안녕하세요, 김진오입니다. 오늘은 비오틴이 머리카락과 탈모에 미치는 영향에 대해서 설명해 드리려고 해요. 비오틴에 대한 질문을 많이 하시거든요. 비오틴이 효과가 있는지, 또 먹는다면 얼마나 먹어야 하는지 많이 물어보시는데, 그 부분에 대해서 설명드리겠습니다.

비오틴은 머리카락이 자라는 데 필요한 성분이에요. 그래서 탈모 치료용뿐만 아니라 일반적인 비타민에도 많이 들어 있습니다. 이런 비타민의 함량도 굉장히 다양해요. 어떤 제품에는 1,000마이크로그램, 어떤 제품에는 5,000마이크로그램이 들어 있어서 어떤 제품을 먹어야 하는지, 머리카락에 집중한다면 어떤 제품이 좋은지 궁금해하시거든요.

일단 비오틴의 생리학적 기능을 좀 이해하셔야 돼요. 비오틴은 혈당을 조절하거든요. 혈당을 조절하는 데 문제가 생기면 건강에 문제가 되듯이, 안정된 혈당 관리는 모발 성장에 필수적이에요.

비오틴과 혈당의 관계에 대해서 실험한 논문에 의하면, 비오틴을 3개월 복용한 군에서 공복혈당이 226에서 175mg으로 감소했어요. 그리고 콜레스테롤이나 LDL, 트리글리세라이드 같은 전체 지질 검사, 기름기 검사도 복용하지 않은 군에 비해서 통계적으로 의미 있는 차이를 보였습니다. 이런 혈당을 적절하게 유지하는 데 비오틴이 좋은 역할을 하기 때문에 모발 성장에도 간접적으로 영향을 주게 되죠. 비오틴이라는 영양소 자체도 필수적이고요.

과량의 비오틴은 머리카락 성장에 해를 끼치는 것으로 알려져 있고요. 또 아주 소량은 딱히 효과가 별로 없는 것으로 알려져 있습니다. 임상적으로 머리카락 치료에 가장 적합한 양은 하루에 2.5에서 5.0mg 정도예요.

2.5에서 5.0mg이면 마이크로그램으로 2,500에서 5,000마이크로그램이 되거든요. 1,000마이크로그램 비오틴은 하루에 3알에서 5알 정도, 그리고 5,000마이크로그램 비오틴은 하루에 한 알 정도 드시면 돼요.

이렇게 드시면 되겠네요. 용량은 이 정도로 생각하시고, 비오틴 섭취는 일단 이 정도 용량을 드시면 탈모에 좋다는 것을 이해해 주시면 좋겠습니다.

오늘도 감사합니다. 질문 있으시면 저희 네이버 뉴헤어 카페 질문 게시판에 글 남겨 주시면 제가 빠르게 답변드리겠습니다.

탈모에 좋은 비오틴! 얼마나 먹어야 효과가 있을까? - 뉴헤어 I 탈모치료