등은 얼굴만큼이나 기름이 많이 나오는 구조예요. 그런데 등 관리는 얼굴보다 덜하거나 신경을 안 쓰는 경우가 많습니다. 자, 그러면 당연히 등의 피부 환경이 망가질 수밖에 없겠죠.

피지가 등에서 왜 증가하느냐? 간단합니다. 몸 자체에서 피지가 많이 만들어지는 반응이 계속 나오기 때문이에요.

살면서 피부에 트러블이 나는 경우는 굉장히 많죠. 그중에서 여드름이 나 본 경험은 누구나 있으실 거예요. 그런데 이 여드름 중에 굉장히 특이한 여드름이 하나 있습니다. 바로 얼굴이 아니라 몸에 여드름이 나는 체부 여드름, 등드름이 있습니다.

사실 우리가 부르기 쉬워서 등드름이라고 부르는 거지, 정확한 명칭은 좀 달라요. 정식 명칭은 아크네이폼 발진이라고 해서, 우리말로 따지면 ‘여드름양 발진’이 정식 진단명이고요. 꼭 등에만 있는 것도 아닙니다. 보통 양 어깨를 꼭짓점으로 해서 뒤집어진 역삼각형 모양으로 병변이 발생해요. 앞쪽 가슴에도 역삼각형, 등 쪽에도 역삼각형 모양으로 앞뒤가 대칭으로 발생하게 됩니다.

그리고 그 안에 작고 빨갛게 익은 여드름들이 다닥다닥 깔려 있는 것, 이게 바로 여드름양 발진, 다시 말해서 등드름의 모습입니다.

등이라고 하면 평소에 너무 안 씻어서 그런가 하고 생각하시는 분들도 있죠. 그런데 실제로 진료를 보면 위생 문제로 생기는 경우는 사실 많지 않은 것 같아요. 물론 등드름이 안 씻어서 생기는 경우도 있긴 하지만, 보통 많은 분들은 관리를 엄청 많이 하시거든요. 그래도 등드름이 계속 올라오는 분들이 적지 않습니다.

그래서 등드름이 왜 생기는지 이유를 꼭 아셔야 돼요. 등은 생각보다 피지 활동량이 굉장히 많은 부위거든요. 기본적으로 기름이 많이 나오는 피부 구조를 가지고 있고, 옷과 마찰도 계속 많은 부위이다 보니까 단순히 씻는다고 해서 해결되지 않는 경우도 많습니다.

등드름은 피지 문제, 모공 문제, 그리고 피부 자극 문제, 이 세 가지가 같이 작용하는 문제라고 보셔야 돼요. 오늘은 이 등드름이 왜 계속 반복되는지, 그리고 어떻게 관리 방향을 잡아야 되는지 핵심을 정리해서 말씀드리겠습니다.

첫 번째 문제는 바로 피지의 증가입니다. 등은 피지선이 굉장히 많고 모공이 굉장히 큰 부위예요. 기본적으로 피지가 나온다, 기름이 나온다고 하면 얼굴만 주로 생각하게 되는데, 등은 얼굴만큼이나 기름이 많이 나오는 구조예요. 그런데 등 관리는 얼굴보다 덜하거나 거의 신경을 안 쓰는 경우가 많습니다. 그러면 당연히 등의 피부 환경이 망가질 수밖에 없겠죠.

피지가 등에서 왜 증가하느냐? 간단합니다. 몸 자체에서 피지가 많이 만들어지는 반응이 계속 나오기 때문이에요. 피지가 증가하는 원인은 크게 세 가지입니다. 호르몬 변화, 먹는 것의 문제, 그리고 자기 컨디션 문제, 이 세 가지예요.

호르몬, 그중에서도 특히 남성 호르몬 쪽에 변화가 생기거나 호르몬 밸런스가 깨지면 피부에서는 전체적으로 피지 분비가 늘어나게 됩니다. 호르몬이 피부의 피지선을 자극해서 기름을 많이 만들어 내게 되는 거예요.

그래서 사춘기 때도 등드름이 잘 생기는 거고, 또 특히 웨이트한다고 보충제나 호르몬 등을 드시는 분들이 등에 등드름이 잘 생기게 되는 것도 바로 이 문제 때문입니다. 따라서 혹시 호르몬 이상이 있지 않은지 먼저 확인해 보셔야 되고요.

다음으로 먹는 것, 즉 식이 문제도 있습니다. 특히 단 음식이나 기름진 음식이 많이 들어가게 되면 인슐린 호르몬이 급격히 증가하게 되는데, 이 호르몬이 피부에서는 각질 증가, 염증 증가, 피지 증가를 만들어 내게 됩니다.

반대로 샐러드나 다이어트 식단으로 넘어가면 호르몬이 다시 내려가면서 피지 분비가 줄어들게 돼요.

또 컨디션 문제로 피지가 과다해지는 경우도 꽤 있어요. 스트레스가 심하거나 잠을 못 자거나 피곤하면 몸에서는 스트레스성 호르몬인 코르티솔이 증가하게 됩니다. 그러면 이 스트레스성 호르몬이 피부에 와서 피지선을 자극해 피지가 많이 나오게 만들거든요. 그러니까 등드름이 많이 생긴다면 자기 컨디션 문제도 한 번 점검해 보셔야 됩니다.

이런 이유로 피지가 많아지면 모공 안에 기름이 쌓이기 시작하는데, 여기에 각질까지 쌓이면 드디어 모공이 막히게 돼요. 게다가 막힌 상태에서 여드름균까지 증식하면 바로 염증으로 이어지게 되는 거죠.

그래서 등드름은 피지가 많은 부위에 생기는 생리학적이고 구조적인 문제라고 보셔야 됩니다.

또 피지의 증가도 문제지만, 피지가 제대로 씻겨 나가지 않는 것도 문제가 돼요. 특히 땀이 많이 난 상태에서 금방 씻지 않고 그냥 놔두는 것, 이것도 등드름의 이유가 될 수가 있어요. 땀 자체도 문제지만, 땀이 마르면서 남는 노폐물들이 모공을 덮어 버리고 모공을 막아 버리는 거죠. 그러면 피지가 모공 안에서 굳어 버리게 됩니다.

결국 이게 여드름의 씨앗이 되는 거고, 염증을 더 악화시키는 요인이 되는 거죠. 그래서 운동하시는 분들 중에 등드름이 갑자기 심해지는 경우가 굉장히 많습니다. 땀이 났으면 오래 방치하지 않고 금방 씻어 내는 것, 이것도 기본입니다.

그리고 씻을 때도 잘 씻으셔야 돼요. 무조건 빡빡 깨끗하게 닦으라는 게 아닙니다. 씻을 때도 모공을 막지 않게, 등에서 피지가 잘 배출되게 씻어야 되는 거예요.

예를 들어 볼게요. 머리를 감을 때 샴푸를 쓰시죠? 그리고 헤어 케어를 위해 샴푸를 한 다음 린스나 트리트먼트 같은 헤어 제품을 쓰는 경우가 많을 겁니다. 그런데 샴푸나 트리트먼트 잔여물이 등에 남는 경우가 생각보다 많아요.

머리를 열심히 감고 그다음 물로 헹굴 때, 고개를 젖히고 물을 흘려보내는 경우가 많죠. 이렇게 되면 샴푸나 트리트먼트의 성분이 그대로 등을 타고 내려오게 됩니다.

특히 트리트먼트와 린스는 주성분이 기름이에요. 이 기름막으로 머리카락의 큐티클층을 코팅해서 찰랑찰랑하게 만드는 게 주 기능이거든요. 그런데 이게 등에 묻으면 등에 남아서 모공을 막는 원인이 될 수 있다는 겁니다.

이 상태가 반복되면 피지, 잔여물, 각질이 세 가지가 같이 쌓이면서 또다시 염증이 생기기 쉬운 환경이 만들어지게 됩니다. 그래서 등드름을 관리할 때는 샤워 순서도 중요해요. 머리를 먼저 감은 다음 일단 헹구고, 그다음 몸을 씻는 게 기본이에요. 특히 머리를 감고 나서는 등을 한 번 더 제대로 씻어 주시는 게 좋습니다. 등을 제일 마지막에 씻어서 기름을 한 번 더 닦아 준다, 이 점을 알아주세요.

그리고 마지막은 피부에 직접 닿는 자극과 마찰입니다. 꽉 끼는 옷이나 땀이 찬 상태에서는 마찰이 생기는데, 이것이 또 등드름을 악화시키는 대표적인 원인이 돼요. 그런데 생각보다 대부분 신경을 안 쓰는 문제입니다.

등드름은 그냥 피지 문제라고만 생각하고 생활 습관은 사실 거의 보지 않거든요. 그런데 실제로는 마찰이 생각보다 영향을 많이 주게 됩니다. 특히 땀이 난 상태에서 옷이 계속 몸에 닿고 비벼지는 상황이 제일 안 좋습니다. 이 상태에서 계속 움직이게 되면 등 피부는 계속 자극을 받게 되죠. 거기에 피지까지 많은 상태면 모공이 막히고 또 염증으로 이어질 수밖에 없습니다.

그래서 운동복 소재도 골라서 쓰셔야 돼요. 특히 합성 섬유 소재처럼 몸에 착 달라붙는 옷이나 레깅스 같은 것들은 통풍이 잘 안 되고 마찰이 계속 생기는 재질입니다. 따라서 통풍이 되는 옷, 주로 얇은 면 소재 옷과 너무 달라붙지 않는 옷을 착용해 주시는 것이 바람직합니다.

그리고 또 하나는 수건이나 때수건으로 빡빡 세게 문지르는 겁니다. 등드름이 있으니까 더 깨끗이 닦아야 될 것 같아서 때수건을 써 가지고 계속 문지르시는 분들이 많은데, 이미 염증이 있는 부분을 이렇게 세게 문질러서 긁어 버리면 염증이 터지겠죠. 여드름이 터지듯이요.

그러면 그게 끝이 아니라, 거기서 나온 고름이나 세균들이 문지르는 방향을 따라 옆 모공으로 이동하게 돼요. 이렇게 되면 피부를 계속 자극하는 것이기 때문에 마치 불길처럼 등드름이 번져 나가게 되고, 긁는 것이 일부러 상처를 내는 모양이 되기 때문에 결국 흉터나 색소 침착까지 생기게 됩니다.

그러니까 등드름이 났을 때는 등을 얼굴과 똑같이 관리해 주셔야 돼요. 얼굴에 여드름이 났다고 해서 때수건으로 미는 사람은 없잖아요. 마찬가지로 등도 문지르는 게 아니라 자극을 줄여 줘야 되는 부위예요. 그러니 등 부위에 불필요한 자극이 가해지지 않도록 꼭 주의해 주시기 바랍니다.

등드름 관리를 위해서는 피지가 쌓이지 않게 관리하고, 호르몬을 조절하고, 면역력이 떨어지지 않게 하고, 식습관을 개선하고, 모공이 막히지 않게 유지하고, 자극을 줄이는 것, 이것이 기본 구조입니다.

그리고 또 중요한 게 어느 단계냐는 거예요. 가볍게 올라오는 정도인지, 염증이 깊게 진행된 상태인지 구분을 해야 됩니다. 이미 염증이 깊어져 있고 종기처럼 곪은 게 많이 있다면 생활 관리만으로는 한계가 있습니다. 이때는 괜히 버티지 말고 치료에 들어가는 게 맞습니다.

특히 등드름을 방치하거나 손으로 무작정 뜯고 짜면 그게 다 흉터로 남고 색소 침착이 생기기 때문에, 반드시 빨리 치료 계획을 제대로 세우시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

이 바디워시 쓰면 사라진다! 이 연고 바르면 없어진다! '등드림' 좋다는 거 다 써봐도 절대 사라지지 않는 세 가지 이유!