건강한 가을을 지키는 환절기 건강관리법
일교차가 심한 요즘 다양한 질병 때문에 고생하는 분들이 많아요 감기, 독감 같은 호흡기 질환부터 뇌졸중, 우울증 심지어 탈모까지 정말 다양해요 그래서 환절기에는 우리를 괴롭히는 질병들로부터 건강을 지키도록 건강관리를 특히 더 조심하고 신경 써야 해요
그래서 강남 클리어 치과에서는 건강한 가을을 지키는 환절기에 꼭 실천해야 하는 건강관리법을 알려드릴게요^^
환절기 건강관리법 1. 옷차림을 제대로
환절기의 가장 큰 특징은 낮과 밤의 기온차가 10도 이상이 되고 낮에는 더위를 느끼지만 밤에는 쌀쌀한 추위를 느낀다는 점이에요 그래서 환절기 질병을 예방하기 위해서는 무엇보다 옷차림을 제대로 하여 체온 변화를 줄이는 것이 가장 중요하고 필요함을 기억하세요!!
환절기 옷차림에 가장 유용한 것은 가디건이에요 더운 낮에는 가디건을 벗어두고 쌀쌀한 밤에는 가디건을 입어 간단하게 체온을 보호하세요 다만 15도 이하로 기온이 떨어지면 가디건으로 부족하니 트렌치코트나 재킷 등을 미리미리 준비하는 것이 좋아요^^
환절기 건강관리법 2. 하루 15분 이상 햇볕 쬐기
매일 15분 이상 햇볕을 쬐면 몸에 꼭 필요한 비타민D를 충분히 만들 수 있어요 비타민D가 부족하면 구루병뿐만 아니라 다양한 질병이 나타날 수 있어서 몸에 꼭 필요해요 더욱이 환절기에는 계절성 우울증이 나타날 수 있는데요 야외에서 햇볕을 매일 15분 이상 쬐면 우울증도 예방할 수가 있어서 환절기에는 더 신경 써서 햇볕을 15분 이상 쬐는 것이 필요해요
환절기 건강관리법 3. 자외선 차단제 바르기
요즘 여름보다 낮 시간이 짧아졌다고 자외선 차단제를 소홀히 바르는 분들이 많아요 그런데 이제 우리나라도 노화의 원인인 자외선을 항상 조심해야 해서 자외선 차단제는 꼭 필수예요
더욱이 가을 자외선은 여름 못지않게 강하기 때문에 반드시 야외활동을 할 때에는 자외선 차단제를 충분히 바르세요
환절기 건강관리법 4. 충분한 수면과 심리적 안정
일조량이 크게 줄어드는 가을에 무기력증과 우울증을 호소하는 분들이 늘어나요 이런 계절성 무기력증과 우울증을 극복하기 위해서는 반드시 충분한 수면과 심리적인 안정을 갖는 것이 필수예요 그래서 좀 더 충분히 수면시간을 갖고 명상이나 산책 등으로 심리적 안정을 갖는 것이 좋아요
환절기 건강관리법 5. 수분 섭취도 잊지 마세요
환절기의 가장 큰 특징이 면역력이 떨어지는 것이에요 그래서 이럴 때는 평소보다 더 수분 섭취를 신경 써야 해요 그럼 혈액순환이 더 잘 되면서 면역력이 좋아지기 때문에 평소보다 더 수분을 많이 섭취하세요^^
요즘은 가을이 없다는 말처럼 가을이 짧고 여름에서 겨울로 빠르게 넘어가요 그래서 환절기 질환에 걸리는 분들이 더욱 늘어나고 있어요 하지만 오늘 알아본 환절기 건강관리법만 제대로 지키면 아주 건강하게 환절기를 보낼 수 있으니 꼭 이번 글의 내용을 확실히 지키세요^^