탈모 예방 이렇게 하시면 됩니다.
탈모에는 다양한 종류의 탈모가 있는데요
여성형 탈모, 남성형 탈모, 영양 부족 탈모, 스트레스 탈모, 휴지기 탈모 등
다양한 탈모가 있습니다.
이처럼 다양한 탈모를 근본적으로 치료하는 방법은 아니지만
탈모를 예방하는 데 도움이 되는 4가지 방법을 소개해 드리도록 하겠으니
아랫글에 집중해 주시기를 바랍니다.
건강한 식습관
탈모 예방 이렇게 하시면 됩니다.
첫 번째는 건강한 식습관을 가지시는 겁니다.
좋은 식단을 유지하는 것은 몸뿐만 아니라 머리카락에도 좋은데요
머리카락도 몸에 붙어있는 기관 중 하나이기 때문에
몸이 건강해지면 머리카락도 따라서 건강해집니다.
비만, 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등 대사증후군이라고 불리는 질환들
그리고 지방간이나 심장 질환, 전립선 질환이 있는 분들이
탈모가 잘 생긴다고 알려져 있습니다.
그래서 이러한 대사증후군이 생기지 않기 위해 하는 습관으로는
탄수화물을 줄이고 고단백, 소식, 채식을 하며 물을 많이 드시는 게
아주 기본적인 것이지만 머리카락에도 좋습니다.
충분한 숙면
탈모 예방 이렇게 하시면 됩니다.
두 번째로 충분한 숙면을 취하는 것입니다.
제가 생각하는 충분한 숙면은
알람 없이 스스로 잠을 꺨 정도로 주무셔야 한다고 생각합니다.
알람도 사실 좋지 않다고 합니다.
갑자기 깨기 때문에 심장에도 좋지 않고 건강에도 좋지 않다고 합니다.
제가 추천해 드리는 수면 시간은 7시간 정도 주무시는 것을 권장해 드립니다.
적당한 운동
탈모 예방 이렇게 하시면 됩니다.
세 번째로 적당한 운동을 하는 것입니다.
적당한 운동은 몸을 회복시키면서 머리카락도 좋아지게 하는데요
탈진할 정도의 운동은 몸에 스트레스를 주게 됩니다.
그렇기 때문에 탈진할 정도의 운동을 하거나
피트니스 대회를 나갈 정도로 근육의 질량을 크게 늘리면
탈모 유발 물질인 DHT 호르몬이 늘어나긴 하는데요
DHT가 늘어나는 것은 탈모에 좋지 않습니다.
만약 탈모약을 드시고 계시면 회로가 차단되고 있기 때문에 상관은 없지만
탈모약도 안 드시고 있는데 유전적 소인도 있다면 주의를 하셔야 합니다.
모발 영양제
탈모 예방 이렇게 하시면 됩니다.
네 번째로 모발 영양제입니다.
모발 영양제는 단어 그대로 영양제인데요
몸을 구성하는 성분들을 보충해 주는 게 영양제입니다.
모발을 구성하는 핵심 성분은 다음과 같습니다.
단백질 / 철분 / 아미노산 / 비타민A D C E / 아연 / 구리
이런 것들이 모발을 구성하는 핵심 성분입니다.
가장 많이 알려진 모발 영양제가 바로 맥주효모입니다.
맥주효모의 구성은
단백질 / 시스테인/ 판토텐산 / 비타민B 등으로 구성되어 있습니다.
정수리 탈모, 확산성 탈모, 여성형 탈모에 추천하는 영양제는
비타민D가 좋습니다.
비타민 D가 부족해서 탈모가 생기는 경우가 여성분들에게 많이 있습니다.
그 외 추천 성분은
비오틴 / 오메가3 / 유산균이 있습니다.
이런 성분들은 핵심 성분이 아니라 부성분 정도로 보시면 되고
다 놓치고 싶지 않으신 분들은 이런 것들을 다 챙겨 드시고
귀찮으시면 맥주효모만 챙기시기 바랍니다.
오늘은 탈모 예방 방법에 대해 말씀드렸습니다.
탈모는 진행되고 나서도 중요하지만
예방하는 것이 무엇보다 중요한데요.
치료 시기가 늦어진다면 이미 모발의 모낭조직이 많이 약해져 있기 때문에
같은 치료를 진행한다고 하더라도 결과가 떨어질 수 있기 때문입니다.
골든타임을 놓치지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
바로 예방 차원으로 주기적인 탈모 검사를 받아보는 것입니다.
탈모 검사는 탈모 예방의 시작이기 때문에 정확한 진단이 필요합니다.
탈모 예방 뉴헤어모발성형외과의원과 함께하세요
저희 뉴헤어모발성형외과의원 에서는
모발 현미경 / 3D스캐너를 사용하여
과잉 진료를 방지하고, 환자에게 더욱 세밀한 치료를 하기 위해
노력하고 있습니다.
추천 영상
