얘가 생각보다 쉽지가 않아요. 잘 안 된다 그러면 혀를 붙인 상태에서 침을 한 번 삼켜 보세요. 딱 붙죠? 이 딱 붙은 텐션을 유지하면서 혀를 천장에 붙여 주는 겁니다.

안녕하세요. 제일 예쁜 느낌을 추구하는 원장 이용석입니다. 나이 불문하고 턱 밑으로 나오는 이중턱은 누구나 고민이죠. 병원에 와서 꾸준히 리프팅 시술을 받자니 가격도 부담이고, 또 귀찮아서 병원을 자주 가는 것도 힘든 분들을 위해 이중턱을 당겨 주고 턱선을 살리는 운동 세 가지를 알려 드리려고 합니다. 하루에 한 3분 정도만 투자하셔서 제가 알려 드리는 운동을 실천하시면 분명 많은 도움을 받으실 수 있을 겁니다.

이중턱이 생기는 이유는 지방이 생기거나 탄력이 떨어져서일 수도 있지만, 턱 밑에 넓은 근육이 있어요. 플라티스마라고 불리는 이 근육 자체가 목에서부터 가슴까지 굉장히 길고, 엄청나게 넓은 근육입니다. 그 안에 굉장히 여러 가지 근육들이 있는데, 그 근육들이 힘이 빠지면서 점점 잡아 주고 있던 이중턱이 뚝뚝 떨어지기 시작하는 거죠. 이중턱이 처진다고 봤을 때, ‘내 가슴도 같이 처지지 않았을까?’ 싶으신 분들은 실제로 넓은 목근 자체의 탄력이 떨어졌기 때문입니다. 긴장감을 높여 주고 근육을 다시 강화했을 때는 가슴도 올라가고 이중턱도 달라지는 효과를 나타낼 수 있으니까, 오늘 한 번 배워 보고 다 같이 해 보시면 좋을 것 같습니다.

먼저 이 넓은 목근 자체를 스트레칭하는 방법을 배워 보도록 하겠습니다. 바른 자세로 앉아서 목을 이렇게 뒤로 젖혀 보세요. 그러면 어느 순간 굉장히 당기는 느낌이 나는데, 당겨지면서 아랫입술이 이렇게 벌어지는 느낌이 나타납니다. 이때 입을 다물면 근육에 텐션이 가해지는 게 느껴질 거예요. 좀 더 강한 텐션을 원한다면 가슴 위쪽 부분을 내려 주세요. 위쪽 부분에만 텐션이 가해진다면 아직 더 스트레칭할 수 있다고 생각하시면 될 것 같고요. 가슴 위쪽까지 뭔가 당겨지는 느낌이 나타난다면 제대로 스트레칭하고 있다고 보시면 될 것 같습니다. 정면으로 다섯 번씩, 45도 각도로 다섯 번씩 해 주세요. 한 번에 최소 3초에서 오래 하면 한 10초 정도로 해 주시는 게 좋습니다.

이중턱에 관심 있으신 분들은 한 번씩 들어 보셨을 운동이에요. 바로 뮤잉 운동인데요. 혀를 입천장에 딱 붙여서 턱 밑에 근육을 자극하는데, 이게 생각보다 쉽지가 않아요. 처음에는 무조건 거울을 앞에 두세요. 잘 안 된다면 혀를 붙인 상태에서 침을 한 번 삼켜 보세요. 딱 붙죠? 이 딱 붙은 텐션을 유지하면서 혀를 천장에 붙여 주는 겁니다.

성장기 때는 혀의 위치에 따라서 입 안 구조가 바뀌고, 입이 튀어나온다든지 무턱이 된다든지 코가 휘는 경우가 나타날 수가 있습니다. 성장기인 분들이 있다면 꼭 입을 다물고 코로 숨 쉬게 해 주세요. 이 운동을 하게 된다면 훨씬 예쁜 얼굴 형태가 될 수가 있습니다.

마지막인데요. 이 운동은 턱선을 살리는 건데, 실제로 우리가 목빗근이라고 부르는 부분이 있어요. 이 목빗근이 크면 클수록 목이 굉장히 두꺼워 보여요. 손가락 두 개를 가지고 턱선부터 이런 식으로 올라가시면 돼요. 귀 쪽과 턱뼈 아래쪽을 꾹 눌러 주시고, 거기서부터 잡히는 목빗근을 따라 내려와서 3초씩 꾹꾹 눌러 주세요. 이 근육을 좀 풀어 주시면 굉장히 예쁜 목 라인과 턱선 라인이 살아나는 걸 느끼실 수가 있을 겁니다.

손으로 해 주셔도 괜찮고요. 혹시라도 집에 괄사 같은 게 있으시면 괄사를 통해서 해 주셔도 상당히 개운함을 느끼실 수가 있을 겁니다. 괄사를 할 때 너무 무리하게 하셔서 피멍도 드시는 분들이 있는데, 그렇게까지 하실 필요는 없고요. 그냥 가볍게 꾹꾹 눌러만 주셔도 충분히 효과를 보실 겁니다.

너무 복잡하죠? 스트레칭도 하고, 시간이 없다고 하실 경우에는 어떤 식으로 하시면 되냐면, 고개를 들어서 손으로 이렇게 당겨 주시고 입을 좀 못난 입으로 이렇게 하는 거예요. 스트레칭과 근육 강화가 같이 일어납니다.

혹시 운전하는데 운전하시는 분이 이러고 계신다면 그냥 못 본 척해 주세요. 제 채널 구독자를 생각해 주시면 될 것 같습니다.

물론 지금 같은 스트레칭, 뮤잉 운동, 림프 마사지를 통해서 모든 이중턱이 100% 사라진다고 말씀드릴 수는 없습니다. 하지만 굉장히 많은 부분에서 이중턱을 좋게 해 줄 수 있습니다.

어떠셨나요? 오늘 내용이 마음에 드셨다면 좋아요, 구독, 알림 설정 부탁드리고요. 저는 다음번에 또 일상생활 속에서 우리가 예뻐질 수 있는 방법이 있는지 고민해 보고 돌아오도록 하겠습니다. 감사합니다. 모두 예뻐지실 겁니다.

이중턱 있는데 이거 안 보면 후회합니다..｜이중턱 운동법✨