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설 명절음식 칼로리 알아보고 살빼요 우리 :)

연세굿데이치과

・ 2018. 2. 19. 17:15

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안녕하세요 치과로 출근하는 여자입니다 :)

설 명절, 잘 보내고 오셨나요?

저도 친가 외가 모두 다 갔다왔어요.

그래서 두 배로 많이 먹었어요..

설 명절에 어떻게 안먹을수가있겠어요.

많이 먹지 말자 말자 다짐을 했지만

머리랑 손이 왜 따로 놀죠? ㅋㅋ

이미 먹고 있다능...;;

맛있게 먹으면 0kcal 라는 말을 믿으며 일단 맛있게 먹었습니다. 내일이 없는 사람처럼 ㅋㅋ

그랬더니 역시나 그 몇 일 사이에 뱃살이 늘어났습니다.

바지 입는데 왤케 버거워?!

친척분들이 해주시는 맛난 음식 잘 먹고 오랜만에 윷놀이도 잼나게 하고 명절을 명절답게 잘 보내고 왔으니

이제 남은 미션은 하나. 먹은만큼 빼자!!!

다짐은 기특하나 실천을 잘 할 수 있을런지;;

그래도 일단 #설명절 에 우리가 먹은 #음식칼로리 부터 알아봐요.

그리고 먹은만큼 빼요 우리! ㅋ

설명절음식 칼로리 - 1. 갈비찜 칼로리 4인분 615 kcal

푸욱 삶아서 부드러워진 갈비를 먹는 맛. 달콤 짭짜롬한 갈비찜 국물에 밥이랑 김치랑 김가루 넣어서 프라이팬에 비벼 먹는 맛.

외면할 수 없는 갈비찜입니다. 설명절음식으로 저희 친가/외가 모두 갈비찜을 많이 먹어요.

#갈비찜칼로리 를 찾아보니까 4인분에 615칼로리. 1인분에 153.75 칼로리 나와요.

그런데 우리 모두 1인분만 딱 먹진 않잖아요? 적어도 2인분은 먹었다고 보고..

307 칼로리 정도를 소모하려면

걷기 80분 계단오르기 43분 수영 34분

해야 한다고 하네요...;;;;

설명절음식칼로리 - 2. 떡국 칼로리 800g 기준 711.3 kcal

설명절 대표음식 떡국. 무조건 한 그릇은 먹습니다.

떡국은 1회 제공량 800g 기준으로 711.3 칼로리로 나와요. (네박사 참고)

약 700 칼로리를 소모하려면

걷기 180분 계단오르기  99분 줄넘기 69분 수영 77분

이정도 운동을 해야 한다고 하네요!

설명절음식칼로리 - 3. 떡갈비 칼로리 250g 기준 677.36 kcal

설명절음식으로 산적이나 떡갈비같은거 해서 드시는 집도 있더라구요.

#떡갈비칼로리 는 250g 기준 677.36 칼로리 #산적칼로리 1인분 기준 653 칼로리

물론 조리법이랑 양에 따라 다르겠지만 포털사이트에 제공된 정보를 취합해보니 떡갈비, 산적과 같은 고기류 칼로리는 약 650 칼로리 정도로 보면 되겠어요.

650 칼로리를 소모하려면 아래정도는 운동을 해야 한다는 것!

걷기 169분 계단오르기 91분 줄넘기 64분 자전거 80분

설명절음식칼로리 - 4. 전류 꼬치전 1인분 기준 582 kcal

설명절음식에서 빼놓을 수 없는 전! 꼬치전, 동그랑땡, 동태전 등등... 바로 먹으면 진짜 맛있잖아요 ㅜㅜ 전류는 절대 빼놓을 수 없습니다.

그런데 기름에 구워야 하는거라 늘 먹을 때마다 칼로리가 궁금했어요.

#꼬치전칼로리 - 1인분 기준 582 kcal #동그랑땡칼로리 - 1인준 기준 555 kcal #동태전칼로리 - 150g 기준 268.05 kcal

음..... 물론 여기서 중요한 포인트는 1인분의 기준이 다 다르다는 것.....ㅋㅋㅋ 저는 1인분만 안먹는 음식들이 있어서요 ;;;

대략적으로 내가 먹은 설명절음식칼로리를 알아보고 엇비슷하게 생각해서 칼로리 소모에 참고하시는게 좋을 것 같아요.

전류 500 칼로리 기준으로 소모하려면 얼마나 움직여야 하는지 말씀을 드릴께요!

걷기 130분 계단오르기 70분 수영 55분 줄넘기 49분 자전거 62분

설명절음식칼로리 - 5. 나물류 고사리나물 50g 기준 45.5 kcal

저는 고사리나물을 진짜 너무 좋아해요.

그래서 저희 집은 늘 자주 해먹구요 설명절, 추석 때가 되면 무조건 고사리나물을 해요~

큰집에 가도, 외갓집에 가도 늘 고사리 나물이 있습니다 ㅋㅋ

설명절에는 나물류도 많이 하잖아요.

대표적으로 고사리나물이 있는데 50g 기준으로 45.5칼로리라는데.. 저는 왠지 50 이상은 더 먹었을 것 같아요..

50칼로리 소모 하려면

걷기 13분 계단오르기 7분 수영 5분 줄넘기 5분

이정도?>!

지금까지 설명절음식 칼로리를 알아봤습니다.

맛있게 먹은 것은 좋으나 저 음식들 중에 한가지만 먹은 것도 아니고 다 합쳐서 끼니 때마다 챙겨 먹었으니 칼로리 섭취가 장난 아니었겠군요! ㅋㅋ 그저 웃음뿐..

그래도 . 그나마. 위안을 삼는건 전 어제 두시간 넘게 걸었어요.....ㅋ 그리고 점심에 간단히 빵 먹고 저녁까지 아무것도 안먹었어요.

배를 하루쯤은 쉬게 해주고 싶었어요. 너무 달렸거든요.

#설명절음식칼로리 알아봤으니,,, 혹시 이제부터라도 빼야겠다,,운동해야겠다,, 다짐하셨던 분이 계시다면 참고해서 걷기 줄넘기 이런거라도 해보세요~

지금부터 여름되기 전까지 천천히 지치지 말고 운동해요 우리! ㅎㅎ 화이팅!!!!