안녕하세요. 관악구 신림동에 위치한
신림역 7번출구 인근 연세유라인치과의원 신림점입니다.
오늘은 많은 분들이 공감하실 수 있는
아침 입냄새의 원인에 대해서 이야기해보려고 해요.
사실 입냄새라는 건 다양한 원인으로 생기긴 하지만,
유독 아침에 더 심하게 느껴지는 경우가 많죠.
그래서 부부 사이에서도 아침엔 서로 얼굴 돌리게 된다,
이런 말도 하곤 해요. 도대체 왜 아침에 입냄새가 심한 걸까요?
또, 줄일 수 있는 방법은 없을까요?
먼저, 입냄새의 기본적인 원인은 입안 세균 때문이에요.
그런데 밤에 잠자는 동안은 이 세균들이 활동하기
딱 좋은 조건이 만들어져요. 왜냐면 우리가 자는 동안엔
침 분비량이 급격히 줄어들거든요.
평소에는 침이 계속 나오면서 입안을 씻어주고
세균도 어느 정도 조절해주는데,
잠잘 땐 침이 거의 안 나와요.
만약 계속 나왔다면 침 삼키느라 잠을 설칠 수도 있겠죠.
그래서 몸이 자동으로 침 분비를 줄이게 돼 있어요.
이렇게 침이 줄어들면 입안은 마치 물이
안 흐르는 고인 물처럼 돼요.
흐르는 시냇물은 깨끗하지만, 고여 있으면 탁해지잖아요?
입안도 똑같아요. 침이 줄면 자정작용이 떨어지고,
세균이 더 많이 증식하면서 입냄새도 심해지게 되는 거예요.
두 번째로는 잠자기 전에 양치를 안 하고
자는 습관도 큰 영향을 줘요.
양치를 안 하고 자면 입안에 남아 있는
음식 찌꺼기가 세균들한테는 완전한 먹잇감이 되거든요.
“오 먹을 게 들어왔네~” 하면서 세균들이
폭발적으로 증식하게 되는 거죠.
말 그대로 입 안이 세균 배양기처럼 돼버리는 거예요.
그리고 또 하나. 입 벌리고 자는 습관도 큰 원인이에요.
대부분은 입을 다물고 자지만, 비염이 있거나
부정교합이 있거나 해서 입을 벌리고 자는 분들도 있어요.
이 경우엔 입안이 더 심하게 마르기 때문에 세균이 더 잘 자라게 돼요.
그래서 입 벌리고 자는 습관이 있다면 입냄새가 더 심해질 수 있어요.
자, 그렇다면 아침 입냄새를 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
첫 번째는 세균이 먹이를 못 먹게 하는 것,
즉 입 안을 깨끗하게 유지하는 게 가장 중요해요.
자기 전에 양치질은 기본이에요.
저녁 먹고 나서 뭐 하나 더 먹는 분들 많잖아요?
과일, 음료, 간식 뭐든지요. "이 정도는 괜찮겠지" 하실 수 있지만,
그게 입 안 세균들한테는 완전한 만찬이 될 수 있어요.
그러니까 무조건 자기 전엔 다시 양치! 꼭 하셔야 해요.
또 양치만으로는 부족할 수 있어요.
치간칫솔이나 워터픽 같은 걸로 치아 사이
음식물 찌꺼기도 꼭 제거해주는 게 좋아요.
하루 중에서 가장 꼼꼼하게 양치해야 하는 시간이
바로 자기 전입니다. 그래야 아침 입냄새를 확 줄일 수 있어요.
두 번째는 입안 세균의 균형을 맞춰주는 방법이에요.
우리 입안에는 원래 다양한 세균이 살고 있고,
그 중엔 냄새를 유발하는 세균도 있어요.
근데 이 나쁜 세균들만 너무 많아지면 문제가 되죠.
그래서 요즘엔 입안에 좋은 균, 그러니까 유산균을
넣어주는 방법도 있어요. 장에 좋은 유산균이 따로 있듯이,
구강 건강에 좋은 유산균도 따로 있거든요.
이런 유산균 제품을 꾸준히 써보면,
아침 입냄새가 확실히 줄어들었다고 느끼시는 분들도 많아요.