니다.
이 차이만 알고 계셔도
무엇을 먼저 챙겨야 하는지
훨씬 판단하기 쉬워집니다. ^^
식단을 바꿔보려 하신다면
좋다는 음식만 찾기보다
지금 내 잇몸 상태가 어떤지부터
한번 확인해보시는 게 좋습니다.
오늘 글을 읽고 걸리는 부분이
있으셨다면 댓글로 남겨주세요.
제가 직접 답을 드릴게요 ^^
반포 블랑쉬치과의원이었습니다.
감사합니다.
[자주 묻는 질문]
Q. 잇몸에 좋은 음식만
잘 챙겨 먹으면 될까요?
A. 도움은 되지만 치석은
따로 걷어내야 합니다.
Q. 녹차를 자주 마시면
잇몸 염증이 좋아질까요?
A. 마시는 양으로는 부족하고
착색도 생길 수 있어요.
Q. 잇몸에 좋은 음식 중에
무엇부터 챙기면 좋을까요?
A. 채소와 과일로 비타민C를
먼저 채워보시면 좋습니다.
Q. 딱딱한 음식을 씹으면
잇몸이 튼튼해지나요?
A. 잇몸은 근육이 아니어서
오히려 치아가 상할 수 있어요.
Q. 잇몸에 좋은 음식으로
조금 더 버텨봐도 될까요?
A. 피가 계속 비친다면
검진부터 받아보시길 권합니다.
