뇌건강을 지키는 음식 뭐 없을까?!!
요즘 다양한 스트레스로 인하여 노인뿐만 아니라 젊은 세대에서도 기억력이 퇴화되는 현상을 많이 볼 수 있습니다.
그래서 많은 분들이 기억력 퇴화를 막기 위해 다양한 방법으로 노력하고 있는데요, 이번에는 음식을 통한 기억력 퇴화 방지 방법을 알아볼까요?
- 녹색채소
녹색채소에는 풍부한 비타민과 무기질이 함유되어 있고 항산화 효과가 있어 뇌의 노화를 방지해 준다.
특히 시금치 같은 경우 체내에서 DHA로 바뀌는 '알파리놀산'이 많이 함유 되어 있어 기억력을 높여주는데 도움을 준다.
- 견과류
견과류(호두, 땅콩, 아몬드 등) 에는 '불포화지방산', '마그네슘' 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 섭취 시 혈중 지질농도를 낮추어 각종 뇌질환을 예방할 수 있습니다.
- 등푸른 생선
등푸른 생선에는 '오메가3'가 많이 함유되어 있는데, 이 또한 체내에 흡수될 경우 DHA와 EPA로 바뀌어 뇌 건강을 유지하는데 도움을 준다.
가장 중요한 것은 음식 섭취와 더불어 규칙적인 생활과 운동을 통해 스트레스를 줄여 주는 것이 가장 중요합니다.
여러분들도 항상 건강한 생활 되시길 석플란트가 응원합니다~!!!!
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