영등포 피부과의 실생활 다이어트
안녕하세요. 영등포 피부과입니다. 오늘은 올 겨울 들어서 가장 추운 날인데요. 입춘인데 기온이 너무 낮네요 ㅜㅜ
오늘 영등포 피부과에서는 실생활에서 다이어트 하는 방법을 전해드리려구요. 식사를 하시고 커피를 드시는 분들 많으신데요. 식후 커피는 설탕이 없이 드시는 것이 좋답니다.
또 식후에 바로 과일을 드시면 당이 높아져서 건강에도 좋지 않구요. 식후에 커피나 과일 물은 시간 텀을 두고 드세요 ^^
실생활에서 다이어트 하는 방법은 에스컬레이터나 엘레베이터를 이용하지 않고 계단으로 다니는 것이에요.
칼로리도 소모되고 실생활에서 다이어트 하기 가장 간편한것 같네요. 다이어트 하실때는 유산소 운동을 늘려주셔야 하잖아요.
다이어트 일기를 적어보세요. 하루에 얼마만큼 먹었는지 정확하게 적으시면 자극도 되고 음식 조절을 할 수 있답니다.
폭식은 다이어트에 적이랍니다.
최대한 규칙적으로 적당량을 드셔야 하구요. 야채의 비중을 늘려주시면 좋답니다.
주무시기 전에 스트레치을 해주면 부종이나 다이어트에 도움이 되요.
또 앉아서 하는 일을 하는 분이라면 직장에서 허리를 긴장하고 바른자세로 앉아서 일하는 것도 칼로리 소모가 된답니다.
하루에 20~30분은 유산소 운동을 해주는 것도 좋아요. 일주일에 두세번은 근력운동을 해주면 지방이 연소된답니다.
또 다이어트를 하실때 지방분해 주사를 같이 시술 받으시면 시너지 효과가 있어서 더욱 좋아요.
이상으로 실생활에서 할수 있는 다이어트를 소개드렸습니다. 감사합니다.