가락시장역치과 - 양치 언제 해야 가장 효과적일까

안녕하세요. 송파구 가락동 가락시장역 인근

연세유라인치과의원 가락시장역점 대표원장 신승환입니다.

오늘은 정말 질문이 많이 들어오는 주제죠.

하루에 양치는 몇 번 하는 게 맞을까,

이 부분을 현실적인 관점에서 정리해보겠습니다.

검진 기준에서 보면 식사 후 양치와

자기 전 양치까지 포함해 하루 네 번이

이상적이라고 되어 있습니다.

식사 후에 하고, 마지막에 잠들기 전에

한 번 더 하는 방식이죠.

하지만 실제로는 이걸 모두 지키기 쉽지 않다는 걸

저도 잘 알고 있어요. 아침에 늦게 일어나거나,

점심을 건너뛰거나, 저녁을 밖에서 늦게 먹는 날도 있죠.

그래서 중요한 건 ‘횟수’보다 ‘언제 양치를 하느냐’입니다.

양치를 해야 하는 이유는 결국 두 가지예요.

첫째는 음식물 찌꺼기를 제거하는 것,

둘째는 입안에서 늘어난 세균 수를 줄여주는 것입니다.

음식물은 당연히 식사 직후가 가장 많이 남아 있고,

이걸 그대로 두면 입안의 세균이

그걸 먹고 빠르게 번식합니다.

그 시점부터 충치나 잇몸 염증이 급격히 진행될 수 있죠.

그래서 식사 후 양치는 가능하면 해주는 게 좋습니다.

만약 식사 후에 양치를 도저히 못 하겠다 싶으면,

최소한 치실이나 치간칫솔로라도

음식물만큼은 꼭 빼주셔야 합니다.

그리고 가장 중요한 포인트는 여기서부터입니다.

잠들고 나면 침 분비가 거의 멈추기 때문에

세균을 씻어낼 힘이 크게 떨어집니다.

그래서 입안에 음식물이나 당 성분이

남아 있는 상태로 잠들면 충치와 잇몸질환이

낮 시간보다 훨씬 빠르게 진행됩니다.

그래서 하루에 단 한 번만 양치를 할 수 있다면

그건 반드시 잠들기 전이어야 합니다. 이건 예외가 없어요.

아침 양치도 생각보다 의미가 큽니다.

우리가 밤새 완벽하게 입안을 관리할 수 없기 때문에,

자는 동안 늘어난 세균이 아침에

입안에 가장 많이 모여 있는 상태예요.

그래서 아침에 일어나면 입이 텁텁한 것이고,

이때의 양치는 자신을 위한 것도 있지만

사회생활을 하는 데 있어 상대방에 대한 예의이기도 합니다.

결국 정리하면 이렇습니다.

하루 한 번만 할 거라면 잠들기 전,

두 번 할 거면 잠들기 전 + 아침 식사 후

이 두 가지를 꼭 챙기면 됩니다.

식사 후 양치는 할 수 있으면 해주는 게 가장 좋고,

못하더라도 치실만큼은 꼭 사용해주는 게 필요합니다.

횟수보다 중요한 건 ‘어떤 상황에서 하는 양치인가’라는

점을 기억하셨으면 합니다.

이상 가락시장역 4번출구 인근 연세유라인치과의원이었습니다.