당산역 비만클리닉
여름철 비만관리 어떡해?
안녕하세요. 여름이 한창인 요즘, 모두 열씸히 살을 빼고 계신가요? 아마 올여름 휴가를 위해 미리 다이어트를 시작하시는 분들도 있을겁니다. 하지만 잘못된 다이어트로 인해서 요요현상 온다는 사실~~ 오늘은 여성들의 최대의 고민!! 비만에 대해서 알아볼께요.
"왜 살이 쉽게 안빠질까" 라고 생각하시는 분들이 많을거에요. 한번 찐살은 쉽게 빠지진 않습니다. 살을 빼기 위해서는 많은 노력이 필요하죠!!
비만인 경우 일반적으로 체중이 많이 나가지만 비만이 아니더라도 근육이 많은 사람은 체중이 많이 나갈 수 있기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만으로 말하는데요.
신체비만지수(체질량지수,: 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25 이상이면 비만으로 정의한다 (서양인은 30 이상이며, 인종간의 차이를 고려하여 우리나라에서는 25 이상을 비만으로 정의함). 혈장으로부터 지방세포로 유입된 지방산과 포도당이 에스테르화하여
주로 중성지방의 형태로 축적된다.
비만의 원인
오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영양소를 과다 섭취할 경우 에너지 불균형에 의해 비만이 유발된다.
비만의 예방법
생활 습관을 개선하는 것이 비만 예방에 가장 중요하다. 비만은 개인의 생활 습관 문제뿐만 아니라 사회 환경(패스트푸드, 대중교통 발달, 좌식 생활 증가 등)의 영향도 있으므로, 국가적 차원에서 이에 대한 관심이 필요하다.
비만에 대해서 알아봤어요. 비만은 식이요법도 중요하며, 운동하시것도 중요하다고 합니다. 요즘 젊은 분들~~ 걷는거 싫어하시는 분들이 많는데요. 일상생활 하는동안 얼마나 운동을 하시나요. 가까운 거리는 걸어다니고 승강기 대신 계단을 이용하는것~~
과식을 피하시고, 밤늦게 간식을 안먹는것 또한 중요합니다. 몇가지 실천으로 비만을 피할수가 있습니다.
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