한국인 90%가 결핍 상태라는 이것.. 당신도 위험 할 수 있습니다.

한국인들에게 가장 부족한 영양소는 뭘까요? 1등은 비타민 D입니다. 우리는 대부분 실내에서 생활하고 자외선 차단제도 아주 꼼꼼하게 잘 바르다 보니까, 한국인의 90% 이상이 비타민 D 부족이라는 조사가 있어요.

그렇다면 비타민 D가 부족하면 우리 몸에 어떤 신호가 나타날까요? 일단 첫 번째로 만성 피로와 면역력 저하가 생겨요. 비타민 D가 부족하면 에너지 생성이 떨어져서 아무리 자도 피곤하고, 그다음에 기력이 없어지는데요. 동시에 면역 세포 기능도 떨어지기 때문에 감기나 염증이 자주 생기거나 오래가는 현상이 생길 수가 있습니다.

두 번째는 근육이나 뼈 통증이에요. 비타민 D는 칼슘 흡수에 꼭 필요한 영양소라서 부족할 경우 관절, 근육, 뼈 통증이 자주 생기게 되고요. 길게는 골다공증이 생길 확률도 높아집니다.

세 번째는 탈모 증가예요. 비타민 D는 두피 염증이나 모낭 기능에도 영향을 주거든요. 그래서 이 영양소가 부족하게 되면 머리 빠짐이 늘거나 모발이 가늘어지게 돼요. 특히 모낭에는 새로운 머리카락을 만드는 성장 신호가 있거든요. 모발 사이클을 돌리는 그 성장 신호를 약하게 만들어서 머리가 자라는 속도 자체가 좀 늦어질 수가 있습니다.

비타민 D는 생활 습관을 조금만 바꿔도 금방 개선될 수 있는 영양소거든요. 그래서 의식적으로 지금부터 좀 챙겨 보시면 바뀌실 거예요.