보리와 비슷하게 생겼지만 더 크고 통통하게 생긴 '율무'
고소한 단맛이 나고 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 많은 분들이 즐겨 드시는 곡류인데요~
율무가 건강에도 좋지만 피부에도 좋다는 사실을 알고 있으신가요?
오늘은 건강관리와 피부관리 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 율무에 대해서 알려드릴게요!
율무 100g에는 15g의 단백질이 들어있어요.
현미의 2배 가까운 함유량으로 다이어트를 하실 때 부족한 단백질을 보충하기 딱 좋은 음식이에요.
또 율무에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 식사 전 현미 차를 드시면 포만감이 생겨 식사량을 줄일 수 있답니다.
또 율무에는 코익세노라이드라는 성분이 함유되어 있어서
피부 속의 묵은 각질을 제거하고 재생을 도와준답니다.
환하고 깨끗한 피부톤을 만드는데 도움을 주는 율무!
그 뿐만 아니라 각종 비타민이 함유되어 있기 때문에 건강관리에 피부미용에 도움이 된답니다.
율무는 당뇨나 고혈압과 같은 각종 성인병을 예방하는데도 도움이 되는데요~
율무 속 알리신 성분이 혈당을 조절해주기 때문이에요.
또 율무의 비타민B2가 혈액에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에
건강관리에 큰 도움이 된답니다.
하지만 율무는 식이섬유가 많이 함유되어 있는 만큼 너무 많이 드시면 복통, 구토 등의 증상이 생길 수 있고
율무에는 자궁을 수축시키는 성분이 있어 임신부는 율무를 피하시는게 좋답니다.
잘 알고 쓰면 더 좋은 율무! 건강관리와 피부관리를 위해 한 번 드셔보세요^^