자기하고 잘 맞는 샴푸를 찾는게 일단 중요해요 화장품 고르는 거하고 비슷해요 무조건 비싸고 좋은 메이커고 뭐 이런게 중요하지 않잖아요 안녕하세요 뉴헤어 김진오입니다 탈모를 예방하는 방법에 대해서 많이들 궁금해 하세요 그래서 오늘은 탈모 예방법 여섯 가지를 소개해 드리려고 합니다 아 첫 번째는 이제 건강한 식습관을 가지시는 겁니다 좋은 식단을 이제 유지하는 거는 머리카락뿐만 굉장히 좋죠 머리

머리카락도 몸에 붙어 있는 기관 중에 하나잖아요 그래서 몸이 좋아지면 머리카락도 당연히 따라서 좋아집니다 몸이 안 좋아지면 머리카락도 나빠지고 비만한 사람일수록 당뇨 고지혈증 고혈압 이런 대사 증후군이라고 불리우는 어 질환들 그리고 지방간이라고 탈모가 잘 생긴다고 많이 알려져 있죠 이런 이제 대사 증분이 생기지 않게 하는 습관 그니까 탄수화물을 줄이고 고단백 소식 채식

위주로 자주 식사를 하시고 물을 많이 드시는 아주 기본적인 건데 머리카락에도 굉장히 좋습니다 두 번째는 이제 수면입니다 잠을 잘 주무셔야 돼요 현대인은 항상 잠이 모자라요 저는 이제 알람 없이 스스로 깰 정도로 잠을 주무셔야 된다고 생각하거든요 알람 자체도 사실 그렇게 좋지 않대요 우리가 갑자기 깨는 거니까 심장에 부담이 가기도 하고 건강에도 사실 좋지 않다고 합니다 저도 한참 알람 없이 하다가 요새는

다시 알람을 쓰기 시작했는데 가능하면 알람 없이 깰 수 있게 충분한 잠을 주무시는게 좋죠 한 7시간은 추천을 드립니다 그리고 세 번째는 이제 적당한 운동이에요 적당한 운동은 건강을 회복시키면서 몸에 붙어 있는 머리카락도 따라서 좋아지게 됩니다 정말 탈진할 정도의 운동을 매일하는 거는 몸에 굉장한 스트레스를 주거든요 근데 그런 운동을 하거나 피트니스 대회 같은 거 나갔을 때 막 이렇게 큰 몸 덩어리가 큰 분들 있잖아요

우리가 몸 근육 질량을 이렇게 늘리면 dht 호르몬이 좀 늘어나긴 해요 탈모 유발 물질 테스테 론이 늘어나면 dht 따라 늘어나는데 이게 무조건 인과 관계가 있어서 작용하는 건 아니지만 dht는 물질이 늘어나는 거는 탈모에 좋지 않거든요 약을 드시는 분들은 이게이 회로가 차단이 되기 때문에 크게 상관이 없는데 약을 안 드시면서 이제 유전적 소인이 있는 분들은 좀 주의를 하셔야 돼요 탈모 소인이 있거나 걱정되시는 분들은 뭐

6개월 1년 이렇게 좀 기간을 길게 잡고 천천히 몸에 부담을 줄이면서 하는 것을 추천드립니다네 번째는 이제 모발 영양제입니다 이제 모발 영양제는 치료제는 아니거든요 우리가 흔히 얘기하는 프로페시아나 아보다트와 같은 미녹시딜과 같은 그런 약은 아닌데 이제 모발을 구성하는 성분들이 있거든요 주로 단백질들 있데 그런 성분들을 보충해 주는 거죠 단백질 철분 아미노산 비타민 a d c 아이언과 구리 이런 것들이 모발을

구성하는 핵심 성분들입니다 제일 잘 알려준 모발 여행자는 맥주 효모 단백질 그리고 뭐 시스테인 판토텐산 비타민 B 뭐 이런 것들 로 구성이 주로 돼 있고요 정수리 탈모나 확산성 탈모 여성형 탈모에서 제가 하나 강조드리는 건 비타민 D 있니다 비타민 D 모자라서 탈모가 되는 분들이 특히 여성분들 중에서 좀 많아요 그 외에도 또 이제 비오틴 잘 아시죠 비오틴 외에도 이제 오메가 3나 유산균 뭐 핵심 성분이라 보다는

약간 부 부성분 정도로 보시면 되겠고 하나하나 놓치지 않을 거야 하는 분들은 이것까지 추가를 하시고요 어 아 다 귀찮은데 하시면 그냥 그냥 맥주 효무 여행지 정도 드시면 될 거 같아요 다섯 번째 올바른 샴푸의 선택과 샴푸 법입니다 샴푸로 탈모를 치료할 순 없는데 탈모의 악화를 막는 데는 좀 도움이 됩니다 자기하고 잘 맞는 샴푸를 찾는게 일단 중요해요 어 이건 화장품 고르는 거하고 비슷해요 무조건 비싸고 좋은 메이커고 뭐

이런게 중요하지 않잖아요 되게 비싼데 자기하고 잘 안 맞는 화장품도 있고 굉장히 저렴한 화장품인데 굉장히 잘 맞는 화장품도 있듯이 샴푸도 똑같습니다 여러 가지 샴푸를 사용해 보시면서 어 사용감이라 사용 후에 이제 머리 상태 아니면은 냄새라 그가 가려움 정도라는 각질 발생 여부 뭐 이런 것들을 한번 체크해 보시면 좋고요 특히 남성 탈모에서 80% 이상의 분들이 지성 어을 갖고 있고 한 50% 이상이 이상의 탈모인들이

지루성 두피염을 갖고 있다는 연구도 있어요 그 머리가 쉽게 떡 지거나 기름지거나 뭐 땀이 많거나 이런 분들은 지성 전용 샴푸를 한번 써 보시면 도움이 될 거예요 지루성 두표 있는 분들은 심할 경우에는 이제 약용 샴푸를 쓰기도 하거든요 용 약용 샴푸는 제일 유명한 거는 이제 케토코나졸이라는 성분으로 돼 있는 거죠 항진균제 곰팡이균 때문에 이게 지루성 비이 좀 악화되기도 하거든요 그래서 그걸 잡아주는게 이제 니조랄

그리고 노비프록스 아는 샴푸로 유명하죠 시클로피록스 아는 이것도 항진균 성분으로 치료를 하는 이것도 유명하고요 그리고 징크 피리치온이라는 샴푸 요것도 좀 유명합니다 이거는 징크 피라는 제품명으로 제품으로 많이 알려져 있 있죠 그리고 셀레늄 설파이드 성분이 아직 국내에서는 허가가 안 됐기 때문에 이거는 국내에서 판매는 안 되고 있지만 직구로 사실 수 있습니다 그래서 헤드

앤 숄더에 클리니컬 스트스 샴푸 그래서요네 가지 샴푸가 약용 샴푸라고 보시면 되고 지루성 표이 심한 분들은 이걸 약국에서 구매하시거나 아니면 뭐 이렇게 직구로 구매하셔서 사용해 보시면 도움이 됩니다 매일 쓰시는 건 아니고요 일주일에 한 두 번에서 세 번 정도 사용하시면 됩니다 샴푸할 때는 머리 카락을 닦는 것뿐이 아니라 이제 두피 자체를 닦아 준다는 생각으로 하셔야 돼요 구석구석 닦아 주면서 거품을 내고요이 거품을 조금

두시게 좋아요 바로 씻어내지 마시고 한 1분 정도는 불려서 잘 닦아내는게 좋죠 샴푸 하시고 물로 헹궈내는 거 아마 10초도 안 하시는 분들이 많을 텐데 1분 이상 그 헹궈 내쉬는 것을 추천을 드립니다 마지막으로 설명드릴게 올바른 모바일 관리 습관입니다 손톱으로 두피를 박박 긁는 거는 좋지 않아요 피를 상처를 더 악화시키고 염증이 심해지면 탈모가 악화 되니까요 그런 생활 습관은 피해 주시는게 좋습니다 그리고 두 번째는 머리를

너무 이렇게 조해서 막 눈이 치켜 올라갈 정도로 이렇게 좀 매는 습관을 하시면은 이건 견인성 탈모를 일으킬 수 있거든요 그리고 세 번째는 아주 뜨거운 드라이를 하시거나 아니면 고데기를 직접 두피에 닿게 한다든가 이런 거는 역시 두피 손상을 일으킬 수 있거든요 그래서 뜨거운 바람 쓰시는 건 좋은데 조금 떨어져서 쓰시거나 아니면은 좀 미지근한 바람 혹은 찬바람으로 말리시는 거 추천드리고요 어 그리고 염색이나 펌은

필요할 때 하시는 거는 괜찮은데요 너무 자주 하시면 좋지 않아요 그다음에 햇빛에 너무 장시간에 있는 건 좋지 않습니다 이제 두피의 화상 같은게 일어날 수 있고 자외선에 노출되면 피부가 상하고 노화가 되거든요 그래서 짧은 시간이 아닌 긴 시간 야외 계실 때는 모자라는가 양상 같은 거를 쓰셔서 햇빛에서 머리를 보호하는게 필요합니다 아 지금 말씀드린 거는 탈모 예방 습관입니다 탈모 치료법이 아니에요 치료법이

아니기 때문에 탈모가 생겼는데 치료를 하지 않고 이런 예방법 하고 있는 거는 피해야 될 일이죠 탈모에 골든 타임이 있거든요 탈모가 발생하고 가능하면 한 5년 이내에 치료받으시는게 반응이 좋다는 그런 연구들이 많아요 그러니까 골든 타임을 절대 놓치시면 안 됩니다 이런 건이 지금 말씀드린 건 예방 습관입니다 치료법이 아닌 점 다시 한번 말씀드리고요 예 다음에 또 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다

감사합니다

탈모를 예방하는 6가지 방법ㅣ뉴헤어