나이대 별 저속노화 영양제 (※ 언급 많음🤣비타민과 멀티비타민, 아연, 피크노제놀, 유산균, 코엔자임Q10, 루테인, 아스타잔틴, 빌레리나, 오메가3, 포도씨유, 마그네슘)

이런 식으로 질문을 하시는데 유산균도 소용이 없어요 감사합니다! 그다음에 요새 또 핫하잖아요 저속 노화 그래서 두 가지를 좀 여쭤보려고 해요 우리 약사님도 굉장히 동안이세요

40대 초반인데 30대로 보여요 30대 초반으로 보여요 저속 노화를 위해서 우리가 무엇을 해야 될까를 누구보다 잘 알려주실 것 같아요 예를 들어서 3교대를 하시는 분이에요 3교대를 하시는데 수면의 질도 굉장히 안 좋고 잘 때도 한 4시간 5시간밖에 안 자 이런 분들이 영양제를 먹고 효과 없었어 이거보다 더 좋은 거 없어

이런 식으로 질문을 하시는데 답답하죠 유산균도 소용이 없어요 계속 당 위주로 많이 먹고 기름진 음식 먹고 술 많이 먹고 이렇게 식습관을 가져가면서 영양제로 그걸 어떻게 땜빵해 보려고 하는 건 불가능하다 그렇지만 또 비법을 좀 원하지 않습니까

기본적으로는 항산화제를 많이 찾으실 것 같아요 비타민C가 아주 대표적이고 비타민A도 항산화지만 지용성 비타민이니까 또 많이 먹으면 곤란할 수 있겠죠 비타민C나 다양한 천연물 파이토 케미컬들이 강한 항산화 효력을 띠고 있습니다 대표적으로 최근에 각광받았던 게

피크노제놀 이런 것들이 강한 항산화 효력을 가지면서 혈관을 탄탄하게 해주는 그런 작용도 있기 때문에 이렇게 기본적인 비타민류의 항산화제 그리고 파이토 케미컬인 식물로부터 추출해낸 좋은 항산화제 성분들 이런 것들을 이제 챙겨 먹음으로써 몸 안에 활성산소를 많이 줄여줄 수가 있고요 비타민D는 옛날에는 뼈 건강으로만 상당히 각광을 받았었는데

지금은 면역적으로 더 많이 주목을 받고 있고 기본적으로 비타민D가 내 안에 어느 정도 혈중 농도를 유지하고 있어야만 암도 안 걸리고 또 병도 훨씬 덜 걸리고 대사증후군이랑도 많이 관련이 있다고 최근에는 연구가 되고 있고요 모발 건강에 도움이 되는 다양한 영양소들이 있지만 비타민 중에

가장 또 연관성이 깊은 게 비타민D란 말이죠 건강하게 오래 살고 싶다면 나이로도 구분할 수 있을까요? 먼저 나이 든 분들을 얘기를 하자면 대표적으로 코엔자임 Q10이 혈압 유지랑 항산화 에너지 생성 정상적인 몸의 생리활성을 유지를 하는 데 상당히 중요한 성분인데

30 40대 지나가면서 상당히 급격하게 감소를 하는 경향이 있습니다 또 고지혈증약 이런 거 드시는 분들은 몸 안에 코엔자임 Q10이 더 쉽게 고갈이 되기 때문에 고지혈증을 갖고 있는 분들 영양제를 다양하게 드시는 분들 꼭 그런 분들이 아니더라도 정상적인 분들도

루테인 같은 경우도 젊은 분들이 루테인을 드시는 게 사실 좀 많이 답답해요 왜냐하면 물론 마땅한 눈 영양제가 없으니까 그리고 회사들이 루테인 좋습니다 이렇게 광고를 엄청나게 해대니까 사고 싶어지는 건 이해를 하는데 젊은 사람들은 루테인이 전혀 부족하지 않고 부족한 일도 잘 없어요

반면에 이제 좀 나이 드신 분들은 마찬가지로 40~50대 넘어가면서 루테인이 좀 많이 감소를 하기는 해요 그래서 황반 건강을 챙기기 위한 목적으로 적정한 함량으로 나이 드신 분들이 그때부터 챙겨도 늦지 않다 제가 수술할 때 되게 큰 확대경을 끼고 수술하거든요 그러니까 눈이 금방 나빠지더라고요

그래서 제가 30대 초반에 눈이 안 좋아지는 걸 느끼고 루테인을 좀 먹었다가 간에 대한 부작용 얘기를 들었어요 그런 얘기를 듣고 놀라서 루테인을 안 먹었어요 그런데 제가 이제 50살이거든요 그래서 약사님 말을 들으니까 그럼 이제 다시 먹어야 되나 지금 슬슬 챙겨보시는 거는 나쁘진 않아요

요새 또 약사들끼리 많이 추천하는 거는 루테인보다도 아스타잔틴이나 빌베리나 이런 쪽에 많이 들어 있는 루테인보다는 실제적으로 눈의 피로를 경감시켜주는 루테인은 사실 눈 피로 경감 효과는 거의 없다고 보면 되거든요 그래서 실제적으로 눈 피로 경감에 도움이 될 만한 그런 거를 드시는 걸 더 권해드리고 이런 것들이 오히려 안구 건조에는 더 도움이 많이 됩니다

그럼 챙겨 먹어야 할 게 너무 많은데요? 이만큼 먹어야 돼요? 저도 5~6가지 정도 그렇게 많이 챙겨 먹진 않아요 저도 4가지 정도 먹고 있는 것 같습니다 사실 요즘 우리는 옛날처럼 영양이 부족하고 기본적으로 저는 젊은 분들은 비타민 D랑 유산균 정도만 챙겨도

굳이 필수 영양제로 꼽는다면 그 정도만 챙겨도 충분하지 않나 쪽으로 의견을 많이 드리는 편이고 이런 분들은 또 마그네슘이 상당히 중요할 수가 있거든요 그게 스트레스도 낮춰주고 수면에도 도움이 되고 만성 피로나 이런 쪽으로 빠지지 않도록 부신도 보호해 주고 이런 작용들이 많이 있으니까 나머지는 본인의 상황에 맞게 증상에 맞게

저는 일단 모발 영양제 하나 챙겨 먹고요 종합 영양제 정도 의미로 얘기를 하고 오메가3 챙겨 먹고 있고요 그리고 유산균 챙겨 먹고 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K2 같이 들어 있는 거 이걸로 비타민K랑 비타민D랑 칼슘 마그네슘 다 챙기고 있고요 네 그 정도 먹고 있는 것 같네요

지용성 비타민이라고 무조건 많이 먹으면 안 좋은 건 또 아니에요 의외로 그래서 비타민A는 특별히 과량을 먹지 않았는데도 불구하고 사망률이 더 높다든가 암 발생률이 더 높다든가 따로 이렇게 챙겨 먹은 사람들만 추적 조사했더니 그 사람들이 사망률이 더 높았어요

그러니까 연구만 보면 물론 RTC 연구가 아니기 때문에 무조건 100%로 신뢰한다 이건 아니긴 하지만 그래도 경향성을 보면 비타민A는 따로 챙겨 먹지 않는 게 건강에 좋을 수가 있다는 거죠 약사님이 말씀하셨지만 비타민을 챙겨 먹는 사람들이 몸이 약한 사람일 수 있잖아요 A를 애초에 챙겨 먹는 사람이 되게 건강한 사람들은 잘 안 먹을 테니까

원래 안 좋은 사람들이 비타민A를 먹었으니 몸이 안 좋은 사람들이 좀 빨리 죽을 수 있잖아요 맞아요 맞아요 그런 해석도 있고 그런 오류가 있을 수 있습니다 그런 해석도 있고

그런데 기본적으로 비타민A가 관련된 질환 특히 흡연자들 같은 경우에 또 독성이 확 증가하고 이런 여러 가지 비타민A만의 독성들이 밝혀진 것들이 많이 있기 때문에 A만큼은 아니지만 메타 분석 연구를 보면 E도 좀 많이 먹으면 사망률이 올라가더라 그런데 E는 혈액순환 쪽으로 이점도 많기는 해서

적정량 챙겨 드시는 거는 나쁘지 않다고 보고요 비타민 D 같은 경우에는 의외로 아무리 많이 먹어도 독성이 크지가 않아요 물론 이제 아주 많이 먹었을 때 석회화라든가 칼슘을 지나치게 흡수를 높여가지고 관련된 부작용들이 생기기는 하지만 우리가 예전에 비타민D 권장량을 400iu로 설정을 했어요 그런데 실제로 면역에 도움이 된다거나 뼈 건강에 도움이 된다거나

이런 연구들을 보면 기본 1000~2000iu 많으면 5000iu 이렇게 나오니까 그리고 5000iu까지 장기간 먹게 되면 석회가 증가한다 이런 것들이 또 있으니까 비타민 K에는 비타민K1과 K2가 있는데 K1은 혈액 응고에 관여를 하다 보니까 많이 먹으면 또 혈전 위험이 있지 않겠느냐 이런 우려가 있는 반면에

K2는 그런 우려가 전혀 없어요 그런데도 불구하고 칼슘 석회화를 방지를 해주고 또 이걸 옮겨가지고 뼈에다가 발라주는 역할을 해주다 보니까 뼈 건강에도 좋고 멀티비타민 먹을 때 특히 조심해야 될 것 같아요 우리가 먹다 보면 이것도 좋고 저것도 좋고 하는데 사실 겹치는 성분이 꽤 많잖아요 탈모 영양제에 비타민A를 넣는 경우는 많지 않아요

물론 그런 경우도 있기 때문에 말씀하신 대로 지용성 비타민 지용성 비타민인 특히 A 같은 경우에는 겹치는 걸 조심하셔야 되고 가장 쉽게 겹치는 건 아연 아연이 원료값도 싸고 많이 넣을 필요가 없어요 몇 십 ml 정도만 넣어도

기능성을 받으니까 워낙에 여기저기 다 넣어요 그렇죠 중요한 성분입니다 그래서 빼면 절대 안 되는데 또 많이 겹치면 구리 흡수를 방해하고 또 면역 교란을 일으킬 수 있다는 우려도 있더라고요 그래서 아무리 많이 먹어도 4~50ml 이 정도까지만 되도록이면 겹치지 않도록 그렇군요

애들 유산균은 엄청 엄청 넣어요 멀티 비타민만 생각했는데 저는 그건 뺐거든요 유산균을 먹는데 유산균은 유산균이지 하고 성분을 사실 잘 보지 않았어요 그런데 유산균도 성분을 좀 봐야겠네요 탈모에 대한 얘기도 사실 굉장히 많이 하셨더라고요 그래서 그중에서 제가 몇 개를 발췌해서 질문을 드려보려고 합니다

제가 탈모에 관심을 갖게 된 게 물론 약사분들 다들 돈 벌려고 관심을 갖지만 제가 이제 특별히 관심을 가졌던 게 저는 어렸을 때부터 머리가 풍성해 본 적이 없어요 그 부분에 굉장히 신경을 쓰고 있었는데 심지어 거기다 더해가지고 결혼할 때쯤 지나고 나서 머리가 엄청 빠지는 거예요

집 안에 탈모 있는 분이 있으신가요? 그렇죠 탈모 유전이 있어요 그럼 혹시 탈모약도 드시고 계신가요? 지금은 안 먹어요 한창 챙겨 먹다가 무슨 약을?

피나스테리드 먹었어요 피나스테리드를 먹었는데 부작용이 좀 있는 것 같아가지고 중단했어요 그렇죠 다른 삶의 질을 위해서 중단을 하고 영양제만 먹고 있는 상황이고요 그때 당시에 처음 관심을 가졌던 게 대명사는 맥주효모잖아요 맥주효모 좋죠 그 안에 여러 가지 단백질이나 비타민을 한꺼번에 섭취할 수 있는 상당히 좋은 소스인데

이것만으로 되겠는가 그래서 그때 뭐가 좋을까 찾아보고 해외 영양제들도 찾아보고 하다 보니까 찾아보니까 또 MSM(식이유황)이 요새 또 연구들이 많이 되고 있네 MSM을 먹으면 결합 조직이 튼튼해지네 MSM이 염증에도 좋으니까 챙겨 먹으면 좋겠다 맥주효모와 MSM 그리고 비타민D를 꾸준히 챙겨 먹을 때가 있었어요

MSM(식이유황)이 들어갔다는 영양제는 특히 탈모 분야에서는 본 적이 없는 것 같은데 그러니까 기능성 이상으로 담은 제품은 하나밖에 없고 해외 영양제들은 의외로 MSM(식이유황)이 약방의 감초처럼 들어가요 MSM(식이유황)이 뭔지 간단하게 한번 설명해 주시면 좋을 것 같아요 MSM은 식이유황이라고 할 수 있어요 그래서 구조를 보면 가운데 황이 들어가 있고

굉장히 간단한 구조로 돼 있는데 처음 발견됐을 때는 이게 뭐지 싶었을 거예요 그런데 연구를 할수록 너무나도 효과가 많은 거예요 항산화 효과는 기본으로 해서 염증 쪽에 굉장히 효과가 좋고 그래서 염증에 작용하는 것 때문에 국내에서는 관절 쪽으로 기능성을 받아서 관절 영양제 MSM 그렇게 기본적으로 우리나라에 알려져 있죠

그런데 이게 왜 탈모에 좋은가? MSM이 황이 들어 있다고 말씀드렸는데 물론 이게 구체적으로 메커니즘이 밝혀진 건 아니에요 근데 이상하게 황을 먹었더니 결합 조직인 콜라겐이나 케라틴이 들어가는 SS 결합이 있는 그런 아미노산이 들어가는 결합 조직이 튼튼해지더라

그래서 피부도 좋아지고 머리도 윤기가 생기고 이렇게 알려지다 보니까 해외 영양제의 함량이 제각각이긴 하지만 해외 탈모 영양제는MSM(식이유황)이 상당히 많이 들어가 있는 편입니다 그런데 국내에서는 그게 없었군요 그렇죠 국내에는 아무래도 관절 영양제로만 알려져 있다 보니까 인식 문제도 있을 거고 또 제대로 효과를 보려면

좀 많이 넣어야 되니까 이러면 비용 문제도 있고 볼륨이 너무 커지면 사람들이 먹기 불편하다 이런 것도 있고 하다 보니까 이제서야 조금 쓰는 편입니다 어느 정도 들어가야 좋은가요? 연구상으로는 최소 1000ml에서 3000ml를 넣고요 g단위로 넘어가서 알이 커지니까 그게 좀 부담이긴 한데

제품 중에 가장 많이 들어가 있는 건 1500mg이 들어 있어요 하루 6알 먹도록 돼 있어서 알 수가 좀 많긴 해요 너무 많아요 맞아요 6알 먹어야 돼요? 그렇죠 하루 6알

한꺼번에 먹어도 되긴 하는데 흡수율을 높이려면 나눠 드시는 게 아무래도 조금 더 권장이 되죠 사실 되게 귀찮아요 그래서 그런 제품이 없기 때문에 약사님도 영양제를 만드신 걸로 알고 있는데 이거는 시장에 꼭 필요한 제품이다 내가 만들어야겠다라는 생각으로 만들었습니다 그러시군요

저도 모발 영양제를 먹고 있거든요 모발 영양제를 먹고 있는데 식이유황이 들어간 제품은 사실 본 적도 없고 지금 이제 약 선생님한테 배웠으니까 한번 저도 열심히 먹어보겠습니다 물론 제 제품을 구매하시면 좋지만 기존에 다른 모발 영양제를 먹고 있는 분들은 또 이제 또 겹치니까 그런 분들은 그냥 다 드시고

아니면 MSM(식이유황) 단일제들도 있어요 그걸 따로 조합해서 드시는 방법도 있죠 안 그래도 약이 많은데 그걸 하는 건 좀 그럴 것 같고 탈모를 겪기 쉬운 미네랄들이니까 그것도 같이 챙겨 먹고 있고 약에 거부감이 있는 분들 이런 분들이 좀 드실 수 있도록 만들면 좋겠다 싶어서 지금은 그걸 먹고 있어요

소팔메토도 말씀하신 5알파 환원 효소를 줄이는 탈모약의 기전을 따라가요 물론 약만큼 확 떨어뜨리는 건 아니지만 그게 일반 자연식으로 나온 거잖아요 소팔메토가 톱야자거든요 자연에서 얻은 건강기능식품이라고 해야 될까요? 그런 정도기 때문에 부담이 좀 적죠 그래서 부작용을 우려하시는 분들은 드셔보시는 것도 괜찮을 것 같습니다

물론 소팔메토를 아무리 많이 먹어도 피나스테리드 1mg보다 약해요 하지만 부작용 걱정 없이 먹을 수 있는 게 그리고 녹차 추출물 EGCG 그리고 토마토에 들어있는 라이코펜 호박씨 오일 추출물 그리고 대두 추출물 이렇게 같이 먹으면 좋고

그런데 피나스테리드나 두타스테리드를 드시는 분들은 굳이 소팔메토를 드실 필요가 없어요 어차피 약이 훨씬 강하니까