피부를 망치는 음식은 OOO 입니다 #shorts #쇼츠

피부 건강도 지키고 아름다운 피부를 유지하려면 장 건강이 중요합니다. 장 건강을 위해서는 첫 번째로, 되도록 매일 일정한 시간에 화장실에 가서 배변하는 습관을 기르는 겁니다.

두 번째로, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 견과류를 자주 섭취해야 합니다. 견과류를 이만큼 많이 드시는 게 아니라, 한 줌 정도 드시면 됩니다.

세 번째로, 프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 음식입니다. 양파나 마늘, 아스파라거스, 바나나 등을 조금씩 자주 드실 것을 권장하고 싶습니다.

네 번째로, 프로바이오틱스를 챙기기 위해서는 김치, 요구르트 등 발효식품 위주의 식단을 구성하시고요. 유산균과 프리바이오틱스를 균형 있게 함께 섭취하는 것도 도움을 받을 수 있겠습니다.

다섯 번째로, 가공식품을 줄이셔야 합니다. 햄이나 소시지, 스팸은 맛있습니다. 그런데 이런 가공식품과 과도한 당분이 들어 있는 음료수, 인스턴트식품들은 유해균을 늘리고 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 꼭 줄이셨으면 좋겠습니다.

맞습니다. 알면서도 잘 실천하지 못하는 게 바로 그런 부분들인 것 같은데요. 이번 기회에 한 번 더 마음을 다잡고, 피부를 위해 장 건강을 챙기는 데 도움을 받으시기 바랍니다.

화장품을 아무리 바꿔도 여드름이 좀처럼 낫지 않는다? 바로 내 장이 우리 피부에 보내는 신호일 수 있다는 점, 꼭 기억해 주시기 바랍니다.