노화방지 생활습관은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 참조은피부과 인사드립니다. 오늘은 금요일이에요~ 즐거운 금요일과 주말 되시길 바래요.
먼저 노화방지에 도움이 되는 음식부터 말씀드릴께요. 토마토, 우유, 콩, 호두, 호박, 양파, 녹차 등인데요.
우리가 생활속에서 흔하게 접할 수 있는 음식들이죠~~ 평소 약간씩만 챙겨서 먹는다면 충분히 노화방지를 할수 있어요.
밤 10시부터 새벽 2시까지 피부 신진대사가 활발해요. 이시간에는 수면에 드는 것이 중요하답니다.
시간을 지켜서 숙면을 하는 것도 노화방지에 도움이 되요. 올빼미 생활습관은 노화와 건강에 매우 안좋아요.
나이가 들면 살이 찌기 마련인데요. 몸무게를 유지하면 역시 노화방지에 좋답니다. 같은 나이대 보다 훨씬 젊어보이죠.
식단을 조절하는 것도 중요해요. 너무 많은 양을 섭취하는 것은 노화로 가는 지름길이에요.
자외선은 최대한 피하는 것이 좋답니다. 4계절 내내 자외선 차단제는 챙겨 바르시고 커피나 물외 음료수는 적게 드시는 것도 노화방지를 해주는 생활습관 이랍니다.
술이나 담배도 노화에 적이에요.
이상으로 참조은피부과에서 노화방지 생활습관을 전해드렸어요. 감사합니다.