운동한다고 보충제 크레아틴을 먹었는데 탈모가 생겼어요. 이유는?

헬스장생에서 운동하시는 분들 보충제 중에 크레아틴 많이 들어보셨죠? 근데 인터넷에서 보면은 크레아틴 먹으면 탈모다 뭐 이런 얘기 심심치 않게 보셨을 겁니다. 근데 사실일까요?

2009년에이 나온 연구 하나가 문제 시작이에요. 크레아킨을 먹은 럭비 선수들에서 DHD DIV로 테스테스테론 이게 이제 남성 호르몬 대사 산물이에요. 이게 탈모를 만드는 가장 주된

성분으로 보고 있죠. 이게 약간 올라갔다는 결과가 있었거든요. 러피 선수한테 크레아틴 먹은 DC가 남성형 탈모하고 관련이 있다고 알려졌으니까 아 크레아틴 먹었더니 올라갔으니까

탈모구나 이런 공식이 퍼진 거예요. 근데 중요한 건 그 연구에서 실제 머리카 빠졌는지 안 빠졌는지 확인 안 했어요. 탈모하고 관련을 본게 아니에요. 그리고 DC 수치도 정상 범위 안에서 약간 느고 줄거한 거지.

이게 정성금 벗어나지 않았어요. 그래서 그 이후에 나온 많은 연구에서 크리아틴이 테스트론이나 같은 남성 후원에 큰 영향을 주지 않는다고 다 나왔어요. 심지어 2025년에

그 진행된 검사에서는 12주 동안 크레아틴을 먹은 그룹하고 안 먹은 그룹을 비교했더니 모바일 밀도나 두피 건강에서 차이가 없었다는 결론이 나왔습니다. 아, 이제 그럼에도 불구하고 크레아틴을 먹고 머리가

빠지는 거 같다는 분들이 있는데요. 어, 대부분은 크레아틴이 문제라기보다는 갑자기 음동량이 늘면서 이제 체중 변화가 있거나 스트레스를 몸의 많이 받거나 순명이 부족하거나 칼로리가 부족하거나 그런 다른

요인들이 탈국을 일으킬을 가능성이 되게 높아요. 그리고 크레아틴을 약간 스테로이드랑 헷갈리는 분들도 많아요. 근데 둘은 완전히 달라요. 스테로이드는 합성을 테스트로뿐이 아니라 타임으로 실제로 만들 수

있어요. 이렇게 막 가끔 아나볼릭 스테로이드라고 도핑 막 근육 만들려고 뭐 베리보스나 이런 왜 한참 많았었잖아요. 그거는 탈모 일으키는 거 맞아요. 근데 크레아틴은 그냥 근육 속에

에너지를 에너지 대사를 도와주는 아 그런 물질일 뿐이거든요. 그래서 정리하면 크레아틴은 탈모를 직접 일으킨다는 과학적 근거가 전혀 없다. 그리고 오히려 유전적 요인 생활습 영향 상태가 훨씬 큰 영향을 준다.

그러니까 크리에 무빙 때문에 탈모 걱정을 너무 크게 할 필요는 없다.라는 겁니다. 그 실머리카락이 빠지는게 신경 쓰였다면 보충제를 의심하기보다는 다른 원를 원치 찾는게 더 중요할 것 같아요.