일상을 보내다가 방광염에
걸려보신 적이 있으실 텐데요.
소변을 참기가 어려운 느낌이
들고 화장실에 지속적으로
가더라도 잔뇨감이 든다면
일상이 불편해질 수 있습니다.
특히나 여성의 경우 남성에
비해서 요도 길이가 짧기 때문에
방광염에 더 취약한 걸로
알려져 있습니다.
이러한 방광염이나 요로감염에
좋다고 알려져 있는 과일이
바로 크랜베리인데요.
그렇다면 크랜베리 효능 및 부작용은
어떠한 게 있는지를 알아보고
하루에 섭취량은 어느 정도로
지켜야 될지를 확인해 보는
시간을 가져보도록 하겠습니다.
크랜베리 효능 및 부작용 중
영양성분에 대해서 먼저
살펴보도록 하겠습니다.
이 과일은 100g당 46kcal이고
탄수화물은 11.97g, 식이섬유 3.6g,
수분 87.32g이 함유되어 있습니다.
비타민도 B6, K, B5, E1 등등이
함유되고 있는데요.
안에 들어가 있는 비타민C는
항산화 효능을 가지고 있다 보니
면역 체계 강화와 콜라겐 생성에
도움을 받을 수 있습니다.
그리고 비타민E는 면역 기능
강화와 알츠하이머, 암, 관절염 등
만성 질환들을 예방하는 데에도
도움을 준다고 알려져 있습니다.
크랜베리 효능 및 부작용은
식물성 화합물이 풍부하게 함유가
되어 있어서 항산화 효과를 높일 수
있고 꾸준하게 섭취를 한다면
혈전 예방이나 붓기를 감소시킬 수
있다는 결과도 있는데요.
특히나 요로감염을 예방하기
위해서 드시는 분들도 많습니다.
크랜베리 안에는 프로안토시아닌이
많이 들어가 있어서 박테리아가
요로 벽으로 달라 붙는 걸
막아주게 되어 감염 확률을
줄여주는 것입니다.
말린 크랜베리는 칼로리가
높아서 많이 먹는다면 과체중이
찾아올 수 있다는
크랜베리 효능 및 부작용도 있는데요.
그래서 하루 권장량을 지켜서
드시는 것이 좋습니다.
또한 크랜베리 효능 및 부작용 중
하나는 혈액을 묽게 만든다는
특성이 있어서 혈액 응고력이
떨어질 수 있고 신장 결석 유발을
할 수 있어 과한 섭취는 되지
않도록 주의해야 합니다.
일일 권장 복용량은 15정에서
20정으로 알려져 있는데요.
생으로 드시는 것보다는
말려서 섭취를 하는 게 조금 더
편리한 방법이기도 하니
참고하시기 바라겠습니다.
크랜베리 효능 및 부작용은
심장이나 심혈관 질환 예방에
도움이 된다고 알려져 있는데요.
안에 있는 프로안토시아니딘,
안토시아닌, 케르세틴 같은
항산화제는 LDL 콜레스테롤
수치는 낮출 때도 도움이 됩니다.
혈압이 낮아지게 된다면
심혈관 질환이 생기게 될
위험도 줄일 수 있게 되는데요.
또한 잇몸질환이나 치은염 등
구강 건강이 좋지 못한 분들이
드셔도 좋은 과일입니다.
만약 콩팥에 이상이 있는
경우라면 결석이 생길 수 있어
주의해야 되는데요.
많이 먹게 된다면 오히려
요로결석이 생길 수 있기에
정보를 잘 확인하고
나에게 도움이 되는 정도로만
섭취를 하시는 게 좋습니다.
더 건강하게 먹기 위해서는
장점 및 부작용까지 이해를
해두는 게 좋은데요.
건강 관리를 하기 위해서
찾는 경우도 많지만 다량으로
섭취를 하게 된다면 섬유질이
풍부해서 변비, 복통을
일으킬 수 있습니다.
주스로 드시는 경우에는
하루에 1잔 정도가 적당하며,
혈액 희석을 시키기에
혈액 희석제를 복용하고 계신
분들이라면 섭취를 하기 전
주치의와 꼭 상담 후에
드시기 바라겠습니다.
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