탈모에 치명적인 4가지 습관
병원에 내원하는 환자분들께 하지 말라고 말씀드리는 몇 가지가 있는데요
오늘 말씀드리는 탈모를 부르는 나쁜 습관만 고쳐도
탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.
탈모 예방에 관심이 있으시다면 아랫글에 집중해 주세요
불면
탈모에 치명적인 4가지 습관
탈모가 생기는 첫 번째 습관은 불면인데요
탈모와 수면의 관계에 대해서 말씀드린 적이 있고
연구와 논문까지도 나와 있습니다.
불면 자체가 탈모를 만든다고 하기에는 어려움이 있습니다.
그러나 탈모가 있는 사람이 잠을 적게 자거나 불규칙하게 자면
몸이 굉장한 스트레스를 받게되는데
스트레스가 가중되면 탈모가 악화되게 됩니다.
잠을 자는 것이 면역력을 굉장히 높여주는데
면역력은 탈모에 있어서 굉장히 중요한 부분입니다.
그러므로 수면은 최소 7시간 이상 주무실 것을 추천해 드립니다.
폭식
탈모에 치명적인 4가지 습관
두 번째는 폭식하는 것인데요
폭식하거나 대식하는 것은 몸에 콜레스테롤 수치를 높이고
콜레스테롤이 늘어나는 것은 스테로이드 호르몬과 연관이 있어
남성 호르몬이 늘어나고 남성 호르몬이 늘어나게 되면
탈모의 원인이 되는 DHT가 늘어나게 됩니다.
그러므로 폭식하거나 고지방식을 하게 되면 탈모가 늘어나게 되므로
식생활도 신경을 많이 쓰셔야 합니다.
탈모 위험이 있으시다면 소식하는 것과 채식 위주로 드시는 것을 추천해 드립니다.
운동을 하지 않는 것
탈모에 치명적인 4가지 습관
세 번째는 운동을 하지 않는 것입니다.
적절한 유산소 운동은 탈모에 좋다는 연구 결과가 많이 있습니다.
두 번째 말씀드리는 것하고도 연관이 되는데요
몸에 지방질이 많고 고지혈증을 치료하는 방법 중에 하나가 운동입니다.
몸에 지방질을 낮추고 적절하게 스트레스 관리를 하는데
운동이 굉장히 도움이 됩니다.
그런데 여기서 말하는 운동은 굉장히 강한 근력운동을 말씀드리는 게 아닙니다.
면역체계하고 탈모와 관계가 있는데
근육을 만들고 무산소 운동을 하는 것은
면역체계에 좋다고 밝혀져 있지는 않습니다.
우리가 몸에 스트레스를 덜 받는 정도의 저강도 운동이나 유산소 운동을 하는 게
탈모만 놓고 보면 좋습니다.
그렇지만 우리가 탈모만 보고 사는 것은 아니기 때문에
운동을 할 때 벌크업이나 고강도 운동은 지양하자 정도로만 봐주시면 되겠습니다.
과도한 스트레스
탈모에 치명적인 4가지 습관
마지막으로 스트레스 관리인데요
스트레스 관리라는 말이 굉장히 추상적이고
환자분들께 설명은 드리고 있지만 와닿는 말은 아닐 거로 생각이 듭니다.
변화에 대해 둔감하고 예민하지 않은 분들보다는
굉장히 변화에 예민한 분들이 탈모가 좀 많은 것 같습니다.
이런 분들은 외부 환경에 기민하게 잘 느끼기 때문에
그런 게 다 몸에 스트레스로 들어오게 됩니다.
이런 것들에 하나하나 반응하게 되면 몸이 굉장히 피곤해질 수밖에 없고
스트레스를 느낄 수밖에 없는 거죠
제가 말씀드리고 싶은 것은
현대사회에서 스트레스를 안 받고 사는 것은 불가능하지만
"어차피 일어나는 일이고, 고민한다고 해결되지 않아"
라는 생각으로 한발 물러서서 나를 바라보는 자세가 필요합니다.
오늘은 탈모에 치명적인 4가지 습관에 대해 말씀드렸습니다.
탈모는 진행되고 나서도 중요하지만
예방하는 것이 무엇보다 중요한데요.
치료 시기가 늦어진다면 이미 모발의 모낭조직이 많이 약해져 있기 때문에
같은 치료를 진행한다고 하더라도 결과가 떨어질 수 있기 때문입니다.
골든타임을 놓치지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
바로 예방 차원으로 주기적인 탈모 검사를 받아보는 것입니다.
탈모 검사는 탈모 예방의 시작이기 때문에 정확한 진단이 필요합니다.
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모발 현미경 / 3D스캐너를 사용하여
과잉 진료를 방지하고, 환자에게 더욱 세밀한 치료를 하기 위해
노력하고 있습니다.
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