피부에 가장 좋은 적절한 수면시간은? #shorts #쇼츠

피부 입장에서 보자면 수면이란 회복과 재생의 시간이죠. 우리가 자는 동안 성장호르몬과 멜라토닌이 분비되는데, 이 호르몬들이 바로 피부의 재생과 회복을 위한 핵심 호르몬이죠.

자, 그런데 문제가 이 호르몬들이 하루 종일 나오는 게 아니라는 거예요. 이 호르몬들이 나오는 시간이 딱 정해져 있다 보니까, 그 시간에 잠을 안 자고 깨어 있거나 빛을 받으면서 핸드폰 같은 걸 하면 호르몬이 분비되지 않거나, 호르몬이 나와도 빛을 받아서 분해돼 버리지 않습니까?

맞습니다. 실제로 호르몬들이 주로 분비되는 시간은 평균적으로 밤 10시에서 새벽 2시 정도로 보고 있습니다. 이때 우리 전신에서 호르몬들이 분비되고, 아까 리페어, 즉 고치는 시간을 말씀드렸는데, 정말 우리 몸 여기저기를 다니면서 고치고 회복하는 시간이 되겠죠. 그래서 피부 재생의 골든타임이다, 이런 표현을 쓸 수 있을 텐데요.

그래서 숙면을 잘 취하면 우리가 섭취했던 단백질 등이 엘라스틴으로 합성되고, 피부 세포도 제대로 복구되겠죠.

그렇죠. 그렇죠. 결론적으로 말씀드리자면 수면이란 기초 체력이죠. 잠이 부족하면 피부가 가장 먼저 반응하거든요. 피부가 푸석하고 예민해지고 자꾸 뭔가 안 좋은 것 같다면, 먼저 자신의 수면 리듬부터 점검해 보는 것, 그게 진짜 피부를 위한 시작일 수 있을 것 같습니다.