오늘 한 잔? 건강한 음주! 잦은 회식과 피할 수 없는 술자리를 위해 음주 시 적어도 이것만큼은 주의해주세요!
구토를 하면 절대 안 돼요!
잘못된 식습관이나 스트레스 때문에 역류성 식도염이 발생하는 경우도 물론 있지만, 대표적인 원인은 술입니다. 구토를 하게 되면 식도를 손상 시키게되고 탈수와 전해질 불균형을 유발하게 됩니다. 음주 시 탄산음료나 폭탄주는 되도록 피하고, 물을 많이 마셔야 합니다.
충분한 수분 섭취가 중요
계속 이어지는 술자리는 피부 수분을 빼앗을 뿐만 아니라 만성 트러블로 이어질 수 있기 때문에 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 과음 후 알코올이 소변으로 빠져나가면서 체내 수분도 함께 배출하게 되기 때문에 음주 후에는 수분감 높은 화장품을 사용하고 평상시보다 2배 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
술자리 참석 전 가벼운 식사!
빈속에 술을 마시게 되면 알코올이 간으로 바로 전달되어 무리를 주게 됩니다. 음주 전에는 가벼운 식사를 하게 되면 직접적으로 알코올이 위벽을 자극하는 것을 막을 수 있고, 알코올의 농도를 낮춘 후에 장에서 흡수될 수 있도록 도와줍니다.
맵고 뜨거운 음식으로 해장은 안돼!
술을 마신 다음 날 얼큰하고 맵고 뜨거운 음식으로 해장을 하는 경우가 많은데, 이럴 경우 위와 간이 더 힘들어진다는 사실! 위를 자극하지 않기 위해 맵고 짜며 뜨거운 음식, 후추 등의 향신료, 기름진 음식은 금물! 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 하는 것을 추천합니다.
오늘 한 잔? 술 마실 때! 회식자리, 술자리, 음주 시 주의사항! 을 지켜 즐겁고 건강한 음주하세요.
