이제 피부 입장에서 보자면, 수면이란 회복과 재생의 시간이죠. 우리가 자는 동안 분비되는 성장 호르몬, 멜라토닌. 이게 잘 때 나오게 되는데, 이 부분이 바로 피부의 재생과 회복을 위한 핵심 호르몬이죠.

문제가 뭐냐 하면, 이게 잘 아시겠지만 하루 종일 나오는 호르몬이 아니에요. 호르몬들이 나오는 시간이 딱 정해져 있다 보니까, 이 시간에 잠을 안 자고 깨어 있거나 빛을 받으면서 핸드폰 같은 걸 해버리면 얘들이 안 나오거나, 호르몬이 나와도 빛을 받아서 그냥 없어져 버리지 않습니까? 맞습니다.

실제로 호르몬들이 주로 분비되는 시간을 평균적으로 볼 때 밤 10시에서 새벽 2시 정도로 보고 있습니다. 이때 우리 전신에서 호르몬들이 분비가 되고, 아까 리페어, 고치는 시간을 말씀드렸는데 정말 우리 몸 여기저기 다니면서 고치고 또 회복하는 시간이 되겠죠. 그래서 피부의 재생의 골든 타임이다, 이런 표현을 쓸 수 있을 텐데요.

그래서 숙면을 잘 취해야지 우리가 섭취했던 단백질 등이 또 엘라스틴으로 합성이 되려고, 크로스링크도 제대로 복구가 되겠죠.

결론적으로 말씀을 드리자면, 수면이란 건 기초 체력이죠. 잠이 부족하면 피부가 가장 먼저 반응을 하거든요. 피부가 푸석하고 예민하고 자꾸 뭔가 안 좋은 것 같다면 먼저 자기 수면 리듬부터 점검해 보는 것, 그게 진짜 피부를 위한 시작일 수 있을 것 같습니다.

피부에 가장 좋은 적절한 수면시간은? #shorts #쇼츠