숙취 5배 줄이는 꿀팁! 술 마실때 ‘이것’ 주의하세요.

이제 12월 연말이 됐습니다. 송년회 같은 술자리가 정말 많아지는 시기죠. 이럴 때 과음으로 고생하는 분들도 많습니다. 제일 좋은 건 저처럼 술을 안 마시는 건데요. 피할 수 없다면 조금이라도 건강하게 마시는 방법을 알아두시면 좋을 것 같아요.

첫 번째는 물을 많이 드시는 거예요. 알코올은 몸에 들어오면 간에서 숙취의 원인인 아세트알데히드가 초산으로 분해되는데, 이 과정에서 물과 포도당이 많이 소모돼요. 그래서 술 마실 때 물을 자주 드시는 게 정말 중요해요. 탈수를 줄이고 숙취를 완화하는 데 도움이 많이 되거든요.

다만 탄산수나 탄산음료는 위를 팽창시켜 알코올 흡수를 빠르게 만들 수가 있으니까, 술 드실 때 탄산수나 탄산음료는 피하시는 게 좋고요.

두 번째는 안주를 단백질과 채소 위주로 드시는 거예요. 단백질 음식은 간세포 회복에 도움이 되고요. 그다음에 채소에 들어 있는 식이섬유는 알코올 흡수를 늦춰 줘요. 그래서 취기를 줄여 줍니다.

기름진 음식이나 칼칼한 국물은 맛있는데요. 저도 좋아해요. 그런데 다음 날 더 편하려면 고기, 두부, 계란, 샐러드 같은 단백질과 채소 조합이 훨씬 좋아요.

세 번째는 천천히 드시기입니다. 술을 천천히 드시는 거예요. 간이 시간당 분해할 수 있는 알코올은 약 7~10g 정도, 맥주 한 잔 또는 소주 1/3잔 정도밖에 되지 않아요. 이 속도를 넘겨서 빨리 마시면 간이 처리하지 못하는 알코올이 혈액 중에 남거든요.

혈액 중에 알코올이 많으면 혈중알코올농도라고 하잖아요. 그게 급격하게 올라갑니다. 그래서 취기가 확 오르면서 숙취도 훨씬 심해져요. 같은 양이라도 천천히, 간이 분해할 시간을 주면서 마시는 게 가장 안전합니다.

송년회는 잠깐인데 건강은 오래 가야죠. 올해 남은 술자리와 만남의 자리에서 무리하지 마시고 몸도 함께 챙겨 주십시오. 따뜻한 연말 보내시기 바랍니다.