안녕하세요.
오늘 이야기할 주제는
담걸렸을때 해결 방법 및
원인에 대해서입니다.
누구나 살면서 한 번쯤은
담에 걸려 보셨을 겁니다.
특히 추운 겨울에는 담이
더 자주 걸리는 것 같은데요.
담걸렸을때 그냥
방치하게 되면 오랫동안
고생을 하기 때문에 되도록
빨리 풀어주는 것이 중요합니다.
그렇다면 담걸렸을때 어떻게 풀어야 하고
도대체 담은 왜 걸리는 걸까요?
우선 담은 근육의 외상,
과다 사용, 스트레스 등으로
근육 혹은 근막에 통증이 생겨
움직임에 제한이 생기는 걸 뜻합니다.
담의 정식 명칭은 근근막
통증 증후군이며, 꽤나 흔한
질환으로 목이나 어깨, 허리
등 다양한 부위에서 나타납니다.
발생하는 부위와 원인은
정말 다양합니다.
그리고 그만큼 담을
푸는 방법도 다양한데요.
그 이유는 각 부분에
따라서 다른 질병이 원인으로
작용한 것일 수 있기 때문입니다.
우선 자주 담에 걸리는
분들을 살펴보면 크게
두 가지 분류로 나누어볼
수 있는데 하나는 오랫동안
앉아서 공부나 업무를 보는
분들이고 다른 하나는 매일
비슷한 움직임을 하는 운동
선수나 주부들입니다.
이 둘을 보았을 때 알 수
있는 것은 몸을 너무 많이
쓰거나 거의 쓰지 않는
분들이라는 것을 알 수 있는데요.
이를 잘 생각했을 때 담이 걸리는 원인은
몸을 너무 과하게 사용하거나 사용하지
않는 것이라는 것을 알 수 있습니다.
그리고 갑작스럽게 담에 걸리는 경우가
있는데 이는 평소 생활 습관이
문제가 된 경우가 많습니다.
그렇다 보니 별 활동을 하지 않았음에도
가볍게 고개를 돌리는 순간에 담에
걸려 심한 통증을 겪을 수 있습니다.
이러한 상황은 평소 컴퓨터,
핸드폰을 보는 습관에서
비롯되었을 수 있습니다.
아니면 어깨가 잔뜩
올라간 상태에서 작업을
오랫동안 했거나 목이 앞으로
많이 나온 상태에서 생활을
하는 등 잘못된 자세 및
생활 습관으로 담에
걸릴 수 있습니다.
물리치료는 온열, 한랭,
초음파, 전기 등이 있고
가장 흔하게 진행되는 것은
전기 치료라 할 수 있습니다.
한 번의 치료로 담이
완벽하게 낫는 것은
아니지만, 즉각적으로
효과를 볼 수 있습니다.
또, 병원이 아닌 한의원에서도
물리치료를 병행하는 경우가
있는데 이는 통증이 너무
심하거나 빠른 회복을 원하실
경우 추천드리는 부분입니다.
마지막으로 담을 예방하기
위해서는 꾸준히 운동과
스트레칭을 해주는 것이
가장 좋다고 합니다.
그리고 여기서 중요한 건
제대로 자세와 방법으로
하는 것입니다.
제대로 된 자세, 방법으로
운동 및 스트레칭을 하지
않은 것은 오히려 담에 더
자주 걸릴 수 있기 때문이니
주의하시길 바랍니다.
오늘 준비한 담걸렸을때 개선 방법은
여기까지이며, 이만 글을 마치도록 하겠습니다.