20대, 30대 분들과 40~50대, 혹은 노인분들은 챙겨 먹어야 할 영양 성분이 조금 다르게 구분될 수 있을까요?

먼저 나이 드신 분들을 이야기하자면, 대표적으로 코엔자임 Q10이 있습니다. 코엔자임 Q10은 혈압 유지와 항산화, 에너지 생성, 정상적인 신체 생리활성 유지에 상당히 중요한 성분인데, 30~40대가 지나가면서 상당히 가파르게 급격히 감소하는 경향이 있습니다. 고지혈증이 있는 분들, 이것저것 많이 드시는 분들, 정상적인 분들조차도 코엔자임 Q10은 꼭 챙겨 드시라고 말씀을 많이 드립니다.

루테인 같은 경우도 적정한 함량으로 나이 드신 분들은 그때부터 챙겨도 늦지 않습니다. 젊은 분들은 본인의 건강 상태에 따라서 맞춰 드시면 될 것 같아요.

사실 비타민 D와 유산균 정도만 챙겨도, 굳이 필수 영양제로 꼽는다면 그 정도만 챙겨도 충분하지 않나 하는 쪽으로 의견을 많이 드리는 편입니다. 나머지는 개개인의 상황에 맞추면 됩니다. 예를 들어 스트레스를 많이 받으시고 집중력도 많이 필요하신 분들이 많이 계시니까, 이런 분들에게는 마그네슘이 상당히 중요할 수 있습니다. 스트레스도 낮춰 주고 수면에도 도움이 되며, 만성 피로 쪽으로 빠지지 않도록 부신도 보호해 주는 작용들이 많이 있으니까요.

그런 식으로 마그네슘, 유산균, 비타민 D 정도를 필수로 생각하고, 나머지는 본인의 상황에 맞게 드시면 됩니다.

나이대별 저속노화 영양제 이거 챙겨드세요