탈모는 더 이상 낯선 문제가 아닙니다.
특히 여성의 경우 균형 잡힌 식단과 생활습관을 유지해도 머리카락이 빠지는 경우가 많죠.
최근 타슈켄트 의과 아카데미(Tashkent Medical Academy) 연구팀이 진행한 연구에 따르면 비타민 D가 부족할수록 탈모가 심해질 가능성이 크다는 사
실이 밝혀졌습니다.
비타민 D와 탈모의 관계
비타민 D는 면역 체계를 강화하고 세포 성장과 재생을 돕는 중요한 역할을 합니다.
특히 두피의 모낭 세포에도 영향을 미쳐 모발 성장 주기를 건강하게 유지하는 데 기여합니다.
그러나 비타민 D가 부족하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
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모낭이 약해지고 머리카락이 가늘어짐
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탈모가 진행될 가능성이 높아짐
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면역 체계 불균형으로 인해 두피 염증 발생 가능성 증가
연구에 따르면 확산성 탈모 환자의 상당수가 비타민 D 결핍을 겪고 있으며
비타민 D를 보충하면 탈모 증상이 개선되는 경향을 보였습니다.
연구진은 17~45세 여성 95명을 대상으로 비타민 D 보충 치료의 효과를 분석했습니다.
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실험군(50명): 비타민 D3 캡슐을 포함한 복합 치료 진행
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대조군(45명): 전통적인 치료만 진행
실험 결과는 다음과 같았습니다.
그리고 8주 후 비타민 D 수치 회복률은?
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실험군: 74% (37명) 정상 수치 회복
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대조군: 53.4% (24명) 정상 수치 회복
또한 실험군에서는 70%의 환자가 임상적으로 탈모 증상이 개선되었으며
대조군에서는 46.6%만이 개선되었습니다.
비타민 D, 어떻게 보충하면 좋을까?
비타민 D를 보충하는 가장 좋은 방법은 햇볕을 충분히 쬐는 것입니다.
하지만 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용한다면 음식과 보충제를 통해 비타민 D를 섭취하는 것이 필요합니다.
비타민 D가 풍부한 음식
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연어, 고등어 같은 등푸른 생선
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달걀 노른자
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버섯
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강화 우유 및 시리얼
비타민 D 보충제 선택 시 주의할 점
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D2보다는 D3 형태가 체내 흡수율이 높음
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하루 1,000~2,000 IU 권장 (의사 상담 필수)
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칼슘과 함께 섭취하면 더욱 효과적
이번 연구를 통해 비타민 D 결핍이 확산성 탈모와 밀접한 관련이 있으며
비타민 D 보충이 탈모 완화에 도움을 줄 수 있다는 사실이 입증되었습니다.
혹시 머리카락이 많이 빠지고 힘이 없어졌다면
단순한 스트레스나 유전 문제로 넘기지 말고 비타민 D 수치를 점검해보는 것이 필요합니다.
이제는 헤어hair날 시간, 김진오였습니다.
필생신모(必生新毛).
[본 게시물은 의료법 56조 1항에 따라 정보전달을 위해 원장이 직접 작성하고 있습니다. 탈모수술과 치료에는 부작용이 있을 수 있으며 전문의와의 상담을 통해 신중하게 결정하시기 바랍니다.]