탈모에 좋은 바닥 청소? 시간은 주 OO분 하세요

그 그 어때요 박주성 원장님은 비만과 아 다이어트 탈모에 대해서 좀 설명을 해주시면 저는 사실 2년 전에 바디 풀도 찍어봤습니다 아 빼고 예 짝 빼고 찍었고 그 사진 좀 받아서 사진을서 대단하지

않세요 대단하진 않은데 일단은 뭐 그리고 올해도 일단은 가능하다면 찍어 진짜 지금 하고 있어요 그래서 지금 그니까 저는 그 다른 사람들처럼 이렇게 다이어트를 빡세게 하진 않아요 그러니까 무슨 말이냐면 보급단 나왔어

빡세게 예 빡세게 안 이유는 뭐냐면 너무 체지 확률이 낮아도 우리 몸이 좋지 않기 때문에 그래서 근데 근데 완전 쪽 빼야 그 이쁘게 나오는 거 아니 이쁘게 나오는데 전 이쁜 거보다 건강한 몸을 사진 찍고 싶어서 제가

몸을 딱 사진 보면은 뭐 엄청 무 몸짱 몸은 아니에요 막 갈라져 있지 않아요네 그때 이제 제가 사실 그 사진은 어 그 바디프 전용 그 찍게 아니라 집 앞에 있는 사진관인테리어 그래서 좀 그 포샵 같은 그런 거는

없 거의 뭐 그냥 얼굴만 좀 해주셨어 지금 그 주로 해주셨는데 아 진짜 그냥 내 몸의 상태를 확인하기 위해서 찍은 거군요 그걸 전문가들이 있지 않아요 그 바이 프로필 전문으로 찍어 주는 분들 있지 않아요데 돈이

비싸니까 저는 마요 얼마예요 한 보통 5 60만 원 한다고 하더라고 근데 저는 2만 원에 일단 다 했다는 거 만족도 하고 뭐 포샵 물론 해주긴 해주셨는데 예 왜냐면 거기는 그런 전문업체 아니까 그니까 얼굴 위주로는

할지만 몸 얼굴은 참 잘생겨 조금 더 잘생겨지기 했는데 근데 이게 다이어트 하시면이 되게 사실은 아직은 젊으셔서 괜찮을 수 있지만 제나이 때 다이어트 심하게 하면 되게 볼품 없이 되거든요 땀은 쏙 들어가고 되게 늙어 보여

늙네 그래서 그래서 제가 그렇게 힘들게 안 하고 어 최지 예 체지방률을 한 15 15% 다 약간래 한한 12에서 15% 정도만 일반인이 몇 % 나와요 일반인은 그람 일반인은 20% 넘죠 한 25% 내외 25%

건강은 그냥 보통 사람은 20% 봐요 아니요 진짜 건강한 체지방률은 15% 정도 한 사람 아니에요 그러니까 건강한 사람 근데 일반인 기준으로 한 25% 255% 그래요 제 이거는 제가 카다라들은 거라서 확실하진

않은데 돼지가 한 24% 건강하지아요네 근데 그러면 25% 다 돼지보다 더 많다 아니 아니에요 사람은 좀 달라요 사람 좀 다른데 여튼간에 제가 그때 찍었을 때는 한 15% 정도에 찍은 거예요 그래서

보면은 오 이게 무슨 뭐 무슨 그런 사진이야라고 무슨 뭐 하시겠지만 저는 제 건강한 몸을 찍고 싶었습니다 그래서 찍은 거고 어 그때는 복근이 있었는데 이게 제가 저는 태닝하는 것도 싫거든요 그 그 피부 자체가 좀

손상 일까 봐 그래서 태닝 크림 발르 너무 발라서 복구는 사라졌더라고요네 그근데 여튼간에 뭐 각설하고 이제 찍었는데 요번에는 좀 그래도 그때보다는 좀금 더 체직 좀 빼서 한번 찍어 보자 한 10 초반

결론이 이상하긴 하지 않아서 그냥 이걸 하면서 다이어트와 머리 관계를 얘기를 해 줘야지네 아 근데 들어보세요 그래서 한 12% 정도 뛰 근데 보통은 이제 다이어트라고 한다면 아이디 한 거는 15% 내외 보통

바지 프로필를 찍는 남자들이 만드는 10% 미만이에요 막 9% 88% 만들네네 맞아 예 물도 안 먹던데네 왜냐면은이 뭐 뭐 로딩 뭐 디로딩 막 해가면서 뭐 몸 체이는 뭐 수분을 다 빼거나 름도 제거하면서 근데 그렇게

하면은 이제 몸이 안 좋죠 그래서 그래서 예전에는 어떻게 무슨 버디 빌더 시험 나와서 죽은 사람도 있어요 어우 요러면 머리카락 다 빠집니다 하지 마세요 그래서 그런 사람도 있는데 저는 이제 건강한 몸을 지키고

싶은 거고 아무튼 15% 내가 최고 좋은 거 같아요 제가 봤을 때는요 왜냐 어느 정도 지방 있어야 그때 머리 안 빠져요 15% 지키면서 저 전혀 빠지지 않아요 15% 정도를 유지해라 그래서 추천드리는 건 결국

무인에게 체지방률을 15% 제라가 그리고 골격근량도 중요하겠죠 골격근량 골격근량을 증가시켜라 골격근량은 보통 남성 기준으로는 한 45% 50% 정도 그 정도 이제 골격근 양이요 45에서 50 몰라 어 나 완전

돼진데 그러면 난 감이 없어 예 충분히 아니 골이 많으면 좋은 거잖아요 많으면 좋은데 제일 근데 아니에요 또 너무 많으면 좋은 거 아 그 나중에 프로 말씀드리 할 말씀이 많은데 그 한 50에 맞추고 체지

막리 한 15% 내 한 12% 한 13%이 정도 이제 뭐 한다고 어 그뭐 이상적으로는 그렇죠 이상적으로는 확실히 그럴 수 있는데요 이상적을 맞추기 위해서 너무 또 열심히 하면은 아니 근데 50%

50% 가까이는 갈 수 있어요 이거 어디도 재요 근데 바디 뭐이 그 인바디 그거 뭐 거기 있잖 보건 보건소 가면 할 수 있어요 근데 이제 또 그거를 맞추려다가 너무 자기 자신이 스트레스 받아가지 아니 근데

근데 그니까 50% 막 이상으로 가려면은 그건 진짜 유전적 한계에 뭐 도달해 뭐 뭐라 붙 그렇게 몸이 이제 갈려나가는 거거든요 선생님은 보통 때 운동 안 한 박수 원장님은 몇 프가 나와요 지금 운동 항상 하고 있습니다

아 근데 운동을 항상 많이 해요 그니까 이런 바디 어저 저는 몇 프가 나오겠 보통 저는 항상 마 좀 근육 그냥 막살 때 막살 때 한 한 20% 약간 아래 18 19 체지방률은 20% 맞 정 그 근육량은 근육량은

제가 한 48% 어 그정도 케 오케 아 전 이런 걸 사 따지지 않아서 잘 모르겠 근데 여튼간에 뭐 좋을 때는 분 50% 가까이 되고 뭐 그런데 중요한 건 이제 막 55% 골장 되잖아요 그러면은 그 가정 55%

되는 건 좋은데 운영을 만는 건 좋죠 당연히 우리 몸에 있는 뭐 혈당도 다 해줄 수 있고 근데 그 과정 속에서 우리 몸이 이제 갈려 예 갈려 나갔을 거고 그러면서 우리 수명이 줄었을 거예요 근데 태생적으로 근육이 많은

사람도 있을 수 있잖아요네 잘생겨 근데 근데 일반적인 거 근데 그런 사람 많지가 않아요 많아요 선수를 하고 있겠죠네 그래서 우리 예전에 2000년대 2010년대 초반인가 우리나라 인구 그 직업별 수명이

나왔었어요 나왔었는데 1위가 뭐 뭔지 아세요 신 제일 오래 사는 사람이요네 직업 중에네 선생님 뭐 이런 걸까 비슷했어요 예 종교인 있니다 그러니까 우리 몸을 활동을 안 하는 사람들이 오히려 1등이었고 80 몇 세거든요

8 뭐 2세 3세 막 이런 느낌이었는데 인이 왜 일을 운동을 안 한다 아니 운동 안 한 게랑 활동 활동 부분 물론 하겠죠 네 이런 신부님이 있을 수도 있지 근데 그니까 뭐 신체 활동을 많이 하시는 그런

지금은 아니잖아요 근데 거의 골증 수준에게 운동 선수였어요 우리가 생각하는 운동 선수는 건강해 될거요 근데 수명이 제일 짧았어요 그러니까 제가 봤을 때 건강한 정도의 운동은 수명고 관계 없을 수 있지만 유산소

운동이나 스트레스 안 받는 운동 근데 하여튼 몸을 갈아넣는 뭐 예를 들면 이렇게 막 뭐 근육을 만드는 사람은 오히려 생명을 단축시키는 걸 수도 있 그거에 대해서 논문이 이게 나왔습니다 단축시킨다고 최근에 나왔고 나왔고

올코스 모탈리티 뭐 CVD 대한이 뭐 스 나 모탈리티 뭐 그런 부분 뭐 한국말로 해야 돼 아 그래요 뭐 아무튼 총 사망률 사망률이나 아니면은 뭐 심혈의 질환의 뭐 리스 뭐 위험성이나 아니면은 그런 사망률

이런게 그 근육이 많아지면 오히려 안 좋아지는 거죠 그 근육보다 운동 얼마큼 했을 때 아 운동을 너무 심하게 하는 사람이 우리 안 좋다는 거죠네 그래서 결론적으로는 또 운동을 적당한 시간만 하셔야 돼요 정확하게

얘기해 몇 시간 몇 분을 어떻게 하 저 중강도 저 중간도 어 한 150에서 300분 하루에요 아니요 주에 주에 그럼 하루에 몇 시간인 거죠 두 시간에서 5다 시간이 하루에요 아니요

일주일 일주일에 일주일에 두 시간이면 하루에 30분 하루에 20분기를 들어도 예를 들면 막 이게 아니라 그냥 가볍게 이거요 이렇게 수 그게 그 어떤 정도냐면 이제 골프 친다거나 아니면은 간단한 그냥 그 매 간단한

거 그런 거거나 아니면은 청소하는 거 근데 뭐 뭐 무슨 바닥 청소 같은 거 있잖아요 약간 살짝 숨차는 거 아주 살짝만 그 정도가 이제 추천하는 운동은 어쨌 가벼운 그냥 걷긴 해요 내가 봤을 때 그냥 산책이나 이런

거네 조인 조조 빠네 그런 거 근데 그거 이상 이제 좀 해 시장에서 뭔가 이제 내 뭔가 무건 거 다야 그러면 그 생명을 갈아 놓는거다 그런 거는 이제 그것도 어느 정도 해야 어느 정도는 좋아요 근데 그게 어 보통은

이제 150시간 아 150분 아까 말씀드렸잖아요 그건 좀 세석 따라 좀 다긴 한데 100분에 한 150분 정도 사이가 좀 더 좋았던 거 같습니다 어 저희 근데 탈모 얘기하죠 그니까 탈모 얘기를 안 하고 있어

결론이 뭐 결론 됐나 탈모 결론 결론적으로는 그런 수명에도 이제 미칠 정도로 좋지 않는데 당연히 머리는 좋지 않겠죠 당연히 머리 그니까 너무 제가들은 거는 너무 심한 그니까 몸을 그니까 몸을 자기 몸을 혹사하는

운동은 사실은 그니까 근육을 키우는 운동들은 면역력을 저하시키고 면역력이나 이제 상처 회복 기전이나 면역력 면역 기전들이 발하고 관계가 되게 많거든요 그래서 면역력을 떨어뜨리는 건 탈모에도 안 좋

좋다라고 돼 있고 그래서 이런 너무 그 과한 운동들은 좋지 않다라는 걸로 저는 알고 있고 환자 들한테도 저도 뭐 운동 상관없죠 물어보는 사람들 많잖아요네 많죠 아 저 운동 막 마음껏 해도 되나요 곧 간단하게 이게

하나씩 하고 마무리를 해 주시죠 저 운동 많이 해도 되나요 머리하고 상관 있나요 아유 적당히 하십시오 적당히 모든게 적당하게 좋습니다 너무 많이 하면 또 이제 몸이 스트레스를 받으면 머리카락도 같이 스트레스를 받을

거예요라고 이렇게 얘기하시고 박수 저는을 먹고 있다면네 막 해라 약을 먹고 있으면 그 부분을 이제 셧다운 시키는게 많기 때문에 마음껏 운동하셔서 하지만 어 다음날 너무 피곤하게 닐 정도만 그냥 적당히

하셔라 예 결국 두 분이 결국 비슷한 결론이네요 그니까 탈모만화 이거는 뭐 다른 부분은 또다 제 박수 선장님 아마 나중에 한번 정리해 주실 거예요 뭐 생명의 관계된 정리해줄 거고 머리의 관계 된 거는 우리가 봤을

때는 물론 탈모약 탈모약을 먹고 있으면 조금 더 안심하고 하셔도 되고 그러나 하여튼 너무 몸을 혹사하는 운동은 탈모 자체에서는 좋지 않다 탈모만화 운동을 하면 건강해지니까 건강해져서 몸이

좋아지고이이 흐름으로 얘기하자면 또 할 말이 많지만 일단은 그렇습니다 그래서 너무 혹사하지 않는 운동을 탈모인들 분들한테는 추천을 드리고네 마무리를 하겠습니다 예 하나 둘 셋 감사합니다니다