[심장, 뼈, 뇌 쓸수록 건강해 진다? 편]

일상생활 속에서 우리는 자연스럽게 심장, 뼈, 뇌를 지속적으로 사용하고 있습니다.

하지만, 사용 방업에 따라 훨씬 더 건강한 생활을 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

그럼 석플란트치과병원과 함께 자세히 알아볼까요?

1. 뼈

우리 뼈는 매일 오래된 뼈를 없애고 새로운 뼈를 만드는 과정을 반복하는데

이 과정에서 뼈에 적절한 '부하' 를 주게 되면 골밀도가 높아져

튼튼한 뼈가 형성될 수 있습니다.

이러한 뼈를 형성시키기 위해서는 줄넘기, 빨리 걷기 등 뼈에 어느 정도 자극을 줄 수

있는 운동을 진행하여 자극을 전달하는 것이 좋습니다.

단, 지나친 자극은 오히려 뼈에 부담을 줄 수 있기 때문에 자신에게 꼭 맞는 운동을

찾아 진행해 나가는 것이 좋습니다.

2. 심장

숨찰 정도로 가쁘게 운동을 하게 되면 심폐 기능이 강화되어 심장에

큰 부담이 가해지는 상황이 오더라도 버틸 수 있는 힘이 생깁니다.

심장건강을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 진행하는 것을 추천 드리며,

심장의 경우 초반부터 너무 많은 무리를 주게 되면 몸에 다소 무리가 생길 수

있기 때문에 차근 차근 운동 범위를 늘려 주면서 진행하는 것이 좋습니다.

3. 뇌

뇌는 우리가 매일 사용하고 있다는 생각을 할 수 있지만, 올바르게 사용하고 있는 지를

살펴 보는 것이 가장 중요합니다.

올바르게 뇌의 기능을 향상시키기 위해서는 신경세포 사이의 연결성이 중요한데

이는 우리가 뇌를 사용할 때 잘 이루어 집니다.

그렇기 때문에 뇌의 자극을 줄 수 있는 암기, 새로운 사람과의 만남, 교육 등을

통해 뇌를 활성화 시켜주는 것이 좋습니다.

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