많은 분들이 날씨가 따뜻해지면서
치마나 반바지 등 훨씬 가벼운
차림새로 입은 모습을 많이 보이는데요.
종아리에 알이 있으신 분들의
경우 이렇게 다리를 노출할 때
종아리 알이 큰 스트레스여서
예쁘게 입고싶은 옷을
못입을 수도 있습니다.
종아리에 알이 있다면
남자여자 할 것 없이
심하게 스트레스를 받고
짧은 옷을 입고 싶어도 입지
못하여 스트레스가 되죠.
여자분들 뿐만 아니라
남자분들도 종아리 알이 심할 경우,
종아리 알로 많이 고민하십니다.
반바지를 입어도
너무 아저씨 같아보이고
다리 모양을 안예쁘게
보이게 하기 때문이죠.
체중 감량을 해도 종아리의
경우는 쉽게 살이나 근육이
빠지지 않는 부위 중 하나인데요.
비만인 경우 지방이 많아서라면
체중 감량을 통해 개선이 가능하지만
종아리 알의 경우 종아리 지방과
근육으로 인해 알모양이
생기는 경우도 있습니다.
또한 하체 부종으로 종아리가
두꺼워진 경우에도 알이
생길 수 있습니다.
종아리 알이 근육인 경우 해당 부위의
살을 빼려고 운동을 한다면 오히려
근육이 더 발달하여 커 보일 수 있는데요.
줄넘기, 등산 등이 오히려
종아리 근육을 더 발달시킬 수
있기 때문에 과한 운동은 삼가고
근육을 이완시킬 수 있는 스트레칭을
해주는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다.
종아리 알이 있는 경우 종아리에
요가링을 낀다든지 다리 압박 스타킹을
신는다든지 하는 다양한 방법으로
알을 빼려고 노력하십니다.
종아리알빼는법
알아볼까요?
종아리알빼는법 마사지와 스트레칭
종아리 알 빼기를 효과적으로
하기 위해서는 종아리 마사지와
스트레칭을 꾸준히 해주세요.
시간이 날때마다 수시로
하시는 것이 좋습니다.
종아리 마사지와 스트레칭은
긴장된 근육을 완화 시켜주고
지방이 뭉치는 것을 예방해줍니다.
종아리알빼는법 마사지와
스트레칭은 종아리 뿐만
아니라 발목부터 허벅지까지
골고루 해주어야 합니다.
마사지를 꾸준히 하면 종아리
알 빼기에 도움이 될 수 있습니다.
다양한 방법으로 종아리를 늘려주고
다리를 잡아당겨주는 스트레칭을 해주세요.
다리에 뭉친 근육을 쫙
풀어주면 종아리알빼는법에
어느정도 도움이 될 수 있습니다.
다리쪽이 부어있는 하체 부종이 있을
경우 알이 더 커보일 수 있죠.
부종이 심한 종아리의 경우
발목이 굵습니다. 이런 분들은
혈액순환 문제도 같이 해결해야
사이즈가 줄어들 수 있습니다.
평소에 음식을 덜 짜게 드시고
물을 많이 드시고 혈액순환이 잘 되도록
걷기, 조깅 등 가벼운 운동을 해주세요.
하이힐을 자주 신게 되면
종아리 근육이 단련되어
종아리 알이 생기거나 종아리 알
근육이 더 단단해 질 수 있습니다.
하이힐은 발과 신체건강에도 좋지
않으니 가급적 굽이 낮고 편안한
신발을 신어주세요.
누워서 천장을 보고 자전거를 타듯이
다리를 굴리는 하늘자전거도
하체부종을 막아주고 전신의
체지방을 빼는데도 효과적입니다.
전신 혈액순환을 골고루 해주고
신진대사도 높여줘 하체에 몰려있는
혈액을 골고루 흐르게 합니다.
종아리 알은 아무리 애를 써도
쉽게 없어지지 않아 계속해서
관리를 해주셔야 하는데요.
종아리 유형은 개인에 따라
근육과 지방의 문제가
복합적인 경우도 많습니다.
종아리 알을 빼주기 위해서는
무리한 운동보다는 종아리알빼는데
도움이 되는 운동과 생활습관의
변화로 근육이 생기는 걸
예방해주는 게 좋습니다.