신림동치과 - 일상 속 치아 망치는 습관들!
안녕하세요 연세유라인치과의원의
대표원장 신승환입니다.
건강을 위해 열심히 해왔지만 알고보면
건강에 도움이 되지 않는 일들이 새삼 많다는걸
살면서 우리는 알게 되죠
비단 전신건강 뿐만 아니라,
구강 건강 또한 마찬가지입니다
이에 오늘은 일상 속 치아 망치는 습관들에 대해
한번 정리해보는 시간을 가져보도록 할게요
스트레스 많이 받을 때 폭식하는 분들 계시죠?
이 폭식은 위와 장에 안 좋은 영향을 미치는데요
치아에는 폭식보다 오히려 여러 번에 걸쳐 자주
계속 간식을 먹는 것이 좋지 않아요
간식이 대체로 단 음식들이 많죠
이렇게 당분을 먹게 되면,
유해균들이 그 당분을 이용하여 산을 만들어내고
그 산은 바로 충치의 원인이 된다고 해요
때문에 우리는 식사를 하든 간식을 하든
뭔가 먹었다면 양치질을 통하여
그 산이 없어지게끔 관리를 해줘야만
충치없이 건강한 치아를 유지할 수 있어요
식사한 뒤에 계속 커피를 드시고
또 출출하다고 간식 드시며 당분을 계속
꾸준하게 입 안에 공급하게 되면
우리 입 안은 그만큼 충치가 잘 생기게 돼요
때문에 식사를 너무 자주 여러 번에 걸쳐 하시거나
간식을 달고 사는 것은 치아 건강에
나쁘다 할 수 있으니 주의하셔야 합니다
또 입으로 숨을 쉬는 구호흡 또한
나도 모르게 치아 건강을 망치는 악습관이
된다는 사실 알고 계신가요?
주로 비염 혹은 감기로 인해
코가 막혀있을 때 입으로 숨을 쉬게 되는데요
이 경우 잠을 자는 동안 편하게 숨을 쉬기 위해
입을 벌린 채로 주무시게 될 텐데요
사실 우리 입 안은 늘 축축하게 유지되어야만
건강이 유지되게 됩니다.
입 안이 건조해지면 치태나 치석이 생기기 쉽고
나쁜 세균들이 활발하게 활동하기
쉬운 환경이 조성됩니다.
때문에 구호흡이나 입을 벌리고 있는 습관은
치아에 결코 좋지 않은 습관이라 할 수 있어요
가능하다면 의식적으로 입이 아닌
코로 숨을 쉬어 주어
충분한 타액에 의해 입 안이 축축하게
유지되도록 만들어주는 것이
구강 건강에 도움이 됩니다.
만약 입 안이 건조하시다면
수분 섭취를 자주 해주시는게 좋아요
이때 당분이 있는 주스나 탄산음료가 아닌
생수를 드셔야한다는 것도 함께 기억해두세요
마지막으로, 과일을 자주 드시는 것 또한
치아에 나쁜 습관이라 할 수 있어요
비타민도 풍부하고 달고 맛이 좋아
과일 좋아하는 분들 많으실텐데요
단 맛이라는 것은 당분이 있다는 것을 의미해요
또 시트러스 계열의 새콤한 과일은
산 성분을 함유하고 있습니다.
당은 충치가 생기기 쉬운 환경을 조성하고
산성이 있는 음식들은 치아 부식에 영향을 줍니다.
때문에 과일 섭취 후에는 물으로
입 안을 헹궈주는 노력이 필요해요
산이 있어 바로 양치하시기 보다는 30분 후
양치를 해주시는 것이 좋습니다.
알게 모르게 가지고 있던 나쁜 습관들이
치아 건강을 망치는 주범이 될 수 있다니
오늘 설명드린 부분 잘 참고하시어
구강 건강 유지하시길 바랍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=u5w76tL_st4
이상, 신림동치과 연세유라인이었습니다.