탈모인데 다이어트해도 될까요?
20대 여성분들, 남성분들도 마찬가지로
다이어트 후에 오는 탈모로 다이어트 탈모
병원에 많이 내원하십니다.
그런데 다이어트를 한다고 다 탈모가 오는 건 아닙니다.
좋게 하셔야 하는데 다이어트할 때 무조건 굶으시는
식욕을 억제시켜 먹는 걸 극도로 제한하고 안 먹어서 살을 빼시는 분들은
당연히 안 좋겠죠.
운동도 병행되지 않고 몸의 단백질, 근육도
다 분해되버리면서 몸의 단백질이 부족하니까 근육을 분해할 정도면
머리카락에 가야 하는 단백질도 당연히 없어질 겁니다.
그러면 정말 머리가 숭숭 빠지고
그걸 복구시키는 과정이 굉장히 힘듭니다.
돈 주고 다이어트하고, 돈 주고 다시 운동하고, 돈 주고 살찌고
계속 반복되겠죠?
건강한 다이어트를 하시는 게 제일 중요합니다.
운동하시면서 단백질 충분히 복용하시고 단백질 섭취
근육량은 유지를 해주셔야죠.
한 달에 1~2kg씩 빼시는 건 괜찮습니다.
비타민B, 판토텐산, 비오틴, 맥주효모 영양제 복용
이런 것들 복용해 주시면서 다이어트하시는 게 제일 좋을 겁니다.
그리고 요즘 비건, 채식주의자분들도 당연히 아시겠지만
채식을 한다고 단백질 섭취를 안 하는 건 아니라
식물성단백질은 충분히 섭취를 하고 계시기 때문에
단백질은 꼭 섭취를 해주셔야 합니다.
그래야 우리 몸 근육도 유지가 됩니다.
탈모가 오지 않으려면 단백질을 충분히 섭취하시면서
건강한 다이어트하셔야 될 겁니다.
재작년부터 유행하는 저탄고지
저탄고지가 단백질을 어떻게 한다는 건 아니잖아요?
단백질은 적절히 드시면서 탄수화물은 낮추고 지방은 높게 섭취하시는 게
또 건강한 다이어트겠죠?
뭐든지 적당히 하시는 게 제일 좋습니다.
탈모가 걱정될 땐 무리한 다이어트는 금물
너무 무리하게 하시면 분명히 다이어트에 탈모가 동반되어오기 때문에
건강한 다이어트해서 살도 빼시고 득모하시길 바라겠습니다.
감사합니다.