피부 건강도 지키고 아름다운 피부를 지킬 수 있는 건 장 건강입니다. 이 장 건강을 위해서는 첫 번째, 되도록이면 매일 일정한 시간에 가시는 겁니다. 배변하는 습관을 기르고, 두 번째로는 섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 견과류를 자주 섭취하고, 이만큼 드시는 거 아니고 한 줌 정도입니다. 그리고 세 번째로 프리바이오틱스 음식인 유산균의 먹이가 되는 거죠. 양파나 마늘, 그리고 아스파라거스, 바나나 등을 조금씩 자주 드실 걸 권장드리고 싶습니다. 네 번째로 이 프로바이오틱스를 챙기기 위해서는 김치, 요거트 등 발효 식품 위주의 식단을 구성하시고요. 유산균과 프리바이오틱스를 균형 있게 함께 섭취하는 것도 도움을 받을 수 있겠습니다. 다섯 번째, 가공식품 줄이기입니다. 소시지, 스팸 맛있습니다. 그런데 이런 가공식품, 거기에 치즈 같은 것들, 그리고 과도한 당분이 들어 있는 음료수, 인스턴트 식품들이 유해균을 늘리고 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 꼭 줄였으면 좋겠습니다.

맞습니다. 알면서도 잘 행하지 못하는 게 바로 그런 부분들인 것 같은데, 이번 기회에 한 번 더 마음을 다잡고 피부를 위해서 장 건강을 챙기는 데도 도움을 받으시기 바랍니다. 자, 화장품을 아무리 바꿔도 여드름이 좀처럼 낫지 않는다. 바로 내 장이 우리 피부에 보내는 신호일 수가 있다는 점, 꼭 기억해 주시기 바랍니다.

피부를 망치는 음식은 OOO 입니다 #shorts #쇼츠