[임이석테마피부과]모발 · 두피에 좋은 음식 & 해로운 음식 알아봐요

모발 · 두피에

좋은 음식 & 해로운 음식 알아봐요

모발의 일생을 살펴보면 성장기, 퇴행기, 휴지기로 나뉩니다. 전체 두피의 80% 이상이 성장기이며 퇴행기 2%, 휴지기 14% 정도의 비율로 균형 있게 유지되어야 하는데, 어떠한 원인으로 인해 균형이 깨지게 되고, 성장기가 단축되거나 휴지기가 길어지게 되면 탈모가 발생되는 것입니다.

그렇다면 각 구성 비율의 균형을 유지하면서 모발과 두피 건강을 지키기 위한 방법은 어떠한 것들이 있을까요? 가장 대표적인 방법은 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식습관을 실천하는 것입니다. 이미 탈모가 진행된 상태라고 하더라도 탈모, 두피에 좋은 음식을 섭취하면서 동시에 생활습관을 개선한다면 탈모를 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

모발, 두피에 좋은 음식

검은콩 : 아미노산과 시스테인 함유량이 풍부한 검은콩은 모발 건강에 좋다고 하여 실제 많은 분들이 섭취하고 있는 음식입니다. 특히 검은콩에 들어 있는 비타민B는 탈모를 예방하는데도 탁월한 효능을 있으며 인토시아닌이라는 성분은 혈관을 확장 시키는 기능을 하여 혈액순환을 원활하게 돕고 두피에 필요한 영양분을 공급하여 탈모를 예방할 수 있습니다.

미역 : 천연 모발 촉진제라고 불리는 미역은 옥소라는 성분이 함유되어 있어 모발 성장을 돕는 효과가 있다고 합니다. 또한 몸에 쌓여 있는 노폐물과 발암 물질을 배출하는 효능이 있어 모발뿐만 아니라 신체 건강에도 효과가 좋은 음식입니다.

석류 : 석류는 대다수의 과실류가 그렇듯이 수분이 80% 이상 함유되어 있습니다. 그 외에도 포도당, 과당, 시트르산과 같은 수용성 비타민이 골고루 함유되어 있는데 이러한 물질은 콜라겐의 합성을 돕기 때문에 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하여 모발과 두피 영양 공급이 원활해집니다.

달걀 : 달걀은 각종 영양소가 풍부한 완전식품입니다. 최근 달걀에서 발견된 복합제 성분 중 하나인 비오틴(비타민 H)은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 위해 필수적인 물질인데 이러한 비오틴은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와줍니다.

녹차 : 녹차에는 비타민A와 C가 많아 피부, 두피, 모발을 건강하게 도와줍니다. 또한 녹차의 카페인은 중추신경의 작용을 활발하게 하고 정신 기능을 증진시켜 사고력을 향상시킴과 동시에 피로를 풀어주는 효능이 있기 때문에 스트레스를 완화시키는데도 효과적입니다.

이 외에도 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물 배출을 도와주며 폴리페놀과 타닌 성분은 위장의 세포를 보호해주고 모세혈관을 확장시켜 신체 끝부분 특히 두피의 혈액 순환을 도와줍니다.

동양인보다 서양인들에게 5배 이상 대머리가 많은 것은 유전적인 요인도 있겠지만 식생활 습관의 차이도 연관이 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 우리나라도 점차 서구화된 식습관으로 변화하면서 탈모 환자가 늘어나고 있는 추세에 주목할 필요가 있으며 모발, 두피에 좋은 음식과 반대로 해로운 음식 및 식습관은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

모발, 두피에 해로운 음식

오백 식품 : 백미, 백설탕, 흰 소금 등의 조미료는 오백 식품이라 하며 가급적 식탁에서 멀리하는 것이 좋습니다. 백미보다는 현미식을 백설탕보다는 벌꿀을, 정제된 흰 소금 대신에 검은색이 나는 천일염을 프라이팬에 가볍게 볶아서 가루로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

커피, 담배 : 커피에 함유되어 있는 카페인은 혈압을 올리고 스트레스를 촉진하는 요인으로 작용한다는 연구결과가 있습니다. 스트레스는 탈모를 유발할 뿐만 아니라 혈액 부족을 유발하기 쉬워 영양 공급에 방해될 수 있으며 과도한 흡연은 체온을 떨어트려 모발에 악영향을 끼칠 수 있을 뿐만 아니라 니코틴은 혈액 순환을 방해하여 두피 건강에 좋지 않습니다.

맵거나 짠 음식 : 염분 섭취량이 과다하게 되면 혈압이 올라가게 되고 나트륨의 수분보존 성질로 인하여 신장과 심장에도 부담을 주게 됩니다. 결과적으로 성인병이나 혈액순환에 각종 장애를 발생시킬 수 있으며 탈모와도 깊은 관계가 있다는 사실을 짐작할 수 있습니다.

소금 역시 모발 건강에 악영향을 끼치는 식품으로 과도한 소금 섭취는 몸의 수분을 줄이고 두발과 두피를 건조하게 만들어 모발이 탈락되는 증상이 나타날 수 있습니다.

밀가루 : 밀가루는 섭취되면서 곧바로 당분 형태로 흡수되므로 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 하지만 과도한 섭취는 호르몬의 균형을 깨서 모발에 안 좋은 영향을 미치게 되는데, 특히 수입 밀가루는 농약과 화학 비료, 방부제와 살충제를 비롯하여 온갖 표백제와 밀 가루 개량제 등이 첨가된 식품으로 신체 건강에도 좋지 않습니다.

평소에 모발, 두피에 좋음 음식을 꾸준히 섭취하고 좋은 습관을 함께 병행한다면 탈모를 예방할 수 있을 것입니다.

하지만 이미 탈모가 시작되었다면 더 늦기 전에 의료기관에 방문하여 치료를 받는 것이 현명한 방법이 아닐까 싶은데요, 체계적인 관리를 통해 탈모 개선을 돕는 임이석테마피부과의원의 치료 프로그램은 탈모인들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.