안녕하세요~! 바쁜 일상 짬짬히 틈내어 꾸준히 운동하는 게 참 쉽지 않죠?
오늘은 운동을 통해 얻을 수 있는 7가지를 한번 소개해보려고 합니다.
운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없는데요,
운동은 힘, 근지구력, 심장강화, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질을 바꿔주는 기능을 합니다.
>> 콜레스테롤 감소
규칙적인 운동은 혈액순환장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려줍니다.
반면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤은 높여주는 역할을 합니다.
>> 자신감상승
운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형 잡힌 근육이 생성되면 활동성이 강해지게 됩니다.
또 생기가 넘치게 되어 대인관계에서도 자신감이 넘치게 됩니다.
>> 혈압 감소
혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 높아지게 됩니다.
운동은 이러한 노폐물을 제거하고 혈관을 탄력있게 만들어줍니다.
>> 깊은 수면
적당한 운동은 수면의 질을 향상시킵니다. 잠들기 6시간 전쯤 중간강도의 운동을 하면
피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
과도한 운동이나 잠자기직전의 운동은 수면장애를 일으킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
>> 암 예방
대장암은 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생합니다.
대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동 부족입니다. 한 연구에 따르면 규칙적인 운동이
대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 합니다. 또 신체활동이 월경주기를 개선하고
유방암의 위험도를 낮춘다는 연구결과도 있습니다.
>> 기능적인 활동 개선
운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에 기능적인 활동을 하기도 쉬워집니다.
엘리베이터가 붐빌 때 계단을 이용해도 많은 힘이 들지 않고 물건을 들거나 옮기기도 수월해지는 등 활동 능력이 향상됩니다.
>> 불안감과 우울증 감소
정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 합니다.
운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 북돋을 수 있습니다.
>> 혈압 감소
혈관 내 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 되는데 운동은 이런 노폐물들을 제거하고
혈관을 탄력있게 만듭니다. 단 무거운 기구를 드는 근육운동은 혈압을 상승시킬 수 있어
고혈압이 있다면 과격한 운동을 삼가는 것이 좋습니다.