탈모라면 4가지는 절대 하지 마세요
탈모인들이 절대 피해야할 4가지 습관에 대하여 알려드리겠습니다
첫번째, 불면
탈모와 수면의 관계에 대해 연구와 논문까지 나와있습니다
탈모가 있는 사람이 잠을 적게 자거나 불규칙한 잠을 잔다면
몸이 굉장한 스트레스를 받게 됩니다
이러한 스트레스가 가중된다면 탈모가 악화 될 수 있습니다
최소 7시간 이상 주무시는 것이 좋습니다
잠은 면역력을 굉장히 높여줄 수 있습니다
면역력도 탈모에 있어서 굉장히 중요합니다
두번째, 폭식과 기름기가 많은 음식
폭식하거나 대식하는 것은 몸에 콜레스테롤 수치를 높입니다
콜레스테롤이 늘어나는 것은 스테로이드 호르몬하고 연관이 있어
남성호르몬이 늘어나게 됩니다
남성호르몬이 늘어난다면 탈모의 원인이 되는 DHT가 늘어나게 됩니다
폭식을하거나 고지방식을 하게 되면 탈모가 늘어나게 됩니다
비만,고지혈증이 탈모에 영향을 미친다는 연구는 많습니다
그렇기 때문에 식생활도 신경을 많이 쓰시는 것이 좋습니다
소식, 채식위주의 식습관이 좋습니다
폭식과 지방질이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다
세번째, 운동을 하지 않는 것
적절한 유산소 운동은 탈모에 좋다는 연구결과들이 많이 있습니다
몸에 지방질을 낮추고 스트레스를 관리하는데에 운동이 굉장히 도움이 많이 됩니다
신체에 스트레스를 덜 받는 정도의
저강도 운동이나 유산소 운동을 하는 것이 탈모로만 본다면 좋습니다
네번째, 과도한 스트레스
예민하고 스타트하게 일 잘하는 분들에서 탈모가 많은 것 같습니다
외부 환경에 기민하게 잘 느끼다 보니 이런 것들이
스트레스로 들어오는 것 같습니다
추상적이긴 하지만 한발 물러서서 나를 바라보는 자세가 필요합니다
너무 스트레스 받지 않기를 권해드립니다
탈모라면 하지말아야 할 4가지 알려드렸습니다
4가지는 꼭 지키셔서 탈모 예방에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
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