체지방률 체지방과 건강?
안녕하세요~ 참조은피부과 인사드려요 ^^ 오늘은 체지방률에 대해 말씀드릴께요 ㅎㅎ
체지방은 몸속에서 분해되지 않고 쌓인 지방을 말합니다.
체지방 계산법은 ｛(내몸무게- 표준몸무게) ÷표준체중｝×100
나온값의 20 이하는 정상이에요~ 나온값의 30 이상으로 비만 위험이 있어요~
체지방이 많으면 셀룰라이트도 많고 몸매가 울퉁불퉁합니다. 체지발률을 낮춰야 매끈하고 탄력있는 몸매가 됩니다. 유산소와 근력운동을 같이 해야 체지방이 잘 없어진답니다.
굶어서 하는 다이어트나 원푸드 다이어트는 체지방을 줄이는 효과가 없어요~
체지방도 줄이면서 건강하게 다이어트 하려면 운동이 필수 입니다.
이상으로 참조은피부과에서 체지방률 체지방과 건강에 대해 말씀드렸어요. 감사합니다.