담배가 백해무익하다는 것은
누구나 다 아는 사실 중 하나입니다.
또 담배를 피울 때는 어쩔 수 없이
담배 연기가 나오게 되는데 이런
부분들로 때문에 비흡연자가
겪는 불편함도 있기에
갈등이 생기기도 하는데요.
특히 요즘에는 집에서 흡연하는 문제
때문에 이웃과 갈등을 겪는 일들도
많기에 흡연은 무엇보다도 남들에게
피해가 되지 않도록 정해진 흡연
구역에서 피우는 것이 중요합니다.
담배를 피우는 분들은
자주 피면서 체력이 떨어지거나
건강이 안 좋아지는 것을 알면서도
쉽게 끊지 못하는 경우가 있습니다.
담배를 피우면 도로를 포장할 때
쓰이는 타르를 들이마시게 되는 만큼
건강에 좋지 못한 부분이 많습니다.
담배를 자주 피우는 것은 뇌를
부식시키는 것과 같다고 하는데요.
담배를 피우는 사람은 비흡연자보다
기억과 기획, 인지 기능이 떨어지기에
담배를 피우는 시간이 오래될수록
더욱 차이가 날 수밖에 없죠.
또한, 담배를 피우는 사람과 함께
사는 사람도 간접흡연 때문에
다양한 질환에 노출될 확률은
더욱 높아지고 있습니다.
그렇기에 아기를 키우는 집이라면
더욱더 담배끊는법을 잘 배우고
실천하는 것이 중요하겠죠.
새해가 되면 흡연자들은 금연에
대한 목표를 갖는 경우가 많습니다.
하지만 담배끊는법에 대해 대략적으로는
알아도 마음처럼 실천하기가 어려운데요.
담배끊는법을 배우기 전 가장 중요한 것은
담배를 끊어야 겠다는 의지를 가져야 합니다.
강한 의지가 없다면 매 순간 생기는
유혹에 넘어갈 확률이 높아지는 만큼
의지를 갖추는 것이 담배끊는법의
가장 첫 번째 방법입니다.
담배끊는법을 잘 알아두는 것도
좋지만 금단현상에 대해서도 잘
알아둬야 할 텐데 금단현상은
불안하고 불면증이 생기거나
쉽게 짜증이 나고 신체적으로
여러 증상이 나타납니다.
간혹 이런 증상이 나타난다고 해서
건강에 이상이 생겼다고 생각하기도
하지만 담배를 끊으면서 생기는 금단
현상이기에 이런 부분을 잘 알아놓는다면
금연을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.
또 금연할 때는 주변에 금연
한다고 이야기를 하는 것도
담배끊는법 중 하나입니다.
보통 담배를 피우는 분들은
친구들과 직장 동료와 담배를
피우러 나가는 경우가 있습니다.
담배를 끊고 있는데 누가 담배를
피우러 나가자고 하면 한번 쯤
괜찮지 않을까 하는 유혹이
생기기 마련입니다.
그렇기에 주위에도 담배를 끊었다고
알리고 담배를 피울 상황을
만들지 말아야 합니다.
담배를 끊기 위해서 의지력을
갖고 잘 지키고 있더라도 매일
같이 피우던 담배를 피우지
않으니 입도 심심하고 여러모로
인내의 순간이 많이 올텐데요.
그때는 금연껌이나 캔디, 간식거리,
커피 등 간식을 먹어주면서
담배에 대한 생각이 나지
않도록 해줘야 합니다.
사실 담배를 끊는 법을 몰라서
담배를 못 끊는 분은 거의 없으며
아무래도 의지가 약해질 때
다시 담배를 피게 되기에 금연에
실패하는 경우가 많은데요.
처음부터 너무 어렵게 시작하기
보다는 조금씩 횟수를 줄여
나가는 것도 도움이 됩니다.
요즘에는 금연하기 위해서
전자담배로 입문하는
분들도 많다고 하는데요.
연초에서 전자담배로 옮기고 조금씩
줄여나가면서 금연을 한다고 하기에
이런 방법도 자신에게 잘 맞는다면
좋다고 할 수 있겠죠.
뭐든 자신에게 가장 잘 맞는
방법을 찾아 실행하면 그것이
가장 좋은 방법이기에 올해는
꼭 금연 성공을 할 수 있길 바랍니다.