양치질 하기 좋은 시간은 따로 있다고? 치과의사가 말하는 양치 골든타임

잠자는 시간 동안 세균이 굉장히 많이 증식하게 됩니다. 그리고 이 세균 증식을 억제해 주는 가장 좋은 것이 바로 침인데, 잠을 자는 시간 동안에는 침 분비가 감소합니다.

안녕하세요. 이현정의 물음표 치과의사 이현정입니다. 양치하기 좋은 시간이 딱 정해져 있는 건 아니에요. 어디서는 밥 먹고 3분 이내에 해라, 밥 먹고 30분 있다가 해라 말이 많죠. 사실 그 차이가 막 대단히 많이 나는 게 아닙니다. 그렇기 때문에 꼭 양치는 언제 해야 된다, 이런 압박감에 사로잡혀서 계실 필요는 없고요. 본인이 할 수 있는 시간에 양치를 해 주시면 됩니다.

그렇지만 양치를 꼭 해야 되는 순간이 있는데요. 바로 잠자기 직전입니다. 우리는 잠을 자게 되면 보통 7시간에서 8시간 정도 꽤 긴 시간 동안 잠을 자죠. 이 잠자는 시간 내내 우리는 양치를 할 수 없잖아요. 그래서 잠자는 시간 동안 세균이 굉장히 많이 증식을 하게 됩니다. 그리고 이 세균 증식을 억제해 주는 가장 좋은 것이 바로 침인데, 잠을 자는 시간 동안에는 침 분비가 감소합니다. 침 분비 감소하고 시간도 기니까 세균이 기하급수적으로 늘 수밖에 없겠죠.

따라서 세균을 많이 없앨 수 있는 가장 좋은 타이밍은 잠자기 직전에 양치를 하는 거겠죠. 이렇게 양치를 하고 주무시면 다음 날 아침에 일어났을 때 아마 굉장히 상쾌하다고 느낄 수 있을 거예요. 심지어 입냄새가 전혀 안 나는 경우도 굉장히 많습니다. 이렇게 아침에 일어나서 입냄새가 안 나면 하루를 시작할 때 기분이 좋겠죠. 양치는 기회가 될 때마다 간단하게라도 해 주시고요. 잠자기 전에 꼭 양치를 해 주시기 바랍니다.