잘못된 시간의 운동... 안 좋을 수도 있다고?
요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동을 하려고 하시는 분들이 많아지고 있습니다.
하지만, 막상 운동을 시작하려고 보면 시간이 맞지 않아 못하는 경우가 생기곤 합니다.
그래서 요즘은 점심/저녁 식사 후 남는 시간을 활용하여 운동을 하시는 분들이 많이 있는데요, 이것이 결코 좋은 습관이 아닐 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
자세한 내용을 석플란트와 함께 알아보아요~!!
점심 식사 후 운동
많은 학생, 직장인 분들은 점심 시간을 활용하여 운동을 즐기고 있습니다.
하지만, 점심 시간에 운동을 할 경우 소화를 위해 움직여야할 소화기간 근육이 골격근으로 모이게 되면서 소화를 방해할 수 있습니다.
저녁 식사 후 운동
저녁 식사 후 운동도 점심과 마찬가지로 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
또한, 운동을 할 경우 몸의 열을 발생 시켜 교감신경이 활성화 되고, 이는 자칫하면 불면증으로 이어질 수 있습니다.
점심/저녁 운동 방법
운동을 일정상 점심 이나 저녁 식사 시간 이후에 해야할 경우 가벼운 요가나 스트레칭을 위주로 해주는 것이 좋습니다.
저녁식사 후 격렬한 운동을 진행했을 경우 취침 30~40분 전 미온수로 샤워를 하여 체온을 떨어뜨려 주는 것이 좋습니다.
운동은 우리의 건강과 함께 활력을 되찾아 주는 중요한 활동입니다.
여분들도 정확한 방법으로 운동을 시작해 보는 것은 어떠신가요?
석플란트는 항상 여러분의 건강을 응원합니다~!!
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