탈모에 좋은 간헐적 단식
건강관리에서 빠질 수 없는 게 바로 식단인데요
저 역시 간헐적 단식을 한지 3, 4년 정도 됐습니다.
아침 점심은 병원 일을 하다 보면 정신이 없어서 못 먹는 경우도 있는데요
그렇기 때문에 저녁을 보통 사람의 1.5배는 먹는 것 같습니다.
동료 의사 선생님께서 이런 식의 식단은 몸에 좋지 않고
중간중간 단백질은 섭취하라고 말씀해 주셔서 그렇게 하고 있는데요
어떤 식으로 건강하게 식단을 해야 탈모에 좋을지 말씀드리도록 하겠습니다.
간헐적 단식
탈모에 좋은 간헐적 단식
간헐적 단식은 포도당이 몸에 자주 들어오지 않기 때문에
몸이 그 상태로 익숙해지게 되는데요
원래 우리 몸은 당이 많지 않은 상태가 자연스러운 상태라고 보시면 됩니다.
우리가 세 끼를 먹으면 당이 계속 들어오게 되는데요
그렇게 되면 인슐린 저항성이 높을 수밖에 없습니다.
계속 몸에 당이 있기 때문에 거기에 맞게 장단을 맞춰야 합니다.
그런데 당이 몸에 적게 들어오면 그 장단에 맞춰줄 필요가 없죠
바로 우리 몸에 사이클대로 하면 됩니다.
우리가 자연의 섭리대로 먹지 않기 때문에 병에 걸리는 것도 있는데요
간헐적 단식은 자정 작용을 한다고 보시면 됩니다.
간헐적 단식의 장점
탈모에 좋은 간헐적 단식
간헐적 단식을 하게 되면 살이 찌지 않는 몸이 되는데요
간이랑 근육으로 조정할 수 있는 혈당량은 한계가 있습니다.
그래서 나머지 당은 전부 지방으로 가게 되는데요
결국 과잉되는 당은 살이 찔 수 있는 환경을 만들고
우리는 그것을, 운동을 통해 소모해야 하는데
간헐적 단식을 하면 운동을 더 많이 할 필요성이 줄어듭니다.
16시간 단식을 하고 1, 2시간 안에 몰아서 먹거나 나눠서 먹을 수 있는데
우리 몸에는 한계가 있어 나눠서 먹게 된다면 폭식을 할 수 없는 상태가 되고
몰아서 폭식하게 돼도 일정량이 넘으면 어차피 소화를 다 못 시켜서
몸 밖으로 배출되게 됩니다.
간헐적 단식을 하게 되면 혈당 레벨이 운동을 덜 하더라도
자연적으로 조절이 돼서 성인 질환이나 당뇨병에서 조금 더 자유롭고
탈모에도 긍정적인 영향을 간접적으로 줄 수 있습니다.
간헐적 단식의 법칙
탈모에 좋은 간헐적 단식
16시간을 간헐적 단식을 하는데 정말 아무것도 먹으면 안될까요?
제가 추천해 드리는 것은 물을 제외하고 아무것도 먹지 않는 것을 추천해 드립니다.
간헐적 단식을 가장 쉽게 하는 방법은 아침을 먹지 않는 것입니다.
아침에 출근해서 아무것도 먹지 않고 12시에 점심을 먹고
저녁 7시에 식사를 하고 나서는 물을 제외하고 아무것도 먹지 않는 것입니다.
그렇게 되면 다음날 점심까지 16시간 동안 간헐적 단식을 할 수 있습니다.
오늘은 간헐적 단식에 대해 말씀드렸습니다.
탈모는 진행되고 나서도 중요하지만
예방하는 것이 무엇보다 중요한데요.
치료 시기가 늦어진다면 이미 모발의 모낭조직이 많이 약해져 있기 때문에
같은 치료를 진행한다고 하더라도 결과가 떨어질 수 있기 때문입니다.
골든타임을 놓치지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
바로 예방 차원으로 주기적인 탈모 검사를 받아보는 것입니다.
탈모 검사는 탈모 예방의 시작이기 때문에 정확한 진단이 필요합니다.
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저희 뉴헤어모발성형외과의원 에서는
모발 현미경 / 3D스캐너를 사용하여
과잉 진료를 방지하고, 환자에게 더욱 세밀한 치료를 하기 위해
노력하고 있습니다.
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