이 네 가지 운동만 꾸준히 하셔도 웬만한 시술보다 낫습니다. 딱 5분만 투자해 보세요. 입꼬리를 올리는 근육을 좀 해 줘야 되는데요. 입꼬리를 양옆으로 자연스럽게 당기면서 15초 정도를 유지합니다. 실제로 이중턱도 덜 생기고 얼굴 모양도 아주 균형 잡히게 자리 잡게 되죠.

“원장이 이렇게 탁탁 이렇게…”

“너무 너무 콧구멍이 좀…”

“원장님, 근데 주변에서 또래보다 동안이라는 말 자주 들으시죠?”

“PD님이 제 또래를 몇 살로 생각하냐에 따라 달라지겠죠?”

“아니, 기준도 없이 무조건 동안이 말이 됩니까? 지금 저를 몇 살로 생각하신 거예요?”

“멘트 하겠습니다.”

“아, 이거 봐. 이거 봐. 막 던져도 돼요.”

“또래는 아니신데.”

“원래 노안에서…”

“아니요, 그렇지 않았어요. 전 언제 동안이었어요. 예전 한 15년 전쯤에 미국에서 실험하고 이럴 때는 뭐, 거기 미용실이 제대로 됐겠습니까? 맨날 타코 먹고 살찌고 굉장히 노안이었어요.”

“진짜 지금이 훨씬 잘 보여요. 아니, 이때는 도대체 무슨 일이 있으셨던 거죠?”

“아니, 우리 AI 님이 갑자기 훨씬 강조하더라니까. 기분이 막 좋긴 않은데…”

“솔직히 지금은 원장님이랑 저랑 겉으로는 동양대 같아 보이거든요. 시술 말고 몰래 하시는 거 있으면 지금 당장 자백하세요.”

“PD님, 그 말씀하실 때 표정이 이렇게 일그러지죠? 제가 시켰나요? 자, 하나 있긴 합니다. 일명 성형 마사지라고. PD님도 하루에 한 5분씩만 투자하시면은 제 나이처럼 보일 수 있어요. 안녕하세요. 땡기는 의사 이용석입니다.”

스킨케어나 시술도 좋지만 사실 우리 얼굴에 탄력을 결정짓는 근간은 피부 아래 있는 표정 근육들입니다. 오늘 제가 직접 효과를 본 수술이나 필러 없이 또래보다 한 15년 어려 보일 수 있는 성형 마사지 4단계를 준비했습니다. PD님도 촬영하면서 따라 하실 수 있는 정도니까 여러분도 오늘부터 딱 5분만 투자해 보세요.

자, 우리 얼굴엔 정말 수많은 근육이 있는데요. 어떤 근육을 쓰냐에 따라 동안과 노안이 갈리게 됩니다. 즉 노안으로 보이게 하는 근육과 동안으로 보이게 하는 근육을 파악해서 공략을 해야 돼요.

“그럼 어떤 근육을 덜 사용하고 어떤 근육을 강화하면 될까요?”

아까 저한테 “PD님, 그 말씀하실 때 표정이 이렇게 일그러지죠? 제가 시켰나요?”라고 하셨죠. 표정을 한번 떠올려 보세요. 덜 사용해야 하는 근육은 바로 그렇게 인상을 쓰거나 찡그릴 때 사용하는 미간과 이마가 대표적이에요. 노안으로 보이는 직격탄이라고 할 수가 있죠. 미간 쪽, 그리고 미간을 찌푸릴 때 사용하는 이 근육 같은 경우는 나이가 들수록 근육이 단단해지면서 미간의 주름이 깊게 패는데, 그리고 이마 근육이죠. 전두근이라고 하는데 눈을 치켜올릴 때 사용하는 근육입니다. 이 근육이 강해지면 깊은 가로주름이 생기고 나이 증가에 따른 피부 변화가 겹치면서 점점 고정 주름으로 남기 쉽습니다.

우리 아랫면을 한번 볼게요. 입꼬리 내리는 근육, 입술 끝에서 턱으로 이어지는 근육입니다. 우울하거나 입을 앙다물 때 사용되는데요. 이 근육이 발달되면 마리오네트 라인 주름이 깊어지고 입꼬리를 떨어뜨리기 때문에 전체적으로 얼굴이 아래로 좀 쳐져 보이게 되겠죠. 넓은 목근, 플라티스마 근육이라고 불리는데 이 목을 덮고 있는 얇고 넓은 근육입니다. 이 근육은 얼굴 하부 전체를 아래로 강하게 당기는 성질이 있습니다. 세지면 턱선이 무너지고 이중턱이 좀 심해질 수가 있죠.

“그럼 뭘 살아야 될까요? 아니면 저처럼 입만 움직인다든지.”

“PD님은 말투만 AI가 아니고 표정도 AI네요. 저도 생각보다 이렇게 잘 웃지는 않는데, 특별히 PD님 같은 경우도 있지만 실질적으로 좀 불가능하죠. 근데 평상시에도 습관적으로 인상을 쓰거나 찡그리는 경우가 생각보다 많아서 이걸 의식하고 교정하는 연습이 필요합니다.”

자, 상안면 같은 경우는 피할 습관들이 있어요. 스마트폰이나 책을 볼 때 미간을 찌푸린다든가, 눈두덩이 힘이 아니라 이마로 자꾸 눈을 뜬다는 습관은 미간에 힘이 들어가 있는지 의식하면서 눈썹의 힘은 좀 빼고 내가 찡그리고 있나, 인상을 쓰고 있나 그거를 좀 보면서 확인하는 것도 도움이 됩니다.

동안 운동을 한번 볼게요. 눈썹뼈를 따라서 앞머리 중간 꼬리까지 검지로 살짝 한 3초 동안 이렇게 한번 눌러 보세요. 전체적으로 림프가 나가는 방향에 따라서 이런 식으로 마사지를 좀 해 주시게 되면 생각보다 근육도 풀리고 눈도 좀 시원해지는 감이 생깁니다.

“눈이 좀 맑아진 것 같아요.”

“네. 저는 PD님 마음도 좀 맑아졌으면 좋겠다.”

실제로 이 눈썹 위쪽으로 지나가는 근육이 있어요. 얘네들이 미간 근육을 악화시키는데, 이 근육을 마사지를 해서 풀어 줌으로써 미간 근육을 완화시킬 수가 있죠.

자, 그리고 우리 중앙면을 한번 볼게요. 피할 습관이 있는데요. 이제 멍 때리거나 생각하면서 좀 경직된 표정을 유지하는 분들이 표정이 좀 굳어지기 마련이죠. 입을 살짝 벌리고 혀를 입천장에 붙인 상태로 ㅇ 발음하면서 앞볼 근육을 살짝 이렇게 들어올려 보세요.

“전화 온다.”

“무서워요.”

“혼자서 그냥 방에서 조용히 하시고, 저는 왜 했는지 모르겠습니다.”

실제로 저도 약간 혀 위치가 좀 잘못돼 있는데 안정적인 혀 위치는 입천장과 혓바닥이 이렇게 닿고 있는 모습이 굉장히 좋습니다. 이런 식으로 혓바닥을 입천장에 붙이다 보면 실제로 이중턱도 덜 생기고 얼굴 모양도 아주 균형 잡히게 자리 잡게 되죠.

자, 하안면 아래쪽을 보면 피해야 될 습관이 있는데요. 평소에 턱을 괴거나 거북목 자세로 스마트폰을 보거나 늘 저희가 하는 자세 하나죠. 그래서 입꼬리를 올리는 근육을 좀 해 줘야 되는데요. 입꼬리를 양옆으로 자연스럽게 당기면서 15초 정도를 유지합니다. 손은 거들 뿐, 내가 최대한 근육으로 이 자세를 유지하는 거죠. 아주 잘하고 있습니다. 자꾸 떨리지?

“주변이…”

“점점 일어나는 것 같은…”

우리가 생각보다 입꼬리 올리는 근육을 잘 사용을 안 하게 되다 보니까 결국에는 입꼬리 내리는 근육이 강해져 가지고 입가가 좀 떨어지게 되어 있죠. 그래서 입꼬리 올리는 근육이 점점 강화될수록 마리오네트 부분이 좀 덜 쳐지게 되고, 꾸준히 하게 되면 무표정일 때도 입꼬리가 처지지 않고 자연스럽게 올라가 있는 동안 인상을 유지할 수가 있습니다.

그리고 플라티스마라고 불리는 넓은 목근 스트레칭인데요. 양손으로 명치 쪽을 가볍게 고정을 합니다. 턱을 살짝 들어서 앞쪽으로 당기는 느낌으로 한 10초 동안 유지를 하죠. 입을 약간 벌린 상태로 들었다가 그 상태에서 닫아 주시는 것도 굉장히 좋아요. 이렇게 입이 벌어질 때까지 약간 들었다가 입을 닫아 주게 되면 이 플라티스마 근육이 확 당겨지는 게 느껴지실 겁니다.

“원장님, 이렇게요? 딱?”

“너무 너무 콧구멍이 좀…”

자, 오늘 가볍게 알려 드린 이 네 가지 운동만 꾸준히 하셔도 웬만한 시술보다 낫습니다. 사실 비싼 시술을 한 번 받는 거보다 평소 내 표정 근육을 의식하고 이완하는 습관이 10년 뒤 얼굴을 결정합니다. 어색하시겠지만 샤워 후나 TV를 보실 때 딱 5분만 투자해 보세요. 어느 순간 “어, 요즘 인상이 좋아졌네”, “좋은 일 있어?”라는 소식을 듣게 될 겁니다. 더 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨 주세요. 제가 직접 답변드리겠습니다.

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