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건조하고 황사까지 몰려오는 봄이 다가왔어요.
날씨는 점점 따뜻해져가지만 코로나19 이슈로
나들이나 여행은 물론 아무렇지 않게 생각했던 일상들도
멈춰버린 느낌이에요. 바이러스 확진자가 수그러들고는 있지만
초창기 보다는 무뎌져가는 것도 있는것 같구요.
하지만 이럴 때 일수록 방심해서는 안되고,
청결도 유지해주면서 호흡기 건강을 지겨주는 것이 중요하답니다.
바이러스는 온도가 높아지고, 건조할수록
더 번질 수 있다니 호흡기 건강도 지켜주는 것이 좋겠죠?
그래서 오늘은 연세퍼스트에서
호흡기 건강 지키는 꿀팁 몇가지 알려드릴까 합니다.
호흡기 건강 지키는 방법 01
따뜻한 수건으로 코 감싸기
뜨거운 물로 흐르지 않을 정도로 수건을 적셔
입과 코에 갖다대면 좋습니다.
수건이 식으면 다시 물에 적셔 3-4회 정도 반복합니다.
기관지 점막은 촉촉할 때 먼지나 이물질을
잘 흡착하기 때문에 기침이 덜 나오는 효과를 볼 수 있답니다.
호흡기 건강 지키는 방법 02
따뜻한 물 또는 차 마시기
카페인이 있는 커피나 차 보다는
따뜻한 물이나 카페인이 없는 차를 마셔
수분충전을 해주는 것이 좋아요.
커피, 콜라, 술 등의 종류는 이뇨작용 때문에
기관지까지 건조할 수 있기 때문이에요.
찬물 보다는 미지근한물이나 따뜻한 물이 좋고,
우엉차, 오미자차 등 기관지에 좋은 차의 효능을 알아보고,
수분 섭취를 꾸준히 해주는 것이 좋답니다.
호흡기 건강 지키는 방법 03
일부러 기침하지 않기
목이 간지럽고, 이물감이 느껴져 일부러 기침을 한다면
점막이 부을 수 있어요.
기침이 난다면 수분을 섭취해주거나,
일시적으로 사탕을 빨아먹는다면 완화될 수 있어요.
(*일시적인 방법일 뿐, 사탕을 과다섭취 한다면
혈당이 높아질 위험이 있으니 주의해야 합니다.)
호흡기 건강 지키는 방법 04
하루 30분 환기 시키기
미세먼지가 많은 날이어도
환기는 꼭 필요하다는 것, 알고 계시죠?
특시 사무실의 경우에는 더욱 필요하답니다.
최소 10분 이상 환기를 시켜주는 것이 좋아요.
호흡기 건강 지키는 방법 05
가습기 사용하기
만성기침이 있는 경우라면 실외, 실내 습도를
일정하게 유지해주는 것이 좋아요.
가습기를 사용하여 호흡기가 건조하지 않게
해주는 것이 중요합니다.