안녕하세요.
17년차 성형외과 전문의 뉴헤어 성형외과 김진오입니다.
오늘은 오메가3와 탈모에 대해 말씀드려보겠습니다.
건강에 대한 관심이 증가하면서
많은 분들이 영양제를 섭취하고 계시는데요.
많은 환자분들이 제게
탈모에 도움이 되는 영양제와 그렇지 않은 영양제에 대해 질문하시더라고요
영양제의 종류가 워낙 다양하다보니,
앞으로 하나씩 다뤄보기로 하고,
오늘은 많은 분들이 드시고 계시는
오메가3와 탈모의 관계에 대해 알아볼게요.
오메가3는 불포화 지방산으로서
지방산 제일 끝에서 3번째 탄소에 지중결합이 있다 하여
이름이 오메가3입니다.
오메가3의 효과가 알려진 배경에는,
에스키모인들의 역할이 컸는데요.
에스키모인들이 심장질환, 당뇨병에 잘 걸리지 않는다는 사실에 주목하여
많은 연구가 이루어졌습니다.
연구 결과, 연어 등 풍부한 오메가3를 섭취하는 에스키모인들의 식생활이
여러가지 이점을 가져다 준것으로 밝혀졌습니다.
현재까지 오메가3는
혈중 중성지방, 심혈관질환 등에 대해 활발하게 연구되고 있으며,
탈모에 대한 효과도 있다고 보고되고 있습니다.
특히, 항 염증 효과 등으로 인해 원형 탈모 등에
효과가 있다고 보고되고 있습니다.
추가적으로 견과류에 많은
오메가6도 탈모에 효과가 있다는 연구가 보고되고 있습니다.
원형탈모 (alopecia areata)환자에게
오메가 6가 풍부한 헴프시드(hemp seeds)를 섭취하게 한 결과
8주 후에 원형 탈모 증상이 완화됨을 발견하였습니다.
출처:
Clinical and Pathological Evaluation of Hemp Seeds Oil Effectiveness in the Treatment of Alopecia Areata – Medical Journal of Babylon 2023
탈모 이외에도, 심혈관질환에 대해서 낮춘다는 결과도
여러 연구에서 보고되고 있습니다.
특히 EPA 비율이 높을수록 효과가 있으며,
EPA와 DHA의 비율은 1.5:1 ~ 3:1 범위가 가장 좋다고 합니다.
총 용량은 1,000mg 이상이 권장되고 있습니다.
기존 오메가3 연구들을 메타 분석(meta analysis)하여
오메가3가 심혈관계 질환을 낮추는데 도움을 주고 있다고 발표한 논문.
출처: Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis – lancet 2021
종합적으로 오메가3가 탈모, 일부 암들, 혈중 중성지방 감소, 심혈관질환 감소 가능성 등을 보았을 때 효과기 많은 것으로 보입니다.
시중에는 주로 Ethylester, rTG 타입(2세대, 3세대)가 주로 있으며, Ethylester, rTG – 순도는 둘 다 90%이상이며, 흡수율에 차이가 있습니다.
현재 전문의약품은 전부 Ethylester 타입으로 나오고 있습니다.
하지만, 장내 흡수율이 다소 떨어져 위장장애가 일어나
설사나 가스가 생길 수 있습니다.
rTG타입은 Ethylester타입보다 장내흡수율이 좋지만, 만드는 공정에서 열처리가 있어 산소와 반응하여 산화(산패)가 일어날 수 있는 단점이 있습니다.
오메가3 추출방법도 여러 가지가 있는데요.
분자증류 방법, 초임계 저온 추출방법 등이 있으며,
분자증류 방법은 매우 낮은 압력(고진공) 상태를 만들어
증류하는 방식을 말하며,
초임계 저온 추출방법은 50도 이하에서
디카페인 커피 만드는 방식과 비슷한 원리로
이산화탄소(비극성) 용매로 추출을 합니다.
가격적인 부분은 세대가 올라갈수록 비싸지며,
초임계 저온 추출방법을 사용한 방법이 분자증류방법보다 더 쌉니다.
또한, 오메가3를 어디에서 추출했는지,
EPA와 DHA의 함량 및 비율 등에 따라 결정됩니다.
추가적으로 식물성 오메가3도 있는데요.
식물성 오메가3는 생선 등 해양생물에서 추출된 동물성 오메가3에서의 중금속의 생물 농축 같은 우려에서 좀 더 자유로워질 수 있습니다.
따라서 이러한 식물성 오메가3는
아무래도 임산부들을 위한 오메가3로 제품들이 많이 나오고 있습니다.
정리하자면, 오메가3 영양제를 살 때 EPA와 DHA가 각각 얼만큼 들어갔는지, 그것이 몇 세대 형태인지,
어떻게 추출했는지 등을 생각해 본다면
좀 더 잘 고를 수 있습니다.
오메가3는 앞서 살펴본 것 처럼
탈모 치료에도 효과가 있다고 보고되고 있고,
혈중 중성지방, 심혈관질환, 몇몇 암 예방등에
효과가 있는 것으로 보고되고 있기 때문에
영양제를 통해 별도로 추가 섭취해 주시는것을 권장해 드립니다.
이상 영양제 오메가3에 대해 알아보았습니다.