간헐적 단식으로 살 뺀 유명 연예인, '이것 부작용'으로 고생한 이유

덧 셀에서 간헐적 단식이 탈모에 안 좋다 탈모를 일으킨다 탈모를 가속화시킨다 이런 내용이 나왔어요 아 안녕하세요 김진우입니다 오늘 제가 말씀드리려고 하는 거는 식사와 탈모에 대한 내용이에요 여러

가지 기사들이 많이 나왔어요 최근에 그 기사들을 바탕으로 조금 말씀드리려고 해요 일단 간헐적 단식 많이 하세요 저도 사실은 자주 하고 있는데 간헐적 단식이 탈모와 어떤 연관이 있을까 거기에 대한 논문이

최근에 하나 나왔어요 유명한 논문이 더셀이라는 논문지 굉장히 유명한 논문인데 거기서 나온 내용 한번 설명드릴게요 덧 셀에서 간헐적 단식이 탈모에 안 좋다 어 탈모를 일으킨다 탈모를 가속화시킨다 이런 내용이

나왔어요 이게 인터미턴트 스팅이 간헐적 단식이 이게 모발일 생성을 억제한다는 내용이죠 어떤 기전으로 설명을 했냐면 간헐적 단식을 하면 이제 부신 피부 지방 세포 간의 이제 상호

작용이 일어나서 모항 줄기 세포를 손상시켜서 모발 재생을 억제한다 이런 내용이었어요 표피를 유지하는 이제 표피 줄기 세포가 있는데 여기에는 영향을 주지 않는데 모항 모낭 줄기 세포 모항 줄기 세포는 모발이 이렇게

있잖아요 모발이 이렇게 있으면이 중간쯤에 모항 줄기 세포가 있고 그다음에요 뿌리 부분에 또 줄기 세포가 있는데이 모발 생성을 방해한다는 내용이에요 부신 아 하고 피부의 지방 세포간의 의 신호 전달이

간헐적 단식 중에 이제 활성화가 되는데 이거는 이제 지방세포에서 자유 지방산을 방출을 시키는데 이게 산화 스트레스를 모항 줄기 세포에 가하고 그래서 그 사멸 죽게 되는 거죠 이걸 유도한다는 기전으로 설명을 했습니다

그리고 이제 무자기 임상 실험을 통해서 간헐 단식이 실제로 사람한테서 모발 성장을 저해시킨다 거를 확인을 했어요 그래서 실험군에서 어는 그니까대 대조군에 비해서 모발 성장 속도가 현저하게 떨어졌습니다 아

그래서이 간헐적 단식을 하는 거는 우리 탈모인 테 별로 좋지 않다는 내용이죠 간헐적 단식이 건강에 유익한 부분도 분명히 있겠지만 모발에는 그렇게 좋지 않다라고 보시면 되겠어요 그래서 균형적인 이제 영양 섭취를

하는게 중요합니다 철분 비오틴 단백질 이런게 들어 있는 풍부한 식단을 드시는게 좋고요 그리고 스트레스 관리해 주시는게 좋죠 스트레스가 탈모를 악화시키게 그리고 단식 패턴을 하더라도 무리한 단식보다 시간을 좀

더 줄여서 그리고 중간중간에 프로테인 바나 두유 같은 단백질을 섭취하시는 것이 중요하겠습니다 최근에 또 이세영 씨하고 나나 씨가에 대한 기사도 나왔는데 이세영 씨 기사부터 볼까요 이세영 씨가 이제 탄수화물 제한

다이어트를 했더니 머리가 많이 빠진다고 얘기했어요 유튜브 채널에 올라온 영상에서 심하게 다이어트를 했더니 탈모도고 생리도 6개월 가까이 안 안 했던 적이 있다 탄수화물을 아예 안 먹으니까 몸이 완전히

망가졌다 해서 지금부터는 잘 챙겨 드신다고 해요 탄수화물이 우리가 되게 안 좋다고 많이들 인식하고 있죠 어 근데 단순 당으로 된 탄수화물이 있고요 복합 탄수화물이 있어요 단순 탄수화물은 좋지 않은 거는 맞아요 어

흰 쌀밥이나 흰빵 뭐 정제당 이런 거는 혈당을 급격하게 일시적으로 올리고 인슐린 분비를 늘리거나 그럼 지방이 쌓이고 지방이 쌓이는 거는 탈모의 적입니다 우리가 비만이라 그가 어 고지혈증 이런 것들이 탈모에

영향을 주는게 많이 밝혀져 있죠 제가 많이 말씀드린 바도 이미 있고요 탄수화물이 근데 부족하게 되면 완전히 배제하게 되면 소화 분량 변비 피로 이런 것도 생기고 그다음에 호르몬 분비에 영향을 주니까 몸에서

탄수화물이 없으면 단백질을 막 분해하게 돼서 근육도 손실되고 모발도 단백질로 돼 있잖아요 그러니까이 단백질로 된 모발에도 영향을 미쳐서 탈모가 일어날 수 있게 있게 됩니다 그리고 탄수화물은 세로토닌 어 생산에

영향을 미데 세로토닌은 우리가 되게 마음을 행복하 하고 행복감을 느끼게 해주는 신경 전달 물질이죠 신경 전달 물질인데 이게 부족하면 약간 우울감이 들어요 불안하고 스트레스가 쌓이고 그래서 무조건 탄수화물을 배제하지

말고요 건강한 탄수화물 식품으로 된 걸 먹으면 돼 돼요 현미나 귀리 뭐 이런 거 또는 호밀빵 이런 거 드시면은 어 이런 복합 탄수화물은 훨씬 영양성분이 많고 포만감도 있고 체중 관리에도 도움이 되고 아

그렇습니다 그래서 우리 다이어트를 한다면 복합 탄수화물 위주로 드시는 거는 추천을 드리고 있습니다 나나 씨도 최근에 얘기를 했는데 머리가 최근에 영양분이 많이 빠진다고 연예인들은 체중 관리를 많이 하는데

과일로 낀 일을 대체하고 식당 관리를 하신다고 했는데 이렇게 굶거나 원푸드 다이어트를 하면은 머리카락이 빠질 수 있죠 뭐 철분 미네랄 아연 이런 모발일 성장이 중요한 성분들이 부족하게 되거든요 그래서 다이어트를

시작하고 사실 바로 나타나지도 않고요 한 2개월에서 4개월 정도 뒤에 나타나기 때문에 급격하게 원푸드 다이어트하거나 굶으면 분들은 주의하셔야 돼요 주의하셔야 되는 거는 맞습니다 그래서 나나 씨 이세영 씨

같은 분들의 그 사례를 교훈 삼아서 우리 탈모가 있는 분들 탈모를 걱정하는 분들은 이런 다이어트는 조금 멀리 하자 어 좀 천천히 가더라도 우리는 모발을 지켜야 되니까요 간헐적 단식 가급적 배제하시고 아 복합

탄수화물 드실 때 단순 탄수화물은 좀 피하시고 아예 배제시키지 마시고 그리고 원푸드 다이어트 과일만 먹거나 아니면 굽는 다이어트는 하지 않은 거를 추천을 드리고 싶습니다네 오늘 식사 와 탈모에 대해서 한번 말씀드려

봤는데요 최근에 나온 논문과 연예인분들 사례 같이 들어서 보여 드렸습니다 다음에또 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다 본인 상태를 보여주고 싶은 분들은 뉴요 카페 털나는 카페 이용해 주시면 사진 같은 거 올려서

또 질문 주 제가 또 자 직접 답변 드리니까요 어 궁금한 거 있으면 많이 카페 통해서 질문 주시기 바라겠습니다네 감사합니다