탈모약 먹을 때 생활습관을 바꾸면 효과가 높아질까?

탈모약을 드시는 분들이 꼭 묻는 질문이 있어요. “원장님, 약 잘 먹는 것 말고 제가 더 할 수 있는 게 있을까요?”

있습니다. 많이 있습니다. 첫 번째는 수면이에요. 잠을 잘 못 자면 코르티솔이 올라가고, 이 호르몬이 모발 성장 신호를 방해합니다. 약이 아무리 좋아도 밤새 뒤척이시면 효과가 떨어질 수가 있어요. 성인은 최소 7시간의 규칙적인 수면이 기본입니다.

둘째, 영양이에요. 모발은 단백질 덩어리예요. 단백질이 부족하거나 철분, 아연, 비타민 D가 조금만 모자라도 머리카락을 만드는 재료가 부족해서 약 효과도 떨어질 수 있어요. 재료 없이 집을 지을 수 없는 것과 비슷해요.

셋째, 운동이에요. 운동을 하면 전신 혈류가 좋아지고 두피 모낭까지 산소와 영양이 잘 공급됩니다. 게다가 운동은 스트레스도 줄여주니까 진짜 일석이조죠.

넷째, 스트레스 관리예요. 스트레스는 모발을 휴식기로 밀어버리는 탈모를 유발해요. 명상이나 취미, 가벼운 산책 같은 것들이 약이 작동할 수 있는 환경을 만들어 줍니다.

다섯 번째는 두피 위생이에요. 두피에 비듬이나 지루성 피부염이 있으면 모낭 주변 환경이 엉망이 돼요. 그래서 약이 효과를 내기가 좀 어려워지죠. 두피가 깨끗하고 청결해야 치료 효과가 훨씬 좋아집니다.

여섯 번째는 금연과 절주예요. 흡연은 두피 혈관을 좁히고 활성산소를 늘려서 약 효과를 떨어뜨려요. 술도 과하면 간이 손상돼서 약이 제대로 작동하기가 어려워요.

탈모약은 모발 성장에 신호를 보내는 역할을 하고, 생활 습관은 그 신호가 실제로 작동할 수 있는 환경을 만들어 줘요. 그래서 약과 생활 습관이 시너지를 이루면 치료 효과는 더 빠르고 더 오래 갑니다.

약을 챙겨 먹는 만큼 잠, 식단, 운동, 스트레스, 두피 건강, 이 다섯 가지를 꼭 챙겨 주세요. 머리카락은 생각보다 섬세하게 반응합니다.