출산 후 탈모, 쌍둥이·연년생이면 더 심해질까？

출산하고 나서 머리카락이 빠지면 거의 비슷한 말씀들을 많이 하세요. “나는 진짜 심한 것 같다”, “왜 나는 안 돌아오냐?” 이런 말씀들을 많이 하시죠. 특히 연년생으로 아이를 낳거나 쌍둥이처럼 아이를 많이 낳은 분들일수록 이런 질문을 많이 하세요.

결론부터 말씀드리면, 쌍둥이나 연년생으로 아이를 낳으신 분들의 산후 탈모는 좀 더 심할 수 있습니다. 그리고 회복도 더딜 수 있어요.

산후 탈모는 병은 아니죠. 출산 후 흔히 일어나는 증상이에요. 임신 중에는 머리카락이 잘 안 빠지죠. 여성호르몬이 늘어나기 때문에 머리숱이 막 늘어나요. 빠지는 머리가 별로 없으니까요. 그런데 출산할 때 여성호르몬이 다시 줄어들면, 그때 일시적으로 머리카락이 많이 빠집니다. 한꺼번에 쫙 빠지는 게 산후 탈모죠. 보통 출산 후 2~3개월 정도 뒤에 많이 생깁니다.

그런데 문제는 이 과정이 몸이 많이 지쳤을 때 겹쳐서 나타나는 거예요. 연년생이나 쌍둥이를 출산하신 분은 몸이 회복할 시간이 충분하지 않은 상태인 경우가 많거든요. 쌍둥이 임신은 특히 철분 같은 영양소가 훨씬 많이 필요해요. 출산할 때쯤 되면 몸에 저장해 두는 철분량이 많이 줄어들어 있는 경우가 많아요.

이 상태에서 탈모가 시작되면 빠지는 양이 더 많거나, 회복이 굉장히 더디게 되는 거죠. 연년생도 마찬가지예요. 몸이 회복하기도 전에 임신과 출산을 또 겪으면 몸이 계속 소비 모드로 돼 있는 거거든요. 충전도 하고 그래야 하는데 계속 소비만 하니까 방전이 되죠.

이럴 때 머리카락처럼 상대적으로 여유가 있는 조직이, 몸에서 제일 필요하지 않다고 생각해서 먼저 반응을 합니다. 게다가 보통은 수면 부족도 같이 오죠. 아이를 키우면서 스트레스, 육아 스트레스 같은 것들이 합쳐지면 산후 탈모는 더 길게, 더 오래 느껴질 수 있습니다.

그러니까 여기서 중요한 것은 무조건 좋아지니까 기다리면 된다고 넘기기에는 좀 쉽지 않다는 거죠. 시간이 지나면서 빠지는 양이 줄어들면 괜찮은데, 산후 탈모인데도 빠지는 양이 잘 줄지 않거나 회복이 잘 안 되거나, 가르마가 점점 넓어지고 더 심해진다는 생각이 들면 다른 요소가 있는지, 탈모를 가속화하는 다른 요소가 있는지 살펴볼 필요가 있어요.

샴푸를 바꾸고 영양제를 늘리고, 무리하게 관리하는 것보다는 내 몸의 회복을 방해하는 것이 없는지부터 살펴보는 게 중요할 것 같아요. 철분 상태가 중요하고요. 잠을 너무 부족하게 자고 있지는 않은가, 또 머리를 너무 꽉 세게 묶고 있지는 않은가, 이런 것들을 확인하는 게 좋겠습니다.

산후 탈모는 대부분 지나가는데, 방향만 조금 잡아 줘도 훨씬 덜 불안하게 지나갈 수 있거든요. 그래서 머리카락을 너무 붙잡으려고 애쓰기보다는 몸이 회복할 수 있는 환경을 만들어 주는 게 산후 탈모에서는 굉장히 중요하다고 볼 수 있겠습니다.