피부미백에 좋은 음식
안녕하세요. 임이석테마피부과입니다. 오늘은 피부미백에 도움이 되는 음식들을 소개하려 합니다. 최근 모 화장품 업체에서 비타민 C를 8주 동안 섭취한 사람들과 그렇지 않은 사람들을 구분하여 관찰한 결과 비타민 C를 8주 동안 섭취한 사람들은 피부의 톤이 3배 증가하고 멜라닌 색소는 약 6배가량 감소했다는 발표가 있었습니다. 하지만 바르는 화장품 또한 사람의 개인차에 따라 효과가 다른 것처럼 아무리 피부미백에 도움이 되는 음식이라고 해도 그 효과는 사람들마다 다르게 나타날 수 있어 참고 정도만 하시면 됩니다.
깨끗한 이미지를 떠올리게 되면 가장 먼저 하얀 얼굴을 생각하게 됩니다. 누구나 투명하고 하얀 피부를 원하지만 피부 미백은 한순간에 될 수 있는 부분이 아닙니다. 그럼 지금부터 미백에 도움이 되는 음식에 대해 이야기해보겠습니다.
- 레몬
레몬의 경우 비타민C뿐만 아니라 비타민A, 비타민B, 레티놀, 베타카로틴 등이 다량 함유되어 있어 피부 미백에 도움이 되고 피부 효과까지 기대할 수 있습니다. 또한 구연산 성분도 풍부하여 체내의 쌓여있는 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 레몬의 경우 신맛이 강하여 먹는 것이 힘든 분들은 조리법이 다양하게 있으니 음식에 첨가해서 복용해도 효과는 볼 수 있습니다.
- 아보카도
아보카도는 착한 지방이라고 불리며 비타민E, 비타민B6, 비타민 E2, 오메가3, 오메가 6가 풍부하게 함유되어 있어 따로 영양제를 챙겨 먹지 않아도 될 정도입니다. 신체 노화를 방지하는데 탁월하며 비타민 함유량이 높아 피부 미백에 도움이 되고 아보카도를 활용해 만들어진 오일과 보습 제품들 또한 피부 미용에도 도움이 됩니다.
- 브로콜리
브로콜리는 세계 3대 건강식품 중 하나로 비타민 C의 함유량이 레몬의 2배, 감자의 7 배고 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 비타민C와 비타민E가 풍부하기 때문에 피부 노화와 기미, 주근깨 등의 잡티 예방에 좋습니다. 브로콜리는 항산화 작용이 뛰어나 꾸준하게 섭취를 하면 피부 미용 외에도 성인병의 주범인 활성산소를 제거하여 우리 몸의 면역력을 강화시켜 다양한 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
- 키위
키위는 비타민C와 식이섬유, 칼륨의 함유량이 높아 피부 미백에 도움이 되는 과일입니다. 피부 콜라젠 생성에 도움을 주어 기미, 주근깨 같은 잡티 제거에 효과적이고 피부의 유수분의 균형을 맞춰 탄력을 줍니다. 키위는 영양 밸런스가 좋은 식품으로 적은 양을 섭취해도 충분한 영양분을 섭취할 수 있습니다. 나트륨과 지방함량은 적고 칼륨과 식이섬유 함량은 높아 공복감을 줄여주어 다이어트에도 도움이 됩니다.
5 굴
굴은 피부의 멜라닌 색소를 분해하는 물질이 풍부해 피부 미백에 도움을 줍니다. 칼슘과 비타민A, B, C 등이 다량을 함유되어 있어 매끄러운 피부를 만드는 데에도 좋습니다. 특히 요즘같이 건조한 날씨에 굴을 섭취하게 되면 피지 분비를 억제하여 각질 제거와 피부의 유 수분 밸런스를 맞춰주게 됩니다. 이 밖에도 레티놀이라는 성분이 함유되어 있어 피부 주름 개선과 탄력 증진에도 도움이 됩니다.
- 시금치
시금치는 브로콜리와 함께 세계 3대 건강 푸드로 엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산과 철분은 우리 몸의 멜라닌 색소를 제거하고 피를 맑게 하여 전체적인 피부 톤을 밝게 해줍니다. 또한 비타민A, C, E가 풍부해 우리 몸의 면역력을 상승시키고 신체의 항산화 작용을 도와 신체 노화 및 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 시금치를 복용할 때에는 너무 많이 익히는 것보다는 살짝 데쳐서 최대한 영양소가 파괴되는 것을 막는 것이 좋습니다.
- 토마토
토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍부한데 이는 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 내 노폐물을 제거하는데 탁월합니다. 때문에 신체 노화 방지 효과를 기대할 수 있으며 멜라닌 성분 억제 효과로 피부 미백과 기미에 효과적입니다. 이 밖에도 비타민B, C 등이 풍부하여 피부를 보호하고 밝게 만들어줍니다.
- 오이
피부에 좋은 음식을 이야기할 때 오이를 빼놓을 수 없습니다. 오이는 칼륨과 비타민C가 풍부하고 수분 함유량이 높은 식품으로 피부 진정 효과, 피부 재생 효과, 신체 내의 노폐물 배출 효과가 있습니다. 오이는 섭취할 경우에도 피부 미용에 도움이 되지만 피부가 건조하거나 야외 활동을 많이 하고 돌아왔을 때 팩을 해도 도움이 됩니다.
- 파프리카
파프리카에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 베타카로틴은 우리 몸의 면역력을 상승시키는 성분으로 피부 점막을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 따라서 파프리카를 자주 섭취하는 분들은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 돼 화사한 피부를 가질 수 있고 비타민 C와 철분 성분도 풍부하여 주근깨와 검버섯 등을 예방, 피부를 깨끗 유지시켜줍니다.
- 석류
에스트레젠이 풍부한 석류는 콜라젠 결합에 도움을 주어 피부 탄력, 노화 방지, 기미 주근깨 예방 효과를 볼 수 있습니다. 이뿐만 아니라 비타민 칼륨, 폴리페놀 성분도 다량으로 함유되어 혈액 내의 콜레스테롤의 수치를 낮게 해주고 중성지방 분해 효과로 다이어트에도 도움이 됩니다.
피부 미백을 위해 피부과를 다니면서 자신에게 맞는 화장품을 사용하고 생활 속 습관 개선 및 피부에 좋은 식품을 많이 먹으면 그 효과는 배로 볼 수 있습니다. 평소 하얀 얼굴을 갖고 싶어 고민이셨다면 피부 미백에 도움이 되는 식품들을 골고루 드시고 본원의 피부 미백 시술을 통해 효과를 보실 수 있습니다. 피부 미백 시술에 대해 더욱 자세하게 알고 싶다면 아래 링크를 통해 언제든지 문의주세요. 임이석테마피부과의원이 항상 함께하겠습니다.
