리프팅 효과를 극대화하는 관리법에 대해 알아보겠습니다

안녕하세요. 김하경입니다.

오늘 ChatGPT 좋아하시나요? 못 살죠. 이제 그거 없이 못 살죠. 그래서 저희가 ChatGPT가 준비한 리프팅 관리법에 대해서 얘기를 좀 해 보려고 합니다. 분명히 많은 분들이 GPT에 검색해 보실 거란 말이죠. 얼마나 정확한지 팩트 체크를 해 보겠습니다.

냉찜질은 48시간에서 72시간 동안 30분 간격으로 하라고 나와 있는데, 이론적으로는 맞아요. 급성 염증기라고 하는 게 48시간에서 72시간이에요. 그 사이에 우리가 조작한 상처 주변으로 물이 쏠려 들어와요. 그 부분을 냉찜질로 혈관을 수축시키면 붓는 게 줄고, 피 나는 것도 줄고, 멍도 줄어요. 그래서 약간 차갑게 대줄 수 있으면 차갑게 대주는 게 좋은 게 맞아요.

냉손상을 입지 않을 정도라면 차갑게 최대한 오래 해주는 게 좋거든요. 쉽게 얘기하면 차갑게 대주다가 조금 너무 차가우면 일단 쉬는 거죠. 해당 부위의 감각이 회복되는 데 몇 달 걸리기도 하거든요. 그러니까 얼음을 갖다 대시는 것보다, 차갑게 느껴지는 수건 정도를 얼굴에 대는 게 좋아요. 수건이 금방 미지근해지면 다시 차갑게 했다가 대는 식으로 하시면 됩니다. 실제로 해보시면 쉽지 않아요. 냉찜질 쉽지 않습니다. 그래서 가급적 열심히 하려고 노력하는 정도가 맞는 것 같습니다.

수면 자세는 상체를 30도 이상 세운 상태에서 고개를 뒤로 젖힌 채 자라고 하는데, 이게 되는 자세인가요? 저는 잘 모르겠는데, 해보고 싶어요. 상체를 30도 세운다면 고개를 어디에다가 뭘 대고 이렇게 젖히라는 얘기인 거죠. 그 자세를 해보시면 알겠지만, 그 자세가 편안하신 분도 있지만 굉장히 힘들어하시는 분들도 있어요.

꼭 필요한 수술은 아니지만, 편의를 위해 전동 침대를 제공하는 경우가 있는데, 보면 베개가 높잖아요. 그러면 그것만으로도 일단 굉장히 곤란해져요. 그래서 그 말의 핵심 요지를 알아야 돼요. 어떤 거냐면 ‘헤드 엘리베이션’이라고 하거든요. 머리가 심장보다 높은 곳에 있었으면 하는 거예요.

머리와 심장의 높이가 같아지면 물과 피가 쏠려요. 다리가 하루 종일 돌아다니면 붓잖아요. 그건 다리가 심장보다 낮은 곳에 계속 있기 때문이거든요. 자고 일어나면 눈이 부어 있는 건 눈이 심장 높이에 있었기 때문인 거고요. 수술을 하거나 몸에 조작을 가하면 해당 부위에 물과 피가 쏠려요. 그걸 우리가 염증이라고 얘기하는데, 그 상태일 때 최대한 머리가 심장보다 높아지면 그것만으로도 염증성 부기를 줄일 수 있어요.

그래서 이걸 하라는 건데, 해보시면 엄청 불편하거든요. 잘못하면 목이 꺾여서 피가 안 통할 수도 있어요. 그럴 거면 안 하는 게 나아요. 기본 요지는 내가 편안하게 쉴 수 있는 자세를 취한다는 거예요. 집에 리클라이너도 있으실 거고, 안마 의자도 있으실 거고, 요즘은 전동 침대도 있잖아요.

그런 것들을 보면 ‘제로 그래비티 모드’가 있어요. 상체를 약간 세우고 엉덩이를 살짝 꺾어서 들었다가 다리를 내려주는 형태예요. 그러면 몸에 분배되는 압력이 약간 고르게 되면서 편한 자세가 되거든요. 그런 자세 정도가 좋고, 그걸 기준으로 머리가 심장보다 조금 높이 올라와 있게 하는 겁니다.

세안과 샤워는 의료진의 지시 전까지 금지하라고 나와 있는데, 머리를 감을 때는 절개 부위를 주의해야 합니다. 언제부터 무엇을 해야 하는지는 의료진에게 확인을 받으시는 게 맞아요. 특수한 상황이 있을 수 있거든요. 개인의 특이 상황에 따라 기본적인 과정이 달라질 수 있으니 확인은 받아야 합니다.

저희 기준으로는 상태를 봐서, 빠르면 24시간이 넘어가는 시점부터 샤워를 해도 된다고 말씀드리고 있어요. 비누칠을 해도 됩니다. 깨끗하게 씻고 잘 말리세요. 다만 절개 부위와 상처는 조심해야 합니다.

이건 당연히 조심하는 건데, 정확하게 얘기를 안 해주면 별짓을 다 해요. 한 달쯤 지나서 술을 드셔도 되냐고 물었을 때, 그때 술을 끝까지 드시고 테이블 위에 올라가서 사고를 내시는 분까지 제가 봤거든요. 그런데 그런 얘기가 아니죠. 씻을 때는 젠틀하게, 조심조심 살살 씻는 게 맞는 거고요. 그 부분을 빡빡 문지르거나 때타월로 밀면 안 되는 겁니다.

금연과 금주는 최소 2주 금지, 회복 지연 및 흉터 악화의 원인이라고 되어 있는데, 맞는 말이에요. 담배는 혈관을 수축시킵니다. 상처가 아물어가는 속도를 더디게 만들어요. 체질에 따라서는 그게 심각해서, 원래는 일주일이면 실밥을 뽑을 정도로 튼튼해져야 하는데 2주가 지나도 아물지 않는 상황이 발생할 수도 있습니다.

그래서 상처가 아물 때까지는 당연히 피하시는 게 맞고, 상처가 아문 뒤에 담배를 피우면 흉터가 나빠지는 경우도 생겨요. 사람마다 좀 다르긴 하지만 그럴 수 있다는 건 알고 계셔야 합니다.

술을 조금 마셔도 되냐고 하셨는데, 술을 마시면 혈관이 확장됩니다. 상처 부위의 혈관이 확장되면서 빨개지고, 그 부위가 붓는 일이 생길 수 있어요. 초창기에는 당연히 더 위험하고, 후반기가 지나서도 완전히 가라앉고 안정되는 시점까지는 계속 회복을 조금씩 지연시키거나 문제가 될 수 있는 일들이 있어요.

그다음에 약 복용. 약은 편의와 안전을 위해 드리는 거니까, 지시된 대로 복용하시면 됩니다.

붕대나 압박 밴드는 보통 3일에서 7일간 착용하고, 피부 유착을 돕고 붓기를 줄인다고 되어 있는데, 맞기는 해요. 저희 같은 경우에는 압박을 많이 하지는 않거든요. 최대한 깨끗하게 수술하고, 드레인 정도를 사용해서 처리하겠다는 건데, 압박에 대한 생각은 의사 선생님들마다도 소신이 있어서 본인이 선호하는 치료 방식이 있으세요. 그 지시를 따라가시면 됩니다.

기본적으로 저희는 밴드를 중요하게 얘기합니다. 밴드라고 해서 얼굴에 이렇게 대고 당겨서 더 리프트하겠다는 뜻은 아니에요. 수술로 모양은 다 만들어졌고, 그게 일어나 있는 동안 아래쪽으로 힘을 받아요.

조직의 전체 강도가 70% 이상 회복되는 데 4주, 최종 강도가 거의 다 회복되는 데까지 3개월 정도 봐요. 아래쪽으로 힘을 받는 동안 덜 아문 상태에서 조금씩 미끄러질 수 있다는 얘기예요. 아무리 튼튼하게 고정해놔도 소용이 없을 수 있어요. 조직 자체가 아직 약하기 때문에 조금씩 찢어질 수도 있거든요.

그래서 그 사이에 아래쪽으로 힘을 받지 않게 머리에 걸어주겠다는 의도인 거고, 일어나 있는 시간에 할 수 있다면 가급적 장시간 하는 것이 최종 결과를 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

그럼 리프팅 후에 리프팅 밴드를 되게 타이트하게, 조금 더 올리면 더 리프팅이 되나요? 아니요. 아무 의미 없습니다. 조직이 고정된 자리는 이미 결정돼 있는 거고, 밴드로 강제로 밀어 올리면 조직을 뭉쳐서 찌그러뜨려 놓는 것뿐이에요. 밴드를 푸는 순간 거의 바로 떨어져요. 오히려 그렇게까지 세게 하면 혈액순환이 잘 안 돼서 회복이 더뎌지는 문제가 발생할 수 있습니다. 그냥 중립적으로 하시면 돼요. 흘러내리는 것을 편안하게 잡아주는 정도만으로도 큰 도움이 됩니다.

가벼운 보습과 자외선 차단. 이건 수술을 안 하셔도 늘 하시는 겁니다. 보습하시고 자외선 차단하시는 건, 예뻐지고 젊어지려고 하시는 분들이라면 이것만으로도 천천히 나이 드는 데 도움이 되기 때문에 그냥 하시는 게 맞고요. 자외선 차단은 반드시 SPF 30 이상 선크림을 사용하세요. 당연한 얘기죠.

수기 마사지 금지. 아까도 말씀드렸지만 강도가 회복되는 데 4주에서 12주가 걸려요. 그 사이에 물리적으로 강한 자극을 주면 약해진 부분들이 원래 의도했던 것과 다르게 망가질 수 있어요. 그래서 그 사이에는 젠틀한 조작만 가하는 겁니다.

무리한 운동은 자제하고, 땀이 많이 나는 활동이나 고개를 숙이는 운동은 최소 4주 후부터 하라고 되어 있는데, 이게 맞는 말이면서 약간 애매해요. 뭔가 굉장히 힘든 일을 하거나 고개를 숙이면 머리 쪽 압력이 올라가요. 압력이 올라가면 문제가 생길 수 있습니다.

제 개인적인 경험으로는 수술하고 일주일째 터지는 경우를 봤어요. 예전에는 수술 후 48시간이 넘어가면 수술을 깨끗하게 했기 때문에 혈관에서 피가 더 나거나 하는 일은 없을 거라고 생각했어요. 지혈을 다 하고 희게 만들어놓고 수술하고 나오거든요. 그런데 지혈됐던 혈관도 압력이 너무 높아지면 터질 수 있어요.

하루하루 지나면 거의 다 굳어서 붙으니까 3일 정도가 지나면 터지기는 쉽지 않거든요. 그런데 일주일째 실밥을 뽑았는데 화장실에 갔다가 터지신 분을 제가 봤어요. 정말 엉망이었어요. 압력이 올라가는 상황이 발생했을 때 의외로 터질 수 있구나, 일주일이 돼도 그럴 수 있구나 싶었습니다. 그러니까 2주는 진짜 조심해야 되겠다 싶어요.

GPT는 지금 4주를 얘기하는데, 조심하는 기간을 길게 하실 수 있으면 길게 하시면 좋죠. 다만 생활 제한이 너무 많아지니까, 운동을 시작하는 것은 항상 한 달 정도는 염두에 두시는 게 좋습니다.

그러면 원래도 화장실을 잘 못 가는 사람은 리프팅 수술을 하면 안 되나요? 안 될까요? 그건 미리 준비해야죠. 변비가 심해서 화장실에서 힘을 많이 준다면 변비약을 쓰는 것부터 시작해서 다양한 방법이 있어요. 그런데 그 때문에 힘을 많이 줘야 하는 상황이 수술 후 일주일 이내에 있을 것 같으면, 미리 얘기하셔야 돼요.

오늘 GPT가 얘기한 것은 제가 볼 때 인터넷 크롤링 데이터를 학습한 결과예요. 전반적으로 많은 의사들이 고민해서 주의 사항을 간단하게 써놓은 것들을 많이 학습했고, 그것을 평균에 가까운 형태로 출력한 거예요.

그런데 그 요지를 확실하게 아시는 게 제일 중요하기는 하죠. 그대로 들으면 그냥 탁상공론이거든요. 30분마다 얼음을 얼굴에 어떻게 갖다 댈 건지, 30도를 맞춰서 등을 세우고 고개를 젖힌다면 그 자세를 도대체 어떻게 할 건지, 그대로 다 맞추려면 사람마다 다른 자세가 필요해지기도 하기 때문에 요지를 아는 게 필요합니다.

그렇습니다. 그래서 GPT에 평점을 주자면 10점 만점에 6~7점 정도 되지 않을까 싶어요. 이대로는 할 수 없거든요. 그렇지만 완전히 틀린 것들은 아니고 도움은 되니까요. 오늘은 여기까지 하겠습니다. 감사합니다.