안녕하세요.
17년차 성형외과 전문의 뉴헤어 성형외과 김진오 입니다.
오늘은 탈모와 두피염을 부르는 잘못된 머리감기 습관
6가지에 대해 말씀드리고자 합니다.
저 역시도 두피염은 수시로 달고 살고 있기 때문에
나름 이 주제에 대해 관심이 많고
연구와 수많은 임상 실험(실험 대상은 저입니다^^)를 통해
검증된 정보를 알려드리겠습니다.
첫 번째, 뜨거운 물로 감지 않습니다.
여러분은 샤워할 때 물의 온도를
어떻게 맞추시는 편인가요?
저는 여름이 아니면 뜨거운 물로
샤워하는 것을 좋아했었는데요,
뜨거운 물 샤워가 탈모와 두피염에는 좋지 않다는 사실을 알고 나서는
되도록 미지근한 정도나 살짝 차가운 온도로 샤워를 하고 있습니다.
목욕탕에 가면 뜨거운 탕에서 각질을 불리는 것처럼,
머리도 뜨거운 물로 감으면 피지나 노폐물을
더 잘 씻어낼 수 있다고 생각해서 뜨거운 물로 감고
차가운 물로 헹구는 분들이 적지 않게 계십니다.
그러나, 뜨거운 물로 머리를 자주 감다 보면
정상적인 기름막도 벗겨지면서 두피 피부 장벽이
허물어질 수 있고 건조해지고 뜨거운 온도 자체가
자극이 되면서 두피염이 생길 수도 있어요.
"머리를 감든, 세안을 하든
미지근한 물, 차갑지도 뜨겁지도 않은 미온수로
처음부터 끝까지 하시는 게 가장 좋고 무난합니다"
두 번째, 두피 마사지는 동작을 크게 하지 않는 게 좋습니다.
두피 마사지는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.
(1) 아기 다루듯이 두피는 마사지 하지 않고 머리카락만 쓰다듬으면서 감는 유형
(2) 빨래를 하듯이 손가락으로 박박 감는 유형
사실 두 유형 모두 극단적인 것으로
둘다 추천하지는 않습니다.
두 유형의 중간 정도로
살살 마사지 해주시는 것이 가장 좋다고 할 수 있겠어요.
두피 마사지를 전혀 안 하면 장기적으로
모낭 주변 피지, 노폐물, 각질 등이 쌓일 수 있기 때문에
적당한 마사지가 필요하긴 한데,
두피에 자극이 될 정도로 박박 감게 되면
오히려 피지 분비가 늘면서 악순환에 빠질 수 있습니다.
동작은 작게 하면서 미세한 움직임으로
골고루 마사지해주는 게 두피 자극도 줄이고
각질, 노폐물 제거에도 효과적입니다.
세 번째, 샴푸 전 두피, 모발에 물을 충분히 적셔준다.
여러분은 머리를 감는데 몇 분 정도 걸리시나요?
아무래도 여성분은 머리가 긴 경우가 많다보니 좀 더 오래 걸릴 것이지만,
보통의 남성이라면 3분을 넘기지 않는 것으로 알고있습니다.
3분이면 노래 한 곡 정도 듣는 시간인데
아침에 출근 준비하다 보면 머리 감기에 충분한 시간을 쓰지 않게 됩니다.
그러나 두피와 머리카락의 건강을 위해서는
조금 더 시간을 써주시기를 권고드립니다.
샴푸의 포인트는 최소한의 자극으로 최대의 세척효과를 내는 것입니다.
그러기 위해서는 샴푸 전 두피, 모발에 물을 충분히 적셔주는 것이 좋습니다.
샴푸 전 물에 충분히 적셔주는 것이 어려우시다면
적어도 샴푸를 짜서 바로 머리에 바르지 마시고,
샴푸에 적당한 물을 섞어 충분히 거품이 난 상태로 머리에 발라주세요.
그리고 무엇보다 중요한 것은 확실하게 헹구어 내는 것입니다.
샴푸가 남아 있다면 두피에 악영향을 줄 수 있으므로
헹구는 것에 신경을 많이 써 주시기 바랍니다.
네 번째, 머리의 물기를 닦을 땐 비비지 말고
꾹꾹 누르면서 닦는 게 좋습니다.
머리를 말릴 때 수건으로
두피를 털듯이 말리는 분들이 있는데,
그런 식으로 두피에 자극을 주면서 닦기보다는
가볍게 꾹꾹 눌러서 물기를 제거하는 게
두피 건강과 탈모관리에 훨씬 좋은 습관입니다.
다섯째, 머리 감는 횟수? 하루 한번? 하루 두번?
머리를 감을 때 모발이 많이 빠지는 것이 두려워서
머리를 하루에 한 번만 감거나 심지어 이틀에 한번 감으시는 분들이 있는데,
머리를 감을 때 자연스럽게 빠지는 머리들은
이미 빠질 준비를 하고 있던 모발들이기 때문에 크게 걱정하실 필요가 없습니다.
샴푸마다 세정력도 다르고, 사람마다 환경도 다르고 라이프스타일도 다 다르기 때문에
본인에게 가장 좋은 본인만의 루틴을 찾는 게 가장 중요합니다.
저도 지금 거의 10년 가까이 아침저녁 하루에 2번 머리를 감고 있는데,
다른 방면에서 관리도 열심히 해서 그런 것도 있겠지만
머리 감는 횟수를 두 번으로 늘리고 나서
두피 컨디션이 훨씬 좋아졌습니다.
저 같은 경우 아침에는 샴푸를 먼저 한 상태에서 세안만 하고 헹궈내구요,
저녁에는 샴푸로 거품을 내고 샤워까지 다 하고 나서
아침보다는 좀 더 꼼꼼하게 헹궈주고 있습니다.
여섯 번째, 한 번을 감는다면 저녁에 감는 게 좋습니다.
아침에만 하루 한 번만 감으시는 분들은
하루 중에 흘린 땀이나 두피에 엉겨 붙은 노폐물, 먼지, 미세먼지를
그대로 온전하게 갖고 잠자리에 들게 되는데,
이런 게 반복되다 보면 베개 등 주변 환경은
여러 가지 박테리아나 진드기로 넘쳐나게 될 수 있습니다.
따라서 항상 베개 피는 자주 갈아주는 것이 좋고,
그게 힘들다면 새 수건을 베개 위에 깔고 자되
수건 세탁 시 섬유유연제는 사용하지 않는 게 좋답니다.
가급적 저녁에 머리를 감으시고 깔끔한 상태와
청결한 환경에서 수면을 취하는 게 두피 관리, 탈모 관리에 좋습니다.
오늘은 제가 두피와 탈모 관리를 위해서 실천하고 있는
머리 감기 루틴에 대해서 말씀드렸는데요,
행동으로 옮겨보시면 분명 좋은 결과가 있으실 겁니다!
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위 글은 의료정보를 알려드리기 위해 작성되었습니다. [의료법 제 56조 1항]을 준수하며 뉴헤어모발성형외과에서 직접 적었습니다.
의학적 진단에 대한 자세한 소견은 의사마다 다를 수 있으니, 병원에 직접 방문하시어 들어보시는 것을 권해드립니다.