자, 우리가 먹는 음식이 피부에도 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 여드름 악화의 원인이 될 수 있는 음식 다섯 가지에 대해서 말씀을 드리겠습니다.

첫 번째는 단 음식입니다. 달콤한 디저트, 음료, 초콜릿, 젤리, 과자와 같은 것들인데요. 당분이 많은 음식을 섭취하게 되면 혈당이 올라가면서 우리 몸에서 인슐린이 과다 분비될 수가 있습니다. 여기서 아셔야 될 것이, 이렇게 과도하게 분비된 인슐린은 피지 분비를 촉진시키는 원인이 될 수 있다는 점인데요. 따라서 여드름을 방지하기 위해서는 단 음식 섭취를 자제해 주시는 것이 좋겠고, 꼭 단 음식을 먹고 싶다면 비타민이 풍부한 과일을 위주로 드시는 게 좋습니다.

두 번째는 바로 기름진 음식입니다. 이건 뭐 일반적으로 다들 알고 계실 것 같은데, 우선 트랜스지방이나 포화지방이 많이 들어 있는 음식은 먹게 되면 몸속에 기름이 많아지니까 그만큼 피지 분비를 촉진시키게 됩니다. 이로 인해서 모공이 쉽게 막히게 되고, 더 심하면 막힌 모공 때문에 염증성 여드름까지 발생할 수가 있겠죠.

세 번째는 바로 유제품입니다. 유제품은 특정 호르몬이 포함돼 있는 경우가 많기 때문에 피지 분비량이 더욱 늘어날 수가 있습니다. 특히 탈지유 같은 경우에는 여드름과 밀접한 연관이 있다고도 알려져 있고요. 그렇기 때문에 유제품을 드시고 싶으시다면 우유, 치즈, 요구르트를 피해 주시고 식물성 제품인 아몬드 밀크나 오트 밀크로 대체해 보시는 걸 추천드립니다.

네 번째는 밀가루 음식입니다. 밀가루는 단 음식과 마찬가지로 혈당을 빠르게 올리면서 피지선을 활성화시켜서 피지가 많이 나오게 만들 수가 있고요. 그러니까 밀가루보다는 통곡물로 만든 제품을 드시는 게 좋습니다.

그리고 마지막은 술, 알코올입니다. 먼저 알코올은 우리 몸을 탈수 상태로 만들어 줍니다. 그리고 이로 인해서 피부도 자연스럽게 건조해지게 되고요. 또 피부가 건조해지면 이를 보충하기 위해서 피지 분비가 늘어나게 되고, 또 각질이 많아지면서 모공도 막히게 되고요. 그러니까 여드름 악화 방지를 위해서라도 반드시, 반드시 금주해야 되겠습니다.

여드름을 악화시키는 절대 먹지 말아야 할 음식 TOP5 | 피부과전문의 #shorts #쇼츠